وزن کم کرنے یا ٹننگ میں مددگار اسٹیر ماسٹر ہے؟

آپ ہر جم کے بارے میں ایک سیڑھائی میسر دیکھیں گے. اگرچہ وہ عام طور پر ہر دوسرے کارڈیو مشین کے سامنے رکھے جاتے ہیں، وہ زیادہ موثر ہیں. ایک سیڑھائی میسر بل کو فٹ کرے گا کہ آپ وقت کے لئے دبائیں یا اپنی فٹنس کے معمول کو سنبھالنے کے لئے کچھ تلاش کر رہے ہیں.

دن کی ویڈیو

وزن کی کمی کے لئے کارڈیواسولر مشق

کیلوری جل جلانے کی وجہ سے نفسیاتی مشق کلیدی جزو ہے. وزن کم کرنے کے لئے آپ کو ایک کیلوری خسارہ حاصل کرنے کی ضرورت ہے، جس کا معنی آپ کو لے کر زیادہ کیلوری جل رہا ہے. یہ وہی ہے جو وزن میں کمی کا باعث بنتی ہے، اور StairMaster کارڈیو کے لئے ایک اچھا اختیار ہے کیونکہ آپ بار بار آپ کے جسمانی وزن کو اٹھا رہے ہیں. StairMaster پر 30 منٹ کی ورزش کا وزن آپ کے وزن اور کوشش کے مطابق اوسط 150 سے 250 کیلوری پر جلا سکتا ہے. آپ اپنے اقدامات کی رفتار اور مزاحمت کی طرف سے اپنے ورزش کی شدت کو آسانی سے بڑھا سکتے ہیں.

مجسمہ اور ٹننگ

سیرماسٹر پر مستقل گہری کاروائیوں کو کم جسم کی مجسمہ اور سر میں مدد ملے گی. باقاعدگی سے گریز کاری کا کام نہ صرف آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے بلکہ آپ کے مجموعی جسم کی چربی کو کم کرنے میں مدد بھی کرتی ہے. جیسا کہ آپ کے جسم کی چربی کم ہوتی ہے، آپ کے پٹھوں کی شکل زیادہ واضح ہوتی ہے. پورے ورزش کے دوران quadriceps، بوٹیاں، ہڑتال اور گلیوں کو چیلنج کیا جاتا ہے. بار بار فعال تحریک کا مطلب ہے کہ راستے کے ہر مرحلے کو مجسم کرنا.