کھانے کی تبدیلی کے طور پر کیسے اطمینان کا استعمال کریں

یقینی بنانے کے سرکاری ویب سائٹ کے مطابق، تیار کرنے کے لئے تیار کرنے والی شیک 24 وٹامن اور معدنیات پر مشتمل ہوتی ہے، یہ ایک وٹامن اور معدنیات رکھتا ہے. امیر، کیلوری، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے متوازن ذریعہ. تاہم، یقینی طور پر وزن میں کمی کی امداد کے طور پر نہیں بنایا گیا تھا، لیکن لوگوں کو وزن حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے. ہر بوتل میں 350 کیلوری پر، آپ کے باقاعدہ غذا کے لئے ایک ناشتا یا اضافی طور پر استعمال کرنا بہت زیادہ ہے. اگر آپ بڑے کھانا کھاتے ہیں، تاہم، 350 کیلوری کا ایک بہتری ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

ایک ناشتا یا دوپہر کے کھانے کے لئے یقینی بنائیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. ویلیو تجاویز کے مطابق، پانی کے بعد، یقینی بنانے میں دوسری اجزاء، چینی ہے. اگلے دو مکئی کی شربت اور مالتوڈکترین بھی ہیں، چینی کی شکل بھی. ایک دن دو بوتلیں نہ ڈالو، کیونکہ چینی اور تیل کی مقدار صحت مند ہونے کے لئے بہت زیادہ ہے.

مرحلہ 2

اگر آپ اب بھی بھوکا ہو تو یقینی بنائیں. اگر بوتل کی پینے کے لۓ اکیلے کو یقینی بنائے تو آپ کو ناپسندی محسوس ہوتی ہے، کھانا بھرنے کے لئے پھل کا ٹکڑا شامل کریں. مکمل کھانا کے اضافے کے طور پر یقینی بنانے کا استعمال نہ کریں، بلکہ اس کی بجائے اسے زیادہ اطمینان بخش بنانے کیلئے کم کیلوری ناشتا شامل کریں.

مرحلہ 3

ایک ٹھوس رات کا کھانا کھائیں. وفاقی تجارتی کمیشن سے جوڈی برنسٹین کے مطابق، اس بات کو یقینی بنانا چاہئے کہ کبھی کبھار کھپت کھانے کے بجائے باقاعدگی سے کھانے کے لۓ تبدیل ہونا چاہئے. ایک صحت مند روشنی رات کے کھانے کے لئے، گلی دار پروٹین جیسے گرے ہوئے چکن یا مچھلی، بہت سارے سبزیاں اور سارا اناج کی کوشش کریں.