آپ کی پیشاب صاف کرنے کے لئے پانی کا استعمال کیسے کریں

ہارورڈ ہیلتھ پبلکشنز کی ایک رپورٹ کے مطابق، آپ جو پیشاب پینے والے پانی کو براہ راست آپ کے پیشاب کا رنگ متاثر کرتی ہے. آپ کا پیشاب زیادہ سے زیادہ پانی اور فضلہ عناصر پر مشتمل ہے جس سے آپ کے خون سے آپ کے گردوں کی طرف سے فلٹر کیا جاتا ہے. آپ کی پیشاب تاریک، ان فضلہ کی مصنوعات کو زیادہ توجہ مرکوز کر رہے ہیں، پانی کی کمی کا اشارہ کرتے ہیں. اگر آپ کو پانی کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، آپ کی پیشاب ایک سیاہ امبر رنگ بن جائے گی اور عام طور پر بو سے مضبوط بو کے ساتھ نظر آتے ہیں. تاہم، بہت زیادہ پانی، ہائیڈریشن کی وجہ سے ہو سکتا ہے اور آپ کے گردے کو زیادہ کام کر سکتا ہے. مرکی پیشاب ایک پیشاب کے راستے میں انفیکشن کا سبب بن سکتا ہے اور مزید پیچیدگیوں کو روکنے کے لئے آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے جائزہ لیا جانا چاہئے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

صبح میں گرم پانی کی 8 آون گلاس ڈالو بغیر کسی چائے کے تھیلے، ڈھیلا جڑی بوٹیوں یا دیگر اجزاء شامل نہ کریں. گرم پانی آپ کے نظام کے لئے فائدہ مند ہے کیونکہ یہ آپ کے جسم کا درجہ حرارت سرد پانی سے زیادہ قریب سے ملتا ہے، جس سے آپ کے جسم کو ہائیڈرریشن کے اثرات کو پورا کرنے کے لئے آسان بناتا ہے، کیونکہ یہ آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو گرم کرنے کی کوشش کرنے میں کیلوری کو خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے. کتاب "کتاب" کے مطابق، ڈاکٹر والٹر ویلیٹ نے "کھانے، پی لو اور صحت مند ہو".

مرحلہ 2

اپنے ناشتہ کے بعد اور اپنے دوپہر کے کھانے سے پہلے کم از کم تین اور 8 آئن شیشے پانی پائیں. سرد پانی سے بچنے کی کوشش کریں. اگر آپ ہر بار گرم پانی پینے کے لئے پسند نہیں کرتے ہیں تو اس کے بجائے کمرہ-حرارت کا پانی پائیں.

مرحلہ 3

اپنے آٹھ شیشے کے پانی کو شامل کرنے کے لئے آپ کے دن میں چار چار آئن شیشے شامل کریں. یہ ایک کم سے کم رقم ہے جو آپ کو پینے کے لئے ہونا چاہئے، اور اگرچہ ایسا لگتا ہے کہ یہ ابھی تک طبعیات انسٹی ٹیوٹ کی طرف سے مقرر نہیں کردہ سفارشات ہے. آئی ایم او کی سفارش کی جاتی ہے کہ خواتین 2 فی صد 7 لیٹر، یا 91 آون، فی دن اور مردوں کو کھینچیں 3. فی دن 7 لیٹر، یا 125 آون، فی دن. آپ کے پانی کی انٹیک بڑھانے سے آپ اپنے جسم کو ہٹائیں اور آپ کے خون سے زہریلا اور فضلہ کے مواد کے مناسب فلٹریشن میں آپ کے گردے کی مدد کریں گے، اور آپ کے نتیجے میں آپ کو زیادہ صاف پیشاب دے گا.

مرحلہ 4

اگر آپ جسمانی سرگرمی میں ملوث ہونے والے ہیں یا گرم ماحول میں ہیں تو زیادہ پانی پائیں. امریکی کونسل میں مشق کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کو 17 سے 20 آئن پانی کا استعمال سے پہلے تین گھنٹوں تک استعمال کیا جائے، پھر ایک اضافی 8 آون 30 منٹ قبل، یا آپ کے گرمی کی مدت کے دوران. آپ کو ہر 20 منٹ کے مشق کے دوران 7 سے 10 اونس پینے اور مشق کے بعد 30 منٹ کے اندر اندر اضافی 8 آونوں کو پینا چاہئے.

تجاویز

• پانی کی سفارش کی مقدار کسی دوسرے قسم کے مائع کے علاوہ ہے جس میں آپ اپنی غذا میں شامل ہوسکتے ہیں، جیسے کافی، ٹیک اور سوپ.

انتباہات

• اگر آپ درد سے نمٹنے کے دوران درد کا سامنا کر رہے ہیں تو، مسلسل مسلسل بخار اور پیشاب کی بخشش کرنے کی کوشش کرتے ہیں، آپ کو ایک مثالی راہ میں انفیکشن ہوسکتا ہے جو اینٹ بائیوٹک علاج کی ضرورت ہو سکتی ہے.اگر آپ کے پیشاب خون کے نشانیوں سے تعلق رکھتے ہیں یا ہمیشہ اس کے رنگ کی تبدیلیوں کو کھانے کے کھانے سے مطابقت رکھتے ہیں تو ہمیشہ اپنے بنیادی صحت سے متعلق پریکٹیشنر سے رابطہ کریں، کیونکہ یہ ایک زیادہ سنگین صحت کی حالت کا نشانہ بن سکتا ہے جو فوری طبی توجہ کی ضرورت ہو سکتی ہے.