آئی بی ایس کے لئے بچنے کیلئے فوڈز کی فہرست
فہرست کا خانہ:
طبی لینکس. کام کے میڈیکل لغت میں جلدی سے آکسیبل کٹ سنڈروم، یا آئی بی ایس کی وضاحت کرتا ہے، جیسا کہ "بڑے گھسائی کی غیر منظم اور ناکافی سنجیدگی. "خاندان ڈویکٹر کے مطابق. org، آنتوں میں بہت مشکل یا کافی محنت کی جاتی ہے، کھانے کی وجہ سے آنتوں کے ذریعے تیزی سے یا بہت آہستہ آہستہ منتقل کرنے کی وجہ سے. کھانے کی اشیاء خود کو IBS نہیں بناتے ہیں، لیکن وہ علامات کو خراب کر سکتے ہیں. آئی بی ایس کے درد اور تکلیف کو روکنے کے لئے، غذا سے مشترکہ ٹرگر کی خوراک کو ختم کرنا چاہئے.
دن کی ویڈیو
مشروبات
صحت کے نیشنل انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، الکحل، کیفین، مشروبات اور کاربونیٹیڈ مشروبات اکثر آئی بی بی کے علامات پیدا کرتی ہیں، جیسے پیٹ میں درد یا تکلیف، اسہال اور قبضہ.
دودھ کی مصنوعات
دودھ کی مصنوعات جیسے پنیر، دودھ، آئس کریم اور مکھن میں آئی بی بی کے علامات خراب ہوسکتے ہیں. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، ان لوگوں کے لئے جو بھی لییکٹوس کے اندرونی نہیں ہیں، دودھ کی مصنوعات کو منفی رد عمل، جیسے پیٹ کے درد، چمکنے اور تکلیف کا سبب بن سکتا ہے. دودھ کے اجزاء جیسے لییکٹوز، دودھ کی چربی، کیسین اور چھٹیوں میں دشواری ہوتی ہے.
چاکلیٹ
مشکل چاکلیٹ میں چربی اور کیفین کالونیوں کا اختلاط بن سکتا ہے، جس میں درد اور تکلیف ہوتی ہے. HelpForIBS کے مطابق. کام، کوکو پاؤڈر آئی بی ایس کے مریضوں کے لئے معدنیات سے متعلق نظام کو مزید برداشت کر سکتا ہے کیونکہ یہ موٹی فری ہے. ترکیبیں میں مشکل چاکلیٹ کے لئے ذیلی سازوسامان کوکو پاؤڈر.
چربی
تمام مٹیوں کو کالونی کوکبراہٹ کو فروغ دینا جو دردناک پیٹ میں درد پیدا ہوسکتا ہے. امریکی کالج کے گیسروترینولوجی کے مطابق، آئی بی ایس کے شکار افراد کو ہائی فیٹی اور کم فائبر کھانے کی اشیاء کے لئے اعلی فائبر کا کھانا فراہم کرنا چاہئے. چربی میں زیادہ فوڈ شامل ہیں گوشت، پولٹری کی جلد، گری دار میوے، avocados، قصر، مارارین، مکھن، پنیر، کریم، سارا دودھ، سبزیوں کے تیل، گہری تندلی ہوئی کھانے، بہت سے کینڈی، آئس کریم اور چاکلیٹ.
شاکر
کچھ شکر اور چینی متبادل متبادل پیٹ میں درد، چمک، گیس اور دیگر آداب کی خرابیاں پیدا کرسکتی ہیں. مریری لینڈ یونیورسٹی میڈیکل سینٹر میں میڈیکل پروفیشنل سفید چاول، پاداش، سفید برڈ اور سفید آٹا جیسے بہتر کاربوہائیڈریٹ سے بچنے کی سفارش کرتے ہیں، جو جسم میں چینی میں تبدیل ہوتے ہیں.کچھ لوگ بھی چینی کے متبادل مینیٹول اور سورباول کے ساتھ ایک مسئلہ ہوسکتے ہیں. ایواوا ہسپتالوں اور کلینکس یونیورسٹی کے مطابق، fructose خاص طور پر دشواری ہو سکتی ہے.
Yeasts اور Molds
جوری یہ ہے کہ خمیر وابستہ علامات کی وجہ سے یا نہیں. آپ کا جسم کسی اور کے مقابلے میں مختلف ہے، لہذا آپ یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ خمیر آپ کے لئے ایک مسئلہ ہے، لیکن اس کے علاوہ دوسروں کے ساتھ IBS نہیں. اگست 2005 میں "گٹ" کے معاملے میں ایک مطالعہ بیان کرتا ہے کہ یہ امکان نہیں ہے کہ خمیر IBS کے لئے ایک محرک ہے. خمیر اوورگروت، یا کینڈی، آئی بی ایس کے علامات پیدا کر سکتا ہے. خشک اور سڑک پیدا کرنے والی غذائی اشیاء میں سے خمیر برڈ، شراب، بیئر، مشروم، پنیریاں اور خشک پھل ہیں. شکر اور بہتر کاربوہائیڈریٹ بھی خمیر کھاتے ہیں اور آئی بی ایس کو بڑھا سکتے ہیں. "بی ایم سی گیسروترینولوجی" کے 2012 کا کہنا ہے کہ جب آپ خمیر سے الرج نہیں ہوسکتے تو آپ اس سے حساس ہوسکتے ہیں.
غنم اور گٹان
بعض لوگ یہ جانتے ہیں کہ گندم سے بچنے والے آئی بی بی کے علامات کو بہتر بناتے ہیں. دوسروں کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ وہ تمام گلوبل مصنوعات کو ختم کرنا لازمی ہے، جن میں گندم، جاکی، رائی، معدنیات اور کبھی کبھی بلیوں شامل ہیں. اگر آپ گلوٹین جانے کا ارادہ رکھتے ہیں تو، ایک متحرک غذا کے بعد مدد کر سکتے ہیں. چونکہ گندم اور لوٹین بہت سی مصنوعات میں پایا جاتا ہے، لیبل کو پڑھنے کے لئے ضروری ہے. گندم اور گندم سوپ، ساسیج، پروسیجھا گوشت، منجمد تیار کھانے اور آلو چپس میں پایا جا سکتا ہے.
پھل اور سبزیوں
پیٹسبرگ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی کے مطابق، جڑیوں، مٹروں اور پھلیاں اور ساتھ ساتھ تازہ پھل جیسے بعض سبزیوں میں گھلنشیل ریشہ موجود ہیں اور اگر اس میں اضافہ ہوتا ہے تو اس میں اضافہ ہوتا ہے. خوراک بہت جلدی. علامات میں گیس، چمکنے، کچلنے یا اسہال شامل ہیں. اگر نس ناۂ رہتا ہے تو، خام کھانے کی اشیاء کو آہستہ آہستہ متعارف کرانے سے پہلے اپنے پھلوں اور سبزیوں کو پکایا جاتا ہے.
