بحیرہ روم اور ایشیاء کے کھانے کی فہرست

بحیرہ روم اور ایشیاء کا کھانا کھانے کے لحاظ سے دنیا بھر میں دو دنیا کے بہترین معروف ہیں، ان کے مخصوص ذائقہ اور ان کی صحت مند اجزاء کے لئے. ایک بار جب آپ ان ڈیوٹ اور ان کے پیچھے فلسفہ کو سمجھنے کے بعد، ہر ایک کے اجزاء کو شامل کرنے کے ذریعہ جرمانہ ذائقہ اور اپنے کھانے کی منصوبہ بندی میں اضافہ کرنا آسان ہے.

دن کی ویڈیو

ایشیائی غذا اجزاء

ایشیا بھر میں ایشیائی کھانا وسیع پیمانے پر مختلف ہوتی ہے. ہندوستانی غذائیت زیادہ تر سبزیوں میں ہے اور سبزیاں اور پھل شامل ہیں. دہی اور مکھن جیسے دودھ کی مصنوعات؛ چکن اور دال جیسے دالیں؛ رائس؛ پورے اناج یا بین آٹے سے فلیٹ برڈ؛ اور ایک قسم کی گری دار میوے اور بیج. مشرقی ایشیاء میں غذا - جس میں چین، جاپان، کوریا اور تھائی لینڈ شامل ہیں - بھاپ، سٹائی یا خام سبزیوں اور سٹائی، گرے یا بھری ہوئی گوشت، سمندری غذا، انڈے اور ٹوفیو کے چھوٹے حصے میں شامل ہیں. کھانے میں عام طور پر چاول یا نوڈلس شامل ہیں.

بحیرہ رومانٹک غذا اجزاء

بحیرہ روم کے علاقے اسپین، اٹلی، یونان، فرانس اور البانیہ کے حصوں میں شامل ہیں. بحیرہ روم کے غذا عام طور پر پادری، چاول اور پورے اناج کے برڈ میں شامل ہیں. ٹماٹر، زچینی، زیتون، انڈے اور اسکواش جیسے سبزیاں؛ انار جیسے انار، انگور، لیتھ اور انجیر؛ گری دار میوے اور بیج؛ اور شراب مچھلی کا سب سے عام طور پر کھایا جاتا پروٹین، اس کے بعد مرچ اور انڈے. بیف عام طور پر صرف ایک مہینے میں چند بار کھایا جاتا ہے.

اختلافات

ایشیا میں، اکثر کھانے اور دوا دونوں کے طور پر کام کرتا ہے. ایشیائی غذاوں کو نمکین، میٹھی، ھٹا اور مسالے ہوئے ذائقہ کے ساتھ ساتھ کچھی اور نرم بناوٹ کے درمیان توازن پر توجہ مرکوز کرنا ہوتا ہے. ایشیائی باشندوں کو مضبوط ذائقہ پسند کرتے ہیں اور ان کے کھانے کے کپڑے پہننے کے لئے امیر ساس اور استعمال شدہ تیل استعمال کرتے ہیں.

اس کے برعکس، بحیرہ رومی غذائیت کو خشک، ہلکا ذائقہ کے ساتھ آسان کھانا کا حق ہے. توجہ، تازہ ترین تیاریوں کے ساتھ کم از کم تیاری ہے. مچھلی، گوشت اور سبزیوں کو عام طور پر پہنایا جاتا ہے اور زیتون کے تیل میں پکایا جاتا ہے، لہسن اور جڑی بوٹیوں کو نمک یا بھاری چٹنی کے بجائے ذائقہ شامل کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

مماثلتیں

ایشیائی اور بحیرہ روم کے دونوں کھانے کی بنیادی طور پر تازہ، کم سے کم عملدرآمد اجزاء پر مشتمل ہے. دونوں سبزیوں اور پھلوں کے بڑے حصوں اور پروٹین کے چھوٹے حصوں کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں اور دونوں عام طور پر سمندری غذا کی مچھلی اور دیگر اقسام کو پروٹین کا ایک اہم ذریعہ بناتے ہیں. اس کے علاوہ، دونوں ثقافتوں کو کھانے میں سنجیدہ ہے، اور کھانا پکانے اور خاندان اور دوستوں کے ساتھ کھانے کا اشتراک کرنے پر بہت اہمیت رکھتا ہے.

صحت کے فوائد

کیونکہ وہ پورے اناج، رنگارنگ سبزیاں، دباؤ پروٹینز اور دل سے دوستانہ، اینٹی آکسائڈ امیر چکنائی میں امیر ہیں - جیسے زیتون اور سبزیوں کے تیل، گری دار میوے اور چربی مچھلی - ایشیائی اور بحیرہ روم دونوں ہیں. ایک صحت مند غذا کے لئے اچھا انتخاب.Mayoclinic. کام نوٹ ہے کہ 5 ملین صحتمند بالغوں کے حالیہ تحلیل بحیرہ روم کے غذا کے درمیان ایک لنک اور ارتکاب بیماری، کینسر، پارکنسنسن کی بیماری اور الزیائیر کا کم خطرہ ظاہر ہوا. اس کے علاوہ، کیلی فورنیا یونیورسٹی میں سان فرانسسکو کے مطابق، ایشیائی آبادی نے دائمی بیماری اور کینسر کی موت کی شرح میں بہت اہم کردار ادا کیا ہے، ممکنہ طور پر غذا میں بڑا حصہ ہے.