میگنیشیم اور وٹامن B6

میگنیشیم اور وٹامن بی 6 دونوں مناسب جسم کے کام کے لئے ضروری غذائی اجزاء ہیں. ہر غذائیت مختلف جسم کے عمل میں کردار ادا کرتا ہے. ان کیمیائی فرقوں کا تعین یہ ہے کہ کس طرح جسم کی طرف سے استعمال کیا جائے گا. انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ آف خوراک اور غذائی بورڈ کے مطابق، 25 فیصد امریکی بالغوں کو وٹامن B6 میں کمی کی وجہ سے ممکنہ طور پر مجموعی فٹنس پر اثر انداز ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

خصوصیات

میگنیشیم اور وٹامن بی 6 سب سے زیادہ بنیادی سطح پر میگنیشیم کے ساتھ ایک معدنی معدنی معدنیات سے متعلق ہے. کیمیاوی، وٹامنیں نامیاتی مرکبات ہیں، مطلب یہ کہ وہ کاربن پر مشتمل ہیں. دوسرے معدنیات، غیر منظم، خالص مادہ ہیں. ساخت میں یہ فرق یہ ہے کہ دونوں غذائیت دونوں کیمیائی ردعملوں میں مختلف طریقے سے رد عمل کریں گے، لہذا ان کی مختلف جسمانی کرداریں.

میگنیشیم کے فوائد

آپ کے جسم کے میگنیشیم کے نصف سے زیادہ آپ کے کنکال نظام میں پایا جاتا ہے، لینس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کی وضاحت کرتا ہے. یہ غذائیت 300 سے زائد میٹابولک عمل میں حصہ لیتا ہے، جس میں کاربوہائیڈریٹ اور چربی چالوں کے لئے ضروری ہوتا ہے. یہ انسولین مزاحمت میں بھی کردار ادا کرسکتا ہے. 2010 میں "ذیابیطس کی دیکھ بھال" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں نوجوان بالغوں میں معدنی میگنیشیم کی ذیابیطس اور ذیابیطس کے درمیان ایک لنک کا براہ راست ثبوت ملے.

وٹامن B6 کے فوائد

میگنیشیم کی طرح، وٹامن بی 6 میٹابولزم کے لئے ضروری ہے، بنیادی طور پر پروٹین پر توجہ مرکوز. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کی وضاحت کرتا ہے کہ پروٹین کی انٹیک اور وٹامن بی 6 کی ضروریات کے درمیان ایک ایک تعلق ہے. اگر آپ کی خوراک میں زیادہ پروٹین شامل ہو تو آپ کو زیادہ وٹامن B6 کی ضرورت ہوگی. وٹامن B6 اینٹی بائیڈ کی پیداوار کے ذریعہ آپ کے مدافعتی نظام کی تقریب کو بھی مدد ملے گی. اینٹی بائڈ بیماری سے بیکٹیریا اور دیگر مائکرو حیاتیات کے خلاف دفاع کی پہلی لائن ہے.

وٹامن B6-میگنیشیم کنکشن

وٹامن بی 6 اور میگنیشیم کی ضمیمہ نے بچوں کو آٹزم کے ساتھ رویے کی خرابیوں میں بہتری میں کچھ وعدہ دکھایا ہے. "میگنیشیم ریسرچ" میں ایک 2006 کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ جب ان ضمیمے کے ساتھ مل کر، خودکار بچوں میں سماجی بات چیت اور مواصلات میں اضافہ ہوا. اس مطالعہ میں یہ بھی معلوم ہوتا ہے کہ جب ضمیمہ بند ہو گیا، رویے کے مسائل واپس آ گئے. آٹزم ایک نیورولوجی ڈس آرڈر ہے جو مواصلات اور سماجی بات چیت کی مہارت کو متاثر کرتی ہے.

استعمال کے لئے ہدایات

کسی بھی غذایی ضمیمہ کے طور پر، خوراک اور منشیات کے ممکنہ منشیات کے متعلق مگنیشیم اور وٹامن بی 6 کے استعمال کے لئے مخصوص ہدایات موجود ہیں. میگنیشیم کے لئے سفارش کردہ غذائی الاؤنس مردوں کے لئے روزانہ 420 ملی گرام اور خواتین کے لئے 320 میگاواٹ ہے، لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کو مشورہ دیتے ہیں. وٹامن بی 6 کے لئے، خواتین اور مرد 1. دن میں 3 میگاواٹ حاصل کرنا چاہئے. میگنیشیم بعض اینٹ بائیوٹیکٹس پر اثر انداز کر سکتے ہیں، جیسے ٹیٹوسکیک لائن.آپ دونوں کو ایک ہی وقت میں نہیں لے جانا چاہئے. کئی دواؤں میں وٹامن بی 6 میٹابولزم پر اثر انداز ہوسکتا ہے، بشمول زبانی معدنیات سے متعلق اور فروراسیمائڈ، جس میں آپ کو ایک ضمیمہ لینے کی ضرورت ہوتی ہے.