کم شوگر ہیسای کوکوئی براکی ہدایت

ہرسای کا کوکو پاؤڈر چینی مفت ہے اور ایک امیر چاکلیٹ ذائقہ ہے. بہت سے بھوری ذائقہ کی گہرائی کے لئے کوکو پاؤڈر اور پگھل چاکلیٹ دونوں استعمال کرتے ہیں. چینی کے بجائے، آپ چینی متبادل کو استعمال کرسکتے ہیں جیسے سپنڈا، برابر، erythritol، جو ایک چینی شراب، اسٹیویا یا ان انتخابوں کا مجموعہ ہے.

انڈے کے متبادل اور سیپل کے ساتھ انڈے کو تبدیل کرنے کے بجائے تیل کی بجائے چربی اور کیلوری کم کرسکتے ہیں. آپ ریشہ اور غذائی اجزاء کو شامل کرنے کے لئے تمام مقاصد کے آٹا کے بجائے پورے گندم یا معدنی آٹا کی کوشش کر سکتے ہیں. ذائقہ، ساخت، پروٹین اور دل سے صحت مند ومیگا -3 فیٹی ایسڈ شامل کرنے کے لئے اخروٹ استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

تندور 350 ڈگری سے پہلے. پکا ہوا تیل سپرے یا ناریل کا تیل کے ساتھ ہلکے طور پر 8x8 انچ پین چکنائی.

مرحلہ 2

چاکلیٹ اور مکھن یا ناریل کے تیل کو ایک چھوٹا سا چٹان میں مل کر پھنسے ہوئے. اگر applesauce کا استعمال کرتے ہوئے، مائکروویو میں صرف چاکلیٹ پگھلتا ہے، ہر 30 سیکنڈ تک ہلانا جب تک یہ پگھل جاتا ہے. بیٹھو ایک طرف.

مرحلے 3

ایک اختلاط کٹورا میں انڈے، سیپاسوسی کو جمع کرتے ہیں، اگر یہ تیل متبادل کے طور پر استعمال کرتے ہیں تو، ونیلا نکالنے اور پگھل چاکلیٹ. اچھی طرح سے مکس کریں.

مرحلہ 4

ایک الگ اختلاط کٹورا میں تمام خشک اجزاء کو یکجا. ان میں کوکو پاؤڈر، آٹا، نمک، چینی آپ کی پسند کا متبادل اور سوڈا بیکنگ شامل ہیں. آہستہ آہستہ خشک مکس میں گیلے اجزاء شامل، آپ کے طور پر stirring.

مرحلہ 5

بیٹریاں مکمل طور پر ملا کر ایک بار اخروٹ شامل کریں اور greased بیکنگ پین میں ڈال دیں. 25 سے 30 منٹ پکانا جب تک کہ ٹوتھک کو بھوری میں داخل نہ ہو صاف صاف ہو.

آپ کی ضرورت ہو گی چیزیں

• 1/4 کپ ہیسای کا کوکو پاؤڈر
• 4 آذر. پختہ unsweetened چاکلیٹ
• 2 انڈے یا 1/2 کپ eggbeaters
• 1/4 کپ مکھن یا ناریل کے تیل یا 1/2 کپ سیپلاؤ
• 1/2 کپ کا آٹا - تمام مقصد یا ہجے
• 1 کپ erythritol یا 1/2 کپ چینی اور Splenda یا مساو <699> 1/4 ٹسپلے نمک
• 1/2 ٹیس بیکنگ سوڈا <699> 1 اسپیس ونیلا نکالنے
• 1/2 کپ کٹی اخروٹ کے 6 پیکٹ - اختیاری
• 8 انچ مربع بیکنگ پین
• باورچی خانے سے متعلق تیل سپرے
• 2 اختلاط کٹیاں
• تجاویز
• بہتر حصہ کنٹرول کے لئے، ایک مفن ٹن میں بجائے ایک 8x8 انچ پین کے ساتھ بنانا. 20 سے 25 منٹ تک کم کھانا پکانے کا وقت. اضافی پگھلنے چاکلیٹ کی بربش کے ساتھ اوپر.

انتباہات

• erythritol کا استعمال کرتے ہوئے بھوریوں کے ذائقہ اور ساخت کو تبدیل کردے گا. اگر آپ اسے پسند نہیں کرتے ہیں، لیکن چینی، اسپینڈا یا مساوات کا استعمال نہیں کرنا چاہتے ہیں، اس کا 1/2 کپ سوکاٹ کا استعمال کرنے کی کوشش کریں، جس میں مکھی کی چینی سے بنایا جاتا ہے لیکن کم کیلوری ہے.