لفٹنگ کے وزن سے کم پچھلے خطرات

لوگ لوگ جو باقاعدہ وزن کو باقاعدہ طور پر لانے کے لئے درد اور زخم کم ہوتے ہیں، اس طرح مشقوں کی نوعیت نچلے حصے پر اضافی کشیدگی رکھ سکتی ہے. زخم ایک نرم کشیدگی سے رجوع کرسکتا ہے جو آپ کے کاموں کے ساتھ مداخلت کرتا ہے جو کچھ بستر میں یا ہسپتال بھی کرتا ہے. احتیاط کا استعمال جب ضروری ہے کہ وزن کم کرنے کے لۓ وزن کم ہو.

دن کی ویڈیو

اقسام

مختلف زخموں کی تحریک اور وزن میں شامل ہونے کی مقدار پر منحصر ہے. اسپائن کائنات کا کہنا ہے کہ پٹھوں کے پھیلاؤ اور کشیدگی اور پریشانی کے زخم عام وزن میں لفٹنگ کے زخم ہیں. بہتر لفٹنگ کی تکنیک کو پٹھوں اور ٹھنڈوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور سپاسیم پیدا کرسکتا ہے. کشیدگی کے خاتمے کا بھی امکان ہے.

احتياطی تدابیر

کم بیک زخم کی روک تھام کے لۓ احتیاطی تدابیر اٹھانے کے لۓ آپ کو بغیر رکاوٹ کے بغیر تربیت جاری رکھے گی. وزن بڑھانے کے پروگرام شروع کرنے سے پہلے یہ آپ کو اور آپ کی حدود کو جاننے کے لئے دانشور ہے. آپ کی پیٹھ میں کسی کمزور جگہ پر غور کرنا لازمی ہے. آپ مشینیں استعمال کرتے ہیں جو مفت وزن کے مقابلے میں کچھ تحفظ پیش کرتے ہیں، کم وزن کا استعمال کرتے ہیں اور منزل سے وزن اٹھانے پر مناسب لفٹنگ کی مشق کا مظاہرہ کرتے ہیں. سپیکٹٹر کی مدد سے آپ کو بھی چوٹ کی روک تھام میں مدد مل سکتی ہے.

علامات

کم از کم چوٹ عام طور پر، آپ کے نچلے حصے میں اچانک، تیز ٹوٹنے کے ساتھ جلدی سے ظاہر ہوتا ہے. درد صرف ایک لمحے کے لئے آخری ہو سکتا ہے، لیکن بعد میں بڑے مسائل کی وجہ سے واپس آسکتا ہے. دیگر علامات میں کم موڑنے میں موڑنے، اشیاء اٹھانا، بیٹھ، عضلات کی سپاسم، سوجن یا گراؤنڈ میں دشوار مشکل شامل ہوسکتا ہے.

خطرناک مشقیں

کسی بھی وزن اٹھانے کا مشق کم خرابی پر غیر معمولی کشیدگی کو روک سکتا ہے اگر غلط ہو. یہ مشق کرتا ہے کہ صرف اس تحریک کے فطرت کی طرف سے ایک خطرے کا سبب بنتا ہے جس میں صاف اور جھوٹ، بریلر سکیٹ، سنیچ اور مرچھی شامل ہے. وزن سے کم کرتے ہوئے کمر پر خیمہ پائے جاتے ہیں، جیسے آپ کے پٹھوں پر بھی زیادہ خطرہ ہوتا ہے.

علاج

کم از کم چوٹ کا علاج اس کی شدت کے لحاظ سے مختلف ہوسکتا ہے. ابتدائی طور پر، علاقے کو آرام کرنا اور متبادل وقفوں میں گرمی اور ٹھنڈا لگانا ممکنہ طور پر امداد فراہم کرے گا. اینٹی سوزش کے ادویات، یا تو انسداد یا نسخہ میں، سوجن کو کم کرے گا. مساج گلے کی پٹھوں کو ضائع کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ایسی حالتوں میں جہاں زیادہ سنگین نقصان ہوا ہے، سرجری کا بہترین طریقہ ہو سکتا ہے.