میگنیشیم اور گردن کے درد

میگنیشیم معدنی معدنیات ہے جو آپ کے جسم کے لئے لازمی ہے، تقریبا جسمانی افعال میں ایک کردار ادا کرتے ہیں اور سب سے زیادہ جسم کی بافتوں میں حصہ لے سکتے ہیں. اگر آپ بہت سے لوگوں کی طرح ہیں تو، آپ کو اپنے روزانہ غذا میں کافی میگنیشیم نہیں ملتا ہے، جس میں ان کے درمیان علامات کی وسیع اقسام، گردن کا درد ہوتا ہے. نیویارک ٹائمز ہیلتھ آرٹیکل کے مطابق، 3/4 امریکی امریکیوں کو کافی میگنیشیم کا استعمال نہیں کرتے، جس میں منفی اثرات سے دائمی میگنیشیم کی کمی سے بچنے کے لۓ.

دن کی ویڈیو

تین لاکھوں وجوہات کی وجہ سے آپ کو میگنیشیم کی ضرورت ہے

میگنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق مائیکرونیٹینٹینٹ انفارمیشن سینٹر، میگنیشیم آپ کے جسم کی ساخت اور فنکشن میں اہم کردار ادا کرتا ہے. 300 سے زیادہ ضروری میٹابولک ردعمل میں ملوث ہے. ان میں سے ایک توانائی کی پیداوار ہے، کیونکہ کاربوہائیڈریٹ اور چربی کا چوبیس میگنیشیم پر مبنی کیمیکل ردعمل کی ضرورت ہوتی ہے. میگنیشیم پروٹین، ڈی این اے اور آر این اے کی پیداوار کے لئے ضروری ہے اور ہڈی، سیل جھلیوں اور کروموزوم میں ساختی کردار ادا کرتا ہے. میگنیشیم بھی ایک الیکٹرویٹ کے طور پر کام کرتا ہے، سیل جھلیوں میں پوٹاشیم اور کیلشیم کی نقل و حمل کے لئے ذمہ دار، اعصاب آلوزوں، عضلات کے سنکچن اور آرام، اور ساتھ ساتھ معمول دل تال پر عملدرآمد پر اثر انداز.

ناکافی حالت

مگنیشیم کی کمی اور موٹے بچوں میں انسولین کے مزاحمت کے درمیان تعلقات پر شائع ہونے والے امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن نے ایک مطالعہ پایا کہ 27 فیصد رہنما کے مطالعے کے مضامین میں میگنیشیم کی ناکافی سطح، جیسا کہ 55 فیصد موٹے مضامین تھے، جن کا مطالعہ مصنفین کا کہنا ہے کہ مگنیشیم کی کمی پہلے سے مشتبہ افراد کے مقابلے میں بچوں میں زیادہ مقبول ہوسکتی ہے. یو ایس ایس زراعت کے محکمہ کے مطابق، 29 اور 52 فیصد امریکیوں کے درمیان کافی میگنیشیم کھپت نہیں کرتا.

پٹھوں کے درد اور میگنیشیم کی ناکامی

میگنیشیم کی کمی کی سب سے عام علامات میں سے وہ ہیں جو کنکال پٹھوں پر اثر انداز کرتے ہیں. ڈاکٹر مائیکل بی شاکٹر کی طرف سے لکھا گیا ایک مضمون کے مطابق، ان میں twitches، درد، پٹھوں کی کشیدگی اور پٹھوں کی درد، بش درد، گردن کے درد، کشیدگی کے سر درد اور جبڑے کے درد شامل ہیں. سی ٹی وی نیوز پر ایک مضمون کے مطابق، کچھ کینیڈا کے ڈاکٹروں کو دائمی درد کی امداد کے لئے میگنیشیم پر مطالعہ طلب کر رہا ہے. ان میں سے ایک، ڈاکٹر لنڈا ریپسن، جو دردناک درد کے علاج میں مشغول ہیں، سی ٹی وی نیوز کو بتاتا ہے کہ اس نے مریضوں کے درد کی شکایت کرنے والے مریضوں کو میگنیشیم شامل کیا ہے اور ان میں تقریبا تمام میں بہتری دیکھی ہے.

دیگر کمی کی علامات

مگنیشیم کی کمی کے دیگر علامات قبضے، اندامہ، تشویش، گھبراہٹ حملوں، ماہانہ درد، ہائی وئیریکتا اور بے معنی شامل ہوسکتی ہیں.میگنیشیم کی کمی کی وجہ سے دل کی علامات پیدا ہوسکتی ہیں جن میں palpitations، دل arrhythmias، angina، mitral والو بڑھانے اور ہائی بلڈ پریشر شامل ہیں.

یہ کہاں حاصل کرنے کے لئے اور کس طرح بہت

بالغوں کے لئے میگنیشیم کی روزانہ کی ضروریات 310 سے 320mg خواتین کے لئے اور 400 سے 425mg مردوں کے لئے ہیں. میگنیشیم میں غذا والے پھل پھل اور سبزیاں، گری دار میوے، مٹر، پھلیاں، سارا اناج اور بیج شامل ہیں. آپ کی روزانہ غذائیت میں کافی میگنیشیم حاصل کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے. میگنیشیم پر زیادہ سے زیادہ ممکن ہے.