پٹھوں کی تعمیر اور توانائی کے مشروبات

توانائی کی مشروبات لوگوں کے بہت سے ذیلی گروپوں کے ساتھ تیزی سے زیادہ مقبول ہو گئے ہیں. سینکڑوں برانڈ کے نام ہیں، اور ہر ایک مخصوص فوائد کا دعوی کرتے ہیں. خاص طور پر، وزن میں لفکروں نے اپنے کاموں کو فروغ دینے کے لئے توانائی کے مشروبات استعمال کرنے کے فوائد پر غور کرنا شروع کر دیا ہے. ایک دعوی جس کی جانچ پڑتال کی ضرورت ہوتی ہے ان کی بجائے سستی مشروبات کی ممکنہ پٹھوں کی تعمیر کے فوائد ہیں.

دن کی ویڈیو

مقصد

توانائی کے مشروبات کو ڈیزائن کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا تھا کہ آج لوگوں کے توانائی کو آج کے معاشرے کی تیز رفتار کو پورا کرنے کے لئے فراہم کریں. ان مشروبات کی تخلیق کردہ کمپنیاں متعدد جسمانی اور نفسیاتی فوائد کا دعوی کرتی ہیں. کبھی کبھار 20 یا 30 عناصر کے ساتھ، جن میں کیفین، ٹوری، گینجینج اور بی 12 شامل ہیں، ہم محسوس کرتے ہیں کہ ان میں سے ایک کم از کم ہمیں زیادہ توانائی دینا چاہئے. حقیقت میں، فروغ دینے کے ساتھ ایک توانائی پینے سوڈا ہے. ہائی بیم ریسرچ کی ویب سائٹ کے مطابق، یہ اب بھی بہت زیادہ چینی اور کیفین کے ساتھ کاربونیٹیڈ مشروبات ہے.

فوائد

توانائی کی مشروبات ان کے چینی مواد کی طرف سے توانائی میں اضافہ کرنے کے لئے دعوی نہیں کرتے ہیں، بلکہ مختلف محرکوں، جڑی بوٹیوں اور وٹامنوں کی طرف سے. متعدد اجزاء میں، صرف دو دو ان کے فوائد کی مشروع جائز تحقیق کے ساتھ کی کیفین اور وٹامن B12 ہیں. 2008 کے مضامین کے مطابق "میڈیکل اینڈ سائنس میں کھیل اور مشق" میں، توانائی کی مشروبات جن میں مشتمل کی کیفین میں ذہنی انتباہ اور جسمانی برداشت ہوتی ہے. کافین لپولیزیز میں اضافہ سے منسلک کیا گیا ہے، جس میں جسم کی چربی کی کمی ہے. چربی ٹوٹ ڈالنے میں اضافہ کھلاڑیوں کے لئے طویل برداشت کا باعث بنتی ہے. کوئی ثبوت نہیں ہے کہ یہ فوائد جسمانی ترقی کے لئے پٹھوں کی ترقی کے سبب بنتی ہیں. دریں اثنا، وٹامن B12 نئے سرخ خون کے خلیوں کی تشکیل، اعصابی نظام کو برقرار رکھنے اور میٹابولزم کی حمایت میں ضروری ہے. وٹامن B12 کی کمی، انماد کی قیادت، مسائل اور کمزوری کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.

خطرات

کھانے اور منشیات کی انتظامیہ توانائی کی مشروبات کی نظر ثانی یا منظور نہیں کرتا. توانائی مشروبات میں کم معروف اجزاء کے اثرات کا تعین کرنے کے لئے کوئی طویل مدتی مطالعہ نہیں کیا گیا ہے. مزید برآں، کھلاڑیوں کے لئے خطرات ہیں جو بہت زیادہ توانائی پینے کا استعمال کرتے ہیں. USAToday کے مطابق، یہ خطرات میں شامل ہیں، لیکن dehydration، جھٹکا، گرمی کا درد اور دل کے حملوں تک محدود نہیں ہیں. ایک نوجوان کھلاڑی کی موت میں ملوث ہونے کے باوجود فرانس اور ڈنمارک نے عام توانائی پینے، ریڈ بل پر پابندی لگا دی ہے. توانائی کی مشروبات کا ایک اور عام ضمنی اثر اندرا ہے. جبکہ سوڈاس میں تقریبا 40 ملی گرام کی کیفین موجود ہوسکتا ہے، جب کبھی کبھی پانی پینے میں 280 میگاواٹ ہوتا ہے. "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" کے مطابق، کیفین اور توری جیسے حوصلہ افزائیوں کو بھی دل arrhythmias سے منسلک کیا گیا ہے.

عمارت پٹھوں

عمارت کی پٹھوں کی تعمیر میں نظم و ضبط اور محنت کی ضرورت ہوتی ہے.ایک تیز وزن اٹھانا سیشن مکمل کرنے کے لئے انسانی جسم کو کاربوہائیڈریٹ کی شکل میں مناسب توانائی کی ضرورت ہوتی ہے. توانائی کی مشروبات اکثر کاربوہائیڈریٹ، چینی، زیادہ سے زیادہ سادہ ترین شکل پر مشتمل ہوتے ہیں. بڑی مقدار میں چینی کا استعمال جسم کی چربی یا اس طرح کے حالات جیسے ذیابیطس میں اضافہ ہوتا ہے. آپ وزن اٹھانے سے پہلے اچھی طرح سے ہائیڈرڈ ہونا ضروری ہے. توانائی کی مشروبات میں کیفین کی پیشاب کی پیداوار میں اضافہ کرکے پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے. ایک غذائیت کے نقطہ نظر سے، توانائی کی مشروبات کو پٹھوں کی تعمیر نہیں کرتا اور اصل میں اسے روکنے میں مدد ملتی ہے.

موٹائی

پٹھوں کی تعمیر کرنے میں وزن اٹھانے لگتی ہے. شاید کئی مثال ہوسکتے ہیں جن میں ذہنی تھکاوٹ کسی کو جم سے سر سے روکتا ہے. ان صورتوں میں، توانائی پینے حوصلہ افزائی اور انتباہ کو فروغ دینے کے حقیقی یا سمجھا فوائد فراہم کرسکتے ہیں. توانائی کی مشروبات پٹھوں کے عمارت میں براہ راست حصہ نہیں لیتے ہیں، لیکن وہ حوصلہ افزائی میں اضافہ کرکے غیر متوقع طور پر ایسا کر سکتے ہیں.