کیا ہے چائے چائے یا گرین چائے وزن میں نقصان کے لۓ زیادہ مؤثر ہے؟

سبز اور کالی مرچ دونوں مرکبات پر مشتمل ہیں. یہ وزن میں کمی سے تھوڑا سا اضافہ ہوسکتا ہے، اور سائنسدانوں نے ابھی تک ایک اہم آزمائش کا فیصلہ کیا ہے جو واضح فاتح کی تصدیق کرتی ہے. اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنے پیسہ کماتے ہیں، وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ ایک سمجھدار غذا کھاتا ہے اور کافی مقدار میں مشق حاصل کرنا ہے. ایک بار جب آپ نے ان اہم طرز زندگی کو تبدیل کیا ہے تو، آپ کے نتائج کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

چائے 101

اونٹینیا سینیسنس پلانٹ کے پتے سے سیاہ اور سبز دونوں دونوں بنائے جاتے ہیں، لہذا فرق صرف پروسیسنگ میں ہے. گرین چائے کی پتیوں کو ہوا سے خشک کرنے والی مشینری، اور پھر بھاپ یا پین فائر کیا جاتا ہے. سیاہ چائے کی پتیوں کو مکمل طور پر خمیر کے ساتھ مسمار، رولڈ اور بائیں ہوئے ہیں، جس کے بعد فائر فائرنگ ہوتی ہے. یہ خمیر کے عمل کوٹینس کہتے ہیں جو اینٹی آکسائڈنٹ کی سطح کو کم کرتی ہے، جو وزن میں کمی کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں. تاہم، چائے کا چائے، کی کیفین میں زیادہ ہے، جس میں وزن میں مدد کرنے میں بھی مدد ملی ہے.

کیٹینز پر پتلی

محققین نے 2007 میں "موٹاپا" میں شائع ایک مطالعہ میں وزن میں کمی کے بارے میں کیٹیٹین کے اثر کا تجربہ کیا. مقدمے کے دوران، مضامین کے ایک گروہ سبز چائے کو 583 کے ساتھ دیا گیا تھا. کیٹیٹین کی ملیگرام، جبکہ دوسرے گروپ کو سبز چائے کو صرف 96 ملیگرام کیٹینز کے ساتھ دیا گیا تھا. 12 ہفتے کے مطالعہ کے اختتام پر، ہائی کیٹیٹن گروپ نے زیادہ وزن اور جسم کی چربی کو کھو دیا اور کمر کے سائز میں بھی زیادہ کمی محسوس کی. اس سے یہ پتہ چلتا ہے کہ ایک ہی چائے کی قسم کے اندر اعلی کیٹین کی سطح وزن میں اضافے سے منسلک ہوتی ہے لیکن یہ ضروری نہیں ہے کہ سبز چائے کا کالی چائے سے کہیں زیادہ مؤثر ہے.

2006 میں کیفین کی اہمیت "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں، محققین نے 12 سال سے زیادہ مضامین کی پیروی کی اور ان کی کیفین کا انعقاد کا تجزیہ کیا. انہوں نے محسوس کیا ہے کہ جو لوگ کافی یا چائے پینے کے ذریعے کیفین کی کھپت کو بڑھانے میں مصروف تھے، ان کے مقابلے میں تھوڑی دیر تک کم وزن حاصل کرنے کے لئے تیار تھے. یہ واضح نہیں ہے کہ آیا کیفین کی صفائی کا وزن وزن مینجمنٹ امداد کے طور پر ہے، تاہم، ان نتائج کے باوجود یہاں تک کہ اس کا نام سیاہ چائے کا تاج ہاتھ ڈالنا ناممکن ہے.

محفوظ پینے

اعلی خوراک میں کیفین، پیٹ، پریشانی، دل کی دھندلاپن اور چکنائی سے پریشانی کا سبب بن سکتا ہے، لہذا یہ زیادہ وزن کم کرنے کی کوشش میں گوجنگ سبز یا سیاہ چائے شروع کرنے کے لئے ناپسندیدہ ہے. کیفین کا مواد مختلف ہوتا ہے، لیکن ایک بڑے برانڈ کی کالی چائے فی 55 ملگرام گرام ہوتی ہے، اور اس کی سبز چائے میں فی کلو 35 ملیگرام کی کیفین ہوتی ہے. فی دن سے زائد 300 سے 300 ملیگرام کی کیفین کو معتبر سمجھا جاتا ہے، لیکن اگر آپ کوفین کی سنجیدگی سے حساس ہو تو اس سے ضمنی اثرات کا سامنا کرنا ممکن ہے.