لوبسٹر غذائیت کی معلومات

اگر آپ اپنے مکڑی کے مکھن سے مکھی کھاتے ہیں، تو یہ سب صحت مند نہیں ہے، لیکن اگر آپ مکھن چھوڑ دیں تو آپ لطف اندوز کر سکتے ہیں سمندری غذا کی یہ مزیدار قسم اعتدال میں ہے. کولیسٹرول اور سوڈیم اور پارا کے ذریعہ یہ نسبتا زیادہ ہے، لہذا آپ کو ہر دن اسے نہیں کھایا جانا چاہئے. تاہم، حاملہ خواتین کو بھی ماہانہ طور پر 36 آونوں کے لونڈر کا استعمال کیا جا سکتا ہے کیونکہ یہ کم پارا سمندری غذا کے اختیارات میں سے ایک ہے.

دن کی ویڈیو

لوبسٹر کمڈ

لوبرسٹر دونوں کی چربی اور کیلوری دونوں میں کم مقدار میں پروٹین فراہم کرتے ہیں. کھانے کی کھانوں کے 3 آونوں میں آپ کو صرف 76 کیلوری فراہم کرے گا. 16. 2 گرام پروٹین اور 0. 7 گرام فی چربی. یہ پروٹین کے لئے روزانہ کی قیمت کا 32 فیصد اور چربی کے لئے روزانہ قیمت (DV) کی 1 فیصد ہے.

مائیکروترینٹینٹ میک اپ

لابسٹر کی خدمت کرنے والے 3 آئنس زنک، تانبے، سلیینیمیم اور وٹامن بی -12 کا ایک بہترین ذریعہ ہے. آپ کو سرخ خون کے خلیوں کی تشکیل کے لئے تانبے کی ضرورت ہوتی ہے، سیلینیمیم کو نقصان دہ مرکبوں سے آزاد بنانے کے لئے آزاد ریڈیکلز اور ڈی این اے بنانے کے لئے وٹامن B-12 کو محدود کرنے کے لئے. لوبرسٹر کی ایک ہی خدمت کرتے ہوئے فاسفورس کا بھی ایک اچھا ذریعہ ہے، جو 16 فیصد DV فراہم کرتا ہے. مضبوط ہڈیوں کی تشکیل کے لئے فاسفورس اہم ہے، اور زنک مدافعتی کام کے ساتھ مدد کرتا ہے.

لازمی موٹ تخمینہ

آپ کے جسم کو ضروری ومیگا 3 چربی پیدا نہیں کرسکتی ہے، جس سے آپ کو آپ کے غذا میں حاصل کرنے کیلئے ضروری ہوتا ہے. اکیڈمیپیٹاینویک ایسڈ (EPA) اور ڈکوسوہیکسینیک ایسڈ (ڈی ایچ اے) کے فی دن 500 ملیگرام کی سفارش کردہ انضمام کے اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائییٹیٹکس سے ملاقات کے دوران دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. جبکہ ومیگا -3 چربی میں سمندری غذا کی سب سے زیادہ اقسام میں سے ایک نہیں، ہر 3 اون کی خدمت میں EPA کے علاوہ ڈی ایچ اے کے 165 ملیگرام بھی شامل ہے.

کولیسٹرول کی فکرات

ہائی کولیسٹرال کی سطح دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ کرتی ہے. جب چربی سٹرپس کا بنیادی غذایی مجرم ہے، تو یہ ہائی کولیسٹرول کی صورت میں آتا ہے، غذائی کولیسٹرال بھی فرق کر سکتا ہے. اگر آپ لوبر کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ کو باقی دن کے لئے اپنے دوسرے کولیسٹرول کے ذرائع کو محدود کرنا ہوگا کیونکہ فی فی 124 ملیگرام فراہم کرتا ہے، یا تقریبا 41 فیصد DV.

سوڈیم کی صورتحال

لوبرسٹر استعمال کرنے کے لئے ایک اور ممکنہ خرابی اس میں مشتمل سوڈیم کی مقدار ہے. ہر خدمت میں 413 ملیگرام فراہم کرتا ہے، یا صحت مند لوگوں کے لئے 2، 300 ملیگرام فی دن کی تجویز کردہ حد میں 18 فیصد اور ہائی بلڈ پریشر کے لوگوں کے لئے 28 فیصد سفارش شدہ 1، 500 ملیگرام کی حد فراہم کرتا ہے. بہت زیادہ سوڈیم کا استعمال اعلی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری کے لئے آپ کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.