بڑے بونڈ لوگوں کے لئے مثالی جسمانی وزن

بشمول تمام فریم سائز کے بالغ مردوں اور عورتوں کے لئے مثالی بدن وزن کی حد کا تعین کرنے کے لئے عام ہدایات موجود ہیں. بڑے ہڈیوں یا بڑے فریم والے افراد. اگر آپ کے پاس ایک بڑا فریم ہے تو، آپ کے مثالی جسم کا وزن اس سے کہیں زیادہ ہے جس کے ذریعہ چھوٹے یا درمیانے درجے کے فریموں کے ساتھ. آپ کے فریم سائز کے علاوہ، آپ کی اونچائی اور صنف کو بھی آپ کے مثالی وزن کا تعین کرنے میں مدد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

دن کی ویڈیو

بڑے فریم شدہ مرد

میڈل لائنس کو یہ تعین کرنے میں مدد دینے کے لئے ہدایات فراہم کرتی ہے کہ اگر مرد بڑے ہڈی ہو یا بڑے فریم سائز میں ہوں. ان سفارشات کی بنیاد پر، مردوں کو بڑے فریم کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے اگر وہ 5 فٹ سے زیادہ 5 انچ کی لمبائی سے زیادہ 5 انچ کی لمبائی سے زیادہ ہیں. 5 انچ. میڈل لائنپلس کے مطابق، اسی اونچائی کے مرد چھوٹے فریم ہوتے ہیں تو ان کی کلائی کا سائز 5. 5 سے 6. 5 انچ کے ارد گرد ہے، اور ان کے درمیانی فریم ہیں. اگر آپ کے پاس ایک چھوٹا سا، درمیانے یا بڑے فریم سائز ہے تو آپ کی کلائی کی فریم کی پیمائش کرنے کے لئے ٹیپ کی پیمائش کا استعمال کریں.

بڑے فریم کردہ خواتین

عورت کا فریم سائز اس کی اونچائی اور کلائی کی بنیاد پر ہوتا ہے. خواتین بڑی فریم ہیں اگر وہ 5 فٹ سے کم 2 انچ کی لمبائی اور ان کی کلائی کی حد 5. 75 انچ سے زائد ہے، اگر وہ 5 فٹ 2 انچ سے 5 فٹ 5 انچ انچ کل فریم کے ساتھ ہیں. 25 انچ، یا تو ختم ہو گئے ہیں. MedlinePlus کے مطابق 6 کل 5 انچ کی کلائی کے سائز کے ساتھ لمبائی 5 انچ. ہر اونچائی کے اندر خواتین - چھوٹے کلائی کے سائز کے ساتھ - چھوٹے یا درمیانے درجے کے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہیں.

مثالی وزن مرد

واشنگٹن یونیورسٹی سے پتہ چلتا ہے کہ مردوں کو لمبائی 5 فٹ اونچائی کے علاوہ 106 پونڈ وزن اور ہر لمبائی کے لئے 6 پاؤنڈ اونچائی کی لمبائی 5 فٹ سے زیادہ ہونا چاہئے. بڑے فریم سائز کے ساتھ. مثالی جسم کے وزن کا تعین کرنے کے لئے یہ طریقہ حاموی فارمولا کے طور پر بھی جانا جاتا ہے. مثال کے طور پر، ایک بڑے فریم آدمی جو 5 فٹ 10 انچ کی لمبائی ہے 183 مثبث وزن کا وزن. ایک بڑے فریم آدمی جو 6 فٹ 2 انچ ہے قد 209 پونڈ کا مثالی وزن ہے.

مثالی وزن خواتین

واشنگٹن یونیورسٹی کے مطابق، خواتین کو پانچ پونڈ اونچائی کے علاوہ 100 پونڈ وزن اور ہر اضافی انچ کے پانچ پونڈ سے زیادہ پلس کے علاوہ 10 فی صد بڑے فریم سائز کے حساب سے وزن پائی جاتی ہے. مثال کے طور پر، ایک بڑے فریم عورت جس کا 5 فٹ 3 انچ قد ہے 127 پونڈ کا ایک مثالی وزن ہے. ایک ہی حامی فارمولہ کا استعمال کرتے ہوئے، بڑے فریموں والے خواتین جو 5 فٹ 8 انچ کی لمبائی میں مثالی وزن 154 پونڈ ہے.

استثنائیات

اگر آپ ایک باڈی بلڈر ہیں، یا ایک کھلاڑی جس میں بڑے پیمانے پر پٹھوں کا بڑے پیمانے پر ہے، آپ واشنگٹن کے مثالی وزن کے وزن کی سفارشات کے مقابلے میں بھاری ہوسکتے ہیں لیکن اب بھی کم جسم کی چربی فیصد ہوتی ہے؛ اگر ایسا ہو تو آپ لازمی طور پر بیمار یا موٹے نہیں ہیں.اپنے ڈاکٹر یا ایک ذاتی ٹرینر سے پوچھیں کہ آپ کے جسم کو فی صد قابل قبول رینج کے اندر اندر یقینی بنانے کے لئے چربی فی صد کا اندازہ لگایا جائے. امریکی کونسل کے مشق کے مطابق، جس میں آن لائن جسم-چربی کیلکولیٹر فراہم کرتا ہے، خواتین کے کھلاڑیوں میں عام طور پر تقریبا 14 سے 20 فی صد جسم کی چربی ہوتی ہے، جبکہ مرد کھلاڑیوں میں عام طور پر 6 سے 13 فیصد جسمانی چربی ہوتی ہے.