یونانی فاسٹ فوڈ غذائیت جمی

جمی میں یونانی کا مقصد یونان کو مستحکم اور مزیدار کھانا فراہم کرتا ہے جو یونان کے مستحق ہے. ریستوران اپنے کھانے میں تازہ اجزاء کو فروغ دیتا ہے جو فاسٹ فوڈ سٹائل کی خدمت کرتا ہے. جمہوریہ یونانی میں کھانے کے دوران کھانے کے غذائیت کے حقائق کے بارے میں مزید سیکھنے، سلاد، خاصیت اور ضمنی سامان آپ کو دانشورانہ فیصلے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

ڈایناسٹر

جمی میں ڈایناس میں سے ہر ایک یونانی میں ایک چھوٹا سا ترکاریاں، چاول اور برے ہوئے آلو شامل ہیں. چکن سویلاکی ڈنر 291 کیلوری اور چربی کے 10 جی پر مشتمل ہوتا ہے، یہ آپ کے زیادہ غذائی انتخاب میں سے ایک بنا دیتا ہے. اس میں 16 جی پروٹین بھی ہے اور وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ ہے. روسٹ میمن ڈنر 510 کیلوری اور چربی کی 30 جی ہے، لیکن یہ 3 جی ریشہ اور 27 جی پروٹین فراہم کرتا ہے. Gyros ڈنر ایک مقبول مینو اشیاء ہے اور 400 کیلوری، چربی کی 24 جی اور فائبر کی 3 جی ہے. گروس بھی لوہے کا ایک اچھا ذریعہ ہیں.

سلاد

ترکاریاں غذائیت کی معلومات میں کوئی سلاد ڈریسنگ شامل نہیں ہے. بڑی ترکاریاں 152 کیلوری اور 6. چربی کی 5 جی ہے. اس میں آپ کی روزانہ وٹامن اے کی ضروریات کا 66 فی صد اور 45 فیصد وٹامن سی کی ضرورت ہوتی ہے. چکن فلٹ میں 314 کیلوری، 12 جی چربی اور کافی مقدار میں وٹامن اے اور سی. روسٹ لیم کم از کم صحت مند سلاد ہے، 752 کیلوری اور 53 فیٹ کی چربی کے ساتھ. 16. ان میں سے 5 جی سنبھالا. یونانی ترکاریاں ڈریسنگ 214 کیلوری، 24 فیٹ کی چربی اور سوڈیم کے 900 ملی گرام سوڈیم میں آپ کو حکم دیتا ہے.

خاصیت

خاصیت مینو میں اضافی اختیارات پیش کرتا ہے جو چاول اور آلو کے مقابلے میں پیٹا کے ساتھ آتے ہیں. پیٹا کے ساتھ سورک سلیککی 372 کیلوری اور 8. چربی کی 5 جی ہے، اسے صحت مند انتخاب بناتی ہے. پی آئی اے کے ساتھ گریوں میں 540 کیلوری اور 36. فی فیٹ 5 جی، ساتھ ساتھ 1، 040 ملی گرام سوڈیم فی خدمت. پالنا پنیر پائی بہت مقبول ہے، 223 کیلوری اور چربی کے 14 جی کے ساتھ. پالنا آپ کے کھانے میں وٹامن A اور C کا اضافہ کرتا ہے. کم کیلوری اور کیلوری کا انتخاب 77 کیلوری کے لئے کیچڑ Griller اور چربی کی 5 جی ہے. جھگڑا بھی پروٹین کی 8 جی فراہم کرتا ہے.

سائیڈ برتن اور اسسٹراسٹر

کھانے کے ساتھ کھانے والے آتے ہیں، لیکن آپ اپنے سلاد یا خاص انتخاب میں کچھ شامل کرنا چاہتے ہیں. تندور بیکڈ چاول میں 201 کیلوری، چربی کے 4 جی اور 318 ملی گرام سوڈیم. تندور کی بنا ہوا آلو ریشہ کا ایک اچھا ذریعہ ہے اور 168 کیلوری اور 6. ہر خدمت میں چربی کا 5 جی. ایک پیٹا 210 کیلوری ہے، 2. چربی کی 5 جی اور 350 ملی گرام سوڈیم. کابینہ لوہے کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے. بیکلا مینو میں صرف میٹھی ہے اور آپ کے باقی باقی کھانے کے لئے 140 کیلوری اور 9 جی کا اضافہ کریں گے.

خیالات

"یونان" کے مصنفین، دانا فرنس اور لنڈا تھودورو، یاد رکھیں کہ یونانی غذائیت کھانے کے بعد آپ صحیح اجزاء اور تیاری کے طریقوں کا انتخاب کرتے ہیں.گوشت، چاول اور سبزیوں کو اچھی طرح سے متوازن اور صحت مند غذا کے اہم حصوں ہیں، اور جمی کو یونین کو مینو میں پیش کرتا ہے. سوڈیم ریستوران میں ایک تشویش ہے کیونکہ اس میں سے بہت سے ساسوں میں بہت سی نمک شامل ہیں. آپ کے سوڈیم انٹیک کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے چٹنی کا حکم دیں.