کیا یہ ایک خطرناک غذا کے دوران خطرناک ہے؟

کیتجینیک غذا کاربوہائیڈریٹ کی کھپت کو محدود کرتی ہے. تیز رفتار وزن میں کمی کے لئے ڈائیٹرز کاتجینیک ڈایٹس کو ملا. جب کیٹجینیک غذائیت کے تابع ہوتے ہیں، تو آپ کا جسم ketosis میں داخل ہوتا ہے. کاربوہائیڈریٹ انسانی جسم کے لئے توانائی کا بنیادی ذریعہ ہے. توانائی کے ایک ثانوی ذریعہ کے طور پر موٹی کام کرتا ہے. کیونکہ کیتیجینیک ڈایٹس کاربوہائیڈریٹ انٹیک کو محدود کرتی ہے، مشق کے لئے ضروری توانائی دیگر ذرائع سے آتی ہے. کاتجینیک غذا کے دوران مشق کی حفاظت پر سائنسدانوں کی نظر میں فرق ہے.

دن کی ویڈیو

Ketosis

ketosis کے دوران، keto-acids خون میں تعمیر، اور آپ کے جسم سے آپ کے گردوں کے ذریعے ختم کر دیا جاتا ہے. اگر خون میں کیٹ-ایسڈز ایسڈ کو ختم کرنے کے لئے گردے کی صلاحیت سے باہر بنائے جاتے ہیں تو، تھکاوٹ، غیر جانبدار دل کی دھڑکن یا چکنائی ہوسکتی ہے. اگر آپ کیٹینیکن غذائیت پر جھاڑپن یا غیر منظم دل کی دل کا تجربہ ہوتا ہے تو مشق سے بچیں. دونوں کی سنگین حالتوں کی طرح ڈیوڈریشن یا الیکٹروائٹی عدم توازن کی نمائندگی کر سکتی ہے.

توانائی کی فراہمی

کیٹجینیک غذا کا مقصد کاربوہائیڈریٹ کی بجائے چربی جلا دینا ہے. انسانی جسم وسیع پیمانے پر ketosis کے دوران توانائی کا بنیادی ذریعہ ہے. ابتدائی طور پر جسم ذخیرہ کاربوہائیڈریٹ توانائی کے لئے استعمال کرے گا. کاربوہائیڈریٹ کو ختم کرنے کے بعد، جسم ایندھن کے لئے چربی میں سوئچ کرتا ہے. کیٹ-ایسڈس یا کیٹون، نامکمل چربی چابیاں کا اختتامی مصنوعات، توانائی کے ذریعہ کام کرتے ہیں. کیٹجینیک غذا کے دوران، ketones دماغ کی تقریب کے لئے توانائی فراہم کرتا ہے. ان کی کتاب "ٹائل آف آف ایپلیلس"، ڈاکٹر ایرک کوسوف اور ڈاکٹر ایائلین وائننگ نوٹ کرتے ہیں کہ ketones میں ketones میں 65 فیصد دماغ کی توانائی برقرار رکھی جاتی ہے.

تاریخ

آرکٹک میں انوٹ آبادی جدید کاربوہائیڈریٹٹ کی بنیاد پر غذائیت کے تعارف سے پہلے کم کاربوہائیڈریٹ ڈایٹس پر بچ گئے. ڈیوس میں کیلیفورنیا یونیورسٹی میں میڈیسن ایمیریٹس کے پروفیسر ڈاکٹر سٹیفن D. فنی، یہ بتاتا ہے کہ انو آبادی کے کاربوہائیڈریٹ-محدود ڈایٹس ثابت ہوتے ہیں کہ کیججنیک ڈایٹس جسم کے کام کو برقرار رکھنے کے لئے کافی توانائی فراہم کرتی ہیں. انوٹ آبادی بنیادی طور پر کھانے کے لئے شکار، جانوروں کی کھپت اور چھوٹے زراعت کی بنیاد پر ایک غذا کھاتے ہیں. شکار طویل توانائی کی اضافی کی ضرورت ہوتی ہے، اور یہ تجویز کی جاتی ہے کہ کیججنک ڈایٹس مسلسل توانائی کی سطح کے لئے اجازت دیں.

ایربیک مشق

کسی بھی ورزش سے تین منٹ سے زائد عرصہ تک ایروبک ہے. عام حالات کے تحت، جسم کو تیز شدت سے متعلق ایروبیک مشق اور کار شدہائیڈریٹ کے دوران اعلی شدت سے متعلق ورزش کے دوران توانائی کا بنیادی ذریعہ بناتا ہے. توانائی کے ذریعہ کاربوہائیڈریٹ کے بغیر، کنوجنسی ڈائی میٹر تیز رفتار شدت پسندی ورزش کے دوران توانائی کا ایک بنیادی ذریعہ ہے. مصدقہ طاقت اور کنڈیشنگ کے ماہر لییل میک ڈونلڈ کے مطابق، کیوجنین ڈائیٹ پر لوگوں کے لئے اعلی شدت سے متعلق مشق کے دوران کارکردگی کم ہوتی ہے.تاہم، کافی وقت کے ساتھ کاربوہائیڈریٹ پابندی کو اپنانے کے لۓ - دو یا تین ہفتوں کے قریب - زیادہ سے زیادہ کارکردگی ممکن ہے.

اینروبک مشق

کیٹوجنک غذا میں کاربوہائیڈریٹٹ لوڈنگ کا ایک دن ائرروبک مشق کے دوران آپ کی کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے، جیسے وزن کی تربیت. اینیروبک ورزش کاربوہائیڈریٹ کو بنیادی ایندھن کے ذریعہ کی ضرورت ہوتی ہے؛ اس قسم کے مشق کے لئے چربی کافی توانائی فراہم نہیں کرے گی. وزن کی تربیت کے دوران کارکردگی کو برقرار رکھنے کے لئے، کیتیجینیک ڈائی میٹر کاربوہائیڈریٹریٹ لوڈنگ مرحلے کی ضرورت ہوتی ہے. کاربوہائیڈریٹ لوڈنگ کے لئے کاربوہائیڈریٹ کا ایک ذریعہ کے طور پر سارا اناج، پھل یا پھلیاں کھائیں.