وزن میں کمی کے لۓ کیفین برا ہے؟

بہت زیادہ زیادہ سے زیادہ وزن میں کمی کے فوائد کیابین اور وزن پر اس کے ممکنہ اثرات کی وجہ سے کیفین پر مشتمل ہے. کیفین چاہے یا نہیں وزن میں کمی میں تھوڑا سا اضافہ کے بارے میں لا سکتے ہیں، تاہم، ذریعہ پر کم از کم انحصار کر سکتے ہیں، اور کتنی دیر تک آپ کیفین کو کھا رہے ہیں.

دن کی ویڈیو

کیفین اور وزن میں نقصان

آپ کی غذائیت کے لئے صرف کیفین کو شامل کرنا ممکنہ وزن میں کمی کا امکان نہیں ہے. آپ کو اب بھی کم کھانے کی ضرورت ہوگی اور وزن کی کافی مقدار میں کھو دینے کے لئے مزید مشق کریں گے. کیفین تھوڑی دیر سے آپ کی میٹابولزم کو بڑھا سکتے ہیں اور آپ کو کھانے کے وقت کم از کم کھانے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن آخر میں آپ کو اس کے اثرات کے بارے میں کم حساس بن سکتا ہے، امریکی جرنل آف فیجیولوجی میں شائع ایک جائزہ لینے کے مضمون کے مطابق، 2007 میں ریگولیٹری، انٹیگریٹڈ اور موازنہ فیجیولوجی.

کافی سے کافی کیفے

ہر روز کافی اعتدال پسند رقم پینا - یا تقریبا 2 سے 3 کپ - وزن میں کمی کے لۓ مددگار ثابت ہوسکتی ہے. 2013 میں ثبوت پر مبنی ضمیمہ اور متبادل طب میں شائع کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کلورجینیک ایسڈ - ایک کافی مرکب جس میں کافی مقدار میں پایا جاتا ہے - چربی کے جذب کو محدود کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور اس سے موٹاپا سے متعلق ہارمون کی سطح کو بہتر بنایا جا سکتا ہے. اگر آپ 5 فی کلو تک اپنے روزانہ کافی کھپت میں اضافہ کرتے ہیں، تاہم، اس کے برعکس اثر پڑ سکتا ہے. جرنل آف زر زراعت اور فوڈ کیمسٹری میں شائع ایک مطالعہ ایک ہی سال میں پایا گیا ہے کہ کلوروجنک ایسڈ کی زیادہ مقداریں چائے دی گئی ہیں جنہوں نے ہائی چربی ڈایوں کو کھلایا تھا وہ موٹاپا کے خلاف نہیں بچا، اور یہ انسولین مزاحمت میں اضافہ اور ذخیرہ کی مقدار میں اضافہ کر سکتا ہے. جسم میں. اسی طرح سبز کافی بین کی اضافی مقداروں میں زیادہ مقدار میں موجود ہے.

چائے سے کیفے کا استعمال

آپ کی کیفین کو سبز چائے سے حاصل کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہو سکتا ہے کہ آپ کے وزن میں کمی سے تھوڑا تھوڑا فائدہ اٹھانا، امریکی جرنل آف فیزولوجی کے جائزے کے مضمون کے مطابق، جس میں نوٹ کریں کہ اینٹی آکسائڈنٹ کیٹیٹین - سبز چائے میں صرف ان اجزاء کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ وزن میں کمی کے فوائد فراہم کرنے کے لئے چائے میں کیفین کے ساتھ مل کر کام کرسکتے ہیں. تاہم، تاہم، وزن میں اضافے کا امکان بہت معمولی ہے، تاہم. 2009 میں امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع ایک جائزہ کا پتہ چلا کہ کیفین کے ساتھ چائے کی چائے کا وزن صرف وزن کی کمی کے باعث وزن میں کمی میں اضافہ ہوا ہے جو تقریبا 3 پاؤنڈ اکیلا کیفین کے مقابلے میں ہے، اور تقریبا 1 پونڈ اس وقت جب ایک مشروبات کے مشروبات کو پینے کے مقابلے میں کوئی کافین نہیں تھا.

شوگر سویٹ مشروبات سے کیفین

چینی میں میٹھا ہوا مشروبات - عام طور پر - کم وزن میں مدد کرنے کے بجائے وزن میں اضافے کا امکان ہوتا ہے، اور انہوں نے مزید کہا کہ کیفین نے ان اثرات کو دور نہیں کیا. دراصل، یورپی جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع ایک مطالعہ نے بتایا کہ کیفین کے ساتھ مشروبات کم از کم 10 فیصد زیادہ چینی کی کیفیت کا ذائقہ آفسیٹ کرنے کے لئے ضروری ہے، انہیں کیلوری میں زیادہ سے زیادہ اور وزن میں اضافہ کرنے کی بھی زیادہ امکان ہے.ایسا نہیں لگتا کہ غذا کی مشروبات میں سوئچنگ اس مسئلے کو حل کرے گا، جیسا کہ ایک اور مطالعہ - اگست 2008 میں جرنل موٹاٹی میں شائع ہوا ہے - یہ پتہ چلا ہے کہ جو مصنوعی میٹھا مشروبات پینے والے ہیں ان سے زیادہ وزن زیادہ یہ مشروبات

ممکنہ ضمنی اثرات

ضروری ہے کہ کیفین ہر کسی کے ساتھ متفق نہ ہو، خاص طور پر جب بڑے پیمانے پر استعمال ہوتے ہیں. بعض لوگوں کو ایسڈ ریفلوکس کا تجربہ ہوتا ہے جب وہ کیفین کا استعمال کرتے ہیں؛ یہ کچھ ادویات کے ساتھ مداخلت کر سکتا ہے اور یہ خون کے شکر اور کولیسٹرل کی سطح بھی بڑھ سکتا ہے. دیگر ممکنہ ضمنی اثرات میں اضافہ دل کی شرح، مصیبت نیند، زیادہ کثرت سے پیشاب، ڈپریشن، تشویش اور غصہ شامل ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. ان میں الٹی، دلی، سر درد، جلدی اور تھکاوٹ شامل ہے.