L-Lysine & Nuts

L-lysine ہڈی ترقی اور زخم کی شفا دینے کے لئے کولیجن کی پیداوار میں ملوث ایک امینو ایسڈ ہے؛ توانائی میں چربی کی خرابیاں؛ اور کیلشیم کے جذب. اگرچہ تقریبا تمام غذائیت جو پروٹین پر مشتمل ہیں اس میں l-lysine بھی شامل ہیں، گری دار میوے نسبتا کم سطح کی حامل ہیں. نومبر 2006 کے "برٹش جرنل آف غذائیت" کے معاملے میں، غذائیت پسند Gemma Brufau، پی ڈی ڈی کی قیادت میں محققین کی ایک ٹیم میں بیان کیا گیا ہے کہ گری دار میوے کے l-lysine مواد آپ کے دلوں اور دیگر بیماریوں کے خطرے سے متعلق ہیں.

دن کی ویڈیو

L-lysine اور L-arginine کے فنکشن

ڈاکٹر برفاؤ کے مطابق، سائنسدانوں نے گری دار میوے اور دیگر کھانے کی چیزیں اس کے لحاظ سے لی دوسرے امینو ایسڈ کے لئے تناسب، ایل ارجنائن. L-arginine خون کی برتن کے جذبات، ترقی ہارمون پیداوار، مدافعتی نظام کی تقریب اور پی ایچ او کے توازن کی دیکھ بھال میں ایک کردار ادا کرتا ہے. L-lysine اور L-arginine جذب کے لۓ ایک دوسرے سے مقابلہ کرتے ہیں اور عام طور پر جسم کے اندر اندر مخالف اثرات مرتب کرتے ہیں. گری دار میوے کی تعداد چند کھانے والے چیزوں میں ہوتی ہے جن میں زیادہ سے زیادہ ایل-آرگنینٹ اور L-lysine کی کم مقدار شامل ہوتی ہے.

صحت کی اہمیت

ایل-لیسین میں ایل آرگنین کا اعلی تناسب یہ ہے کہ گری دار میوے لوگوں کے لئے اچھے انتخاب ہیں جو دل یا خون کی برتنوں سمیت طبی مسائل کے ساتھ اچھے انتخاب ہیں، سینے کے درد، اونچی بلڈ پریشر، کورونری کی بیماری کی بیماری، پردیش ویسولر بیماری، واشولر ڈومینیاہ اور آستھلی بیماری. برعکس، برعکس سفارش - غذائیت سے بچنے والے غذائیت اور L-lysine میں اعلی غذا اور فروغ دینے والے افراد کو فروغ دیتا ہے - لوگوں کے ہرپے کے لئے مقبول مشورہ بن گئے ہیں. "انٹیگریٹڈ میڈیسن" کے 2007 ایڈیشن میں، "ویکسونن پروفیسر ڈیوڈ راکیل یونیورسٹی ایم. ڈی نے وضاحت کی ہے کہ ٹیسٹ ٹیوب کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ارجنین وائرس کی ترقی کو فروغ دیتا ہے جس کی وجہ سے ہیپاس کا سبب بنتا ہے. تاہم، Rakel احتیاط سے، "کلینیکل مطالعہ مخلوط نتائج دکھاتا ہے. "

گری دار میوے کی اقسام

بررافہ کا کہنا ہے کہ بادام، اخروٹ، پستول اور ماکادیامی دونوں جیسے درخت گری دار میوے، اور گراؤنڈ گری دار میوے جیسے میوے کی طرح، ایل آرگنین کے اعلی مقاصد کی نمائش، لیسین. تاہم، مختلف قسم کے گری دار میوے کے درمیان متغیرات ہیں. مثال کے طور پر، مادہ کے تمام میوے میں مادہ میں ماکادامیا گریوں میں 78 سے 1 کے تناسب میں اضافہ ہوتا ہے. اس کے برعکس، پستی گری دار میوے 1.8 سے 1 تک کم ترین تناسب پیش کرتے ہیں. نذرانہ کے حکم میں دیگر مقبول گری دار میوے میں شامل ہیں: اخلاقیات 5.4 سے 1، 5. 3 سے 1، پائن گری دار میوے 4. 5 سے 1، برازیل گری دار میوے 4. 4 سے 1، بادام 4. 2 سے 1، پکن. 4. 1 سے 1، میوے 3. 3 سے 1 اور کاجو. 2. 3 سے 1.

کتنی گری دار میوے کا موازنہ کریں

ریاستہائے متحدہ امریکہ کے زراعت نے گوشت، چکنائی، مچھلی، خشک پھلیاں اور انڈے کے طور پر ایک ہی فوڈ گروپ میں گری دار میوے فراہم کیے ہیں. مچھلی، گوشت، پولٹری کے مخالف پیٹرن کی پیروی کرتے ہوئے گری دار میوے اور خشک پھلیاں ل-آرجنین کے اعلی مقاصد کو نمایاں کرتی ہیں.انڈے کے درمیان ایک 1: 1 کے تناسب پر باقاعدگی سے متوازن ہے. ایل ارینین اور ایل لیسین کے درمیان. USDA گوشت اور پولٹری کے زیادہ مقبول انتخابوں کو بیلنس کرنے کے لئے "اکثر" گری دار میوے کو منتخب کرنے کی سفارش کرتا ہے. چونکہ گری دار میوے کیلوری میں زیادہ ہیں، 1. 1. گری دار میوے کے 5 آونس حصہ - تقریبا ایک تہائی کپ - گوشت یا چکنائی سے 3 سے 5 آونس حصہ بدلتا ہے.

غور کرنے کے لۓ پوائنٹس

گری دار میوے کے صحت کے فوائد کو مکمل طور پر لیسین کی نسبتا کم سطح پر منسوب نہیں کیا جا سکتا. l-arsenine l-lysine کی اعلی تناسب کی پیشکش کرنے کے علاوہ، گری دار میوے دیگر غذائی اجزاء جیسے monounsaturated چربی، غذائیت ریشہ اور وٹامن ای پر مشتمل ہے جو دل اور خون کی برتن کی صحت میں بھی شراکت کرتی ہیں. اگرچہ غذائیت میں چربی اور کیلوری میں زیادہ مقدار غالب ہیں، جو لوگ ان کو کھاتے ہیں ان کے مقابلے میں کم کولیسٹرول، خون کی شکر اور بدن کا وزن ہے.