لیک سوپ غذا

آپ کو وزن کم کرنے کے لئے آپ کے جسم سے زیادہ کیلوری جلانے کی ضرورت ہے. غذا میں مختلف مقدار میں کیلوری، اور کھانے والے جو چربی اور چینی میں زیادہ ہیں اس میں زیادہ کیلوری موجود ہیں. Leek سوپ ایک کم چربی اور غذائیت کا کھانا ہے جس میں کئی طریقوں سے تیار کیا جا سکتا ہے. اگر آپ وزن کم کرنے کے بارے میں سنجیدہ ہیں تو براہ کرم اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں. وہ آپ کے لئے بہترین وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنے کے قابل ہو گی.

دن کی ویڈیو

فوائد

لیک لیویاسا سبزیوں کے گروپ کا حصہ ہیں جو فیوٹکیمکیکلس میں امیر ہیں، جارج پاممونا روجر نے اپنی کتاب "فوڈس وہ ہیل." میں لکھا ہے. ان میں طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ شامل ہیں جن میں جسم میں مفت ریڈیکلز سے لڑنے میں مدد ملتی ہے. پامپونا راجر بھی نوٹ کرتا ہے کہ لیکس، ساتھ ساتھ پیاز اور لہسن، کینسر اور کورونری کی بیماری کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں. ان کا چھوٹا ذائقہ اس حقیقت سے آتا ہے کہ وہ سلفر میں امیر ہیں.

اثرات

وزن کھونے کے لئے آتا ہے جب لیکس خاص فوائد ہیں. وہ کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، کیونکہ وہ فائبر مواد سے بھری ہوئی ہیں. ان میں ایک خاص قسم کے ریشہ موجود ہے جو قبضے اور آنتوں کے گیسوں سے بچائے گا. صحت مند ریشہ وزن میں کمی کھانے کی منصوبہ بندی کا ایک لازمی حصہ ہے. چونکہ لییک سوپ مائع کی شکل میں ہے، اس سے جسم کو غذایی اجزاء کو برقرار رکھنے کے بغیر آسانی سے زیادہ چربی جذب کرنے میں مدد ملتی ہے.

ہدایت

"مامی میامی بحیرہ رومی خوراک: ناک وزن اور آپ کے دل کی بیماری کے خطرے میں،" مائیکل اوزرن، ایم. ڈی. وزن کم کرنے کے لئے کم چربی لیک سوپ ہدایت کی تجویز کرتا ہے. اس میں فی خدمات تقریبا 144 کیلوری اور مجموعی چربی کی 10 جی ہوتی ہے. 2 پونڈ کاٹ دو لیس بلب اور 2 پونڈ کے ساتھ لیکس. سرخ آلو؛ 1 چمچ میں سایہ. زیتون کا تیل. شوروت شامل کریں اور ایک ابال لائیں. 20 منٹ کے لئے آرام کریں اور پھر 2 آانس شامل کریں. ذائقہ لوکس اور نمک اور مرچ ذائقہ کے.

طریقہ

میرییل گیلییلیو نے اپنی کتاب میں لیک سوپ کے ساتھ وزن کو کھونے کا ایک طریقہ تجویز کیا ہے. "فرانسیسی خواتین موٹی نہ لیں." 2 پونڈ کاٹ ایک بڑی برتن میں لیکس اور جگہ. پانی سے ڈھانپیں اور اسے 20 منٹ کے لئے آرام دہ دو مائع کو روکنا اور لچک کو ہٹا دیں، انہیں ایک کٹورا میں رکھیں. ایک کپ کا سوپ پینے دو سے تین گھنٹے. جب بھی بھوک لگی ہے، مچھلی یا گوشت کی ایک ڈھیلا ٹکڑے کے ساتھ، اضافی کنواری زیتون کا تیل اور نیبو رس کے ساتھ کٹی لیکس کی خدمت کریں. کچھ دنوں کے لئے ایسا کریں، اور چند سبزیوں اور پھلوں کو کھانے میں شامل کریں.

انتباہ

وزن کم کرنے کے لئے، ایک دن اور مشق تین کم چربی کھانا کھائیں. لیک سوپ کے مختلف ترکیبیں ان کے کھانے کا حصہ بن سکتے ہیں. طویل عرصے سے کھانے میں ناکام ہوجاتا ہے، جیسے ہی آپ کھوئے گئے وزن کو صرف صحیح طریقے سے حاصل کیا جاسکتا ہے. کھانے کی لہر پروٹین، سبزیاں اور سارا اناج بھی ایک صحت مند غذا کا ایک اہم حصہ ہے؛ اکیلے لیپ سوپ مکمل غذا فراہم نہیں کرتا. جسمانی سرگرمی آپ کو کیلوری جلانے میں بھی مدد دے سکتی ہے. اگر آپ کسی بھی صحت کے خدشات کا سامنا کر رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں.