کیا بچوں کے لئے فیکسسیڈ اچھا ہے؟

فیکسس اور فلاسی تیل میں بچوں اور بالغوں کے لئے بہت سے صحت کے فوائد ہیں. متوازن غذائیت کے حصے کے طور پر، فیکسسیڈ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے پیشابوں کا ایک امیر ذریعہ فراہم کرتا ہے. Flaxseed اور flaxseed تیل غذائی پروٹین اور فائبر کے اچھے ذرائع ہیں. اس کے علاوہ، وہ کئی مختلف اقسام میں ورسٹائل اور دستیاب ہیں، بہت سی مختلف ترکیبیں میں پھیلنے میں آسان بناتے ہیں.

دن کی ویڈیو

ومیگا 3 فیٹی ایسڈ

ومیگا -3 فیٹی ایسڈ بچوں کے لئے خاص طور پر اہم ہیں کیونکہ وہ دماغ کی تقریب کے ساتھ ساتھ معمولی ترقی اور ترقی کے لئے اہم ہیں. دماغ اور دماغ کے ریٹنا میں اعضاء سیل جھلیوں میں اومیگا 3s شامل ہیں. آپ کے بچے کے جسم کو ان فیٹی ایسڈ تیار نہیں کر سکتے ہیں لہذا انہیں اپنی غذا سے حاصل کیا جاسکتا ہے. ٹھنڈے پانی کی مچھلی کے علاوہ، فلوسائڈ سمیت نٹ کے تیل ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے ذرائع ہیں.

گراؤنڈ flaxseed الفا-linolenic ایسڈ یا ALA فراہم کرتا ہے، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے لئے ایک عمارت کا بلاک. آپ کا بچہ جسم ALA بدلتا ہے omega 3 فیٹی ایسڈ پر. زمین کی ہر ایک چمچ میں پھیلا ہوا ہے. تقریبا 8 گرام پلانٹ اومیگا -3 پر مشتمل ہے. تاہم، مچھلی کی تیل کی طرف سے فراہم کردہ ومیگا -3 کی سطح تک پہنچنے کے لئے فیکس سے زیادہ مقدار میں استعمال کرنا ہوگا. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، مچھلی ایک قابل ذریعہ ذریعہ ہے کیونکہ اس سے پہلے ہی آپ کے بچے کی جسم کی ضرورت ہوتی ہے. لہذا، بچوں میں ومیگا -3 کی سطح کو فروغ دینے کا سب سے مؤثر طریقہ ایک مچھلی کی تیل کی ضمیمہ کے ذریعہ ہے. بہت سے برانڈز یہ خوشگوار ذائقہ میں دستیاب ہیں جو بچوں سے اپیل کرتی ہیں.

پروٹین اور فائبر

ایک اچھ یا تقریبا 4 چمچ. فلاشی کھانے کا تقریبا 6 جی پروٹین، اور ریشہ 8 جی فراہم کرتا ہے. بعض بچوں اور بالغوں نے جھوٹ علامات کا تجربہ کیا ہے جب وہ اعلی ریشہ کے ذریعہ، جیسے فلاسیوں، اپنی غذا میں شامل ہوتے ہیں. ان علامات کو کم کرنے کے لئے چھوٹی مقدار کے ساتھ شروع کریں.

صحت کے فوائد

ومیگا 3s میں امیر غذائیت سے بچاؤ پروسٹگینڈینز کی پیداوار کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کچھ مطالعہ میں، ومیگا 3 فیٹی ایسڈوں کو سوزش کی خرابی، جیسے ہی بچپن دمہ، ریمیٹائڈ گٹھائی، مریضوں کے سر درد اور آسٹیوپورس کی شدت کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. فلاسیوں کو بھی لجنسن کے سب سے امدادی غذائی ذرائع میں سے ایک، فیوٹوسٹریجنس کی ایک طبقے میں چھاتی، پروسٹیٹ اور کالونیوں کے کینسر کے خلاف حفاظت کرنے میں مدد کی گئی ہے.

استعمال کرتا ہے

پوری فلاسیوں کا ایک غذائیت ذائقہ اور کچن کی بناوٹ میں کھانے کی چیزیں شامل ہیں، لیکن زمینی بیجوں کو زیادہ آسانی سے کھایا جاتا ہے. وہ سلاد یا اناج پر چھڑکا جا سکتا ہے. Flaxseed کھانا پرندوں کی تیاری پر مشتمل ہے. ڈاکٹر سیئرز کو مفین یا کوکی بیٹریاں یا روٹی آٹا میں پورے یا زمین کی فلاسیوں کو شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. فلیکسیس تیل کو کھانا پکانے کے لئے استعمال نہیں کیا جانا چاہئے، کیونکہ یہ اعلی درجہ حرارت پر مستحکم نہیں ہے.کھانا پکانے یا سلاد ڈریسنگ کے طور پر استعمال کرنے کے بعد اسے سبزیاں میں شامل کیا جا سکتا ہے. فلیکسیسڈ تیل بھی ایک ناشتا کو آسانی سے شامل کیا جا سکتا ہے.

خیالات

فلیکسیسڈ تیل جلدی سے تیز ہو جاتا ہے، لہذا ایک وقت میں چھوٹی مقدار خریدیں. ایک وبا کنٹینر میں ریفریجریٹر میں بیج یا تیل ذخیرہ کریں اور روشنی، گرمی اور ہوا کی نمائش کو کم سے کم کریں. چند دنوں کے اندر تازہ زمین کے بیج کا استعمال کریں اور کسی بھی قسم کی گندگی کو ختم کردیں جو ناپسندیدہ گندے کی ترقی کرتی ہے.