25 سال کی عمر میں صحت مند رہیں

ان کے وسط 20 کے وسط میں لوگ اپنی بالغ زندگی شروع کررہے ہیں. کالج کے ساتھ ختم اور ایک نوکری، شہر اور طرز زندگی کو حل کرنے کے لۓ، 25 سالہ عمر صحت کے عوامل پر توجہ دینا جو اپنے موجودہ اور مستقبل کی فلاح و بہبود پر اثر انداز کر سکتے ہیں. صحت مند ورزش اور غذائیت کی معمولوں میں حاصل کرنے اور 25 سالہ مالیاتی منصوبہ بندی کرنے میں آپ کی پوری زندگی کا منافع ادا کر سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

دل کی بیماری کے خطرے کے عوامل سے بچیں. نیشنل دل لونگ اور خون کے انسٹی ٹیوٹ کے مطابق (این ایچ ایل بی)، 40 سے 60 سال کی عمر میں خواتین کی 80 فیصد دل کی بیماری کی ترقی کے لئے ایک یا زیادہ خطرے والے عوامل ہیں؛ صرف ایک خطرہ عنصر ہے جس میں بیماری کی ترقی کا موقع ملتا ہے. خطرے والے عوامل میں تمباکو نوشی، وزن کم ہونے، ہائی پریشر یا ہائی کولیسٹرول رکھنے یا غیر فعال ہونے میں شامل ہیں. چونکہ "برا" کولیسٹرول کی ذیابیطس سے آلودگی شروع ہوسکتی ہے، NHLBI اس نوجوانوں کو، خاص طور پر خواتین کے 20s اور 30s میں سفارش کرتا ہے، دل کی بیماری کے خطرے کے عوامل کے بارے میں زیادہ جانتا ہے اور دل سے صحت مند کھانے کے کھانے کے لۓ اقدامات کرتی ہیں. باقاعدگی سے

مرحلہ 2

اپنے مالیاتی صحت کو یقینی بنائیں. ایک مالیاتی رہنمائی کمپنی، کلوٹنگر کے لئے مصنفین، نے اپنی 20s میں لوگوں کو مالیاتی سلامتی کی طرف چار اقدامات کی مشورہ دی. ایک ایسے شعبے میں آپ کیریئر کا راستہ تلاش کرنا جو آپ کے لئے کام کرتا ہے، اور جہاں آپ جانا چاہتی ہے، اس کی تجدید کی جاتی ہے. تین سے چھ مہینے کے اخراجات کو پورا کرنے کے لئے ایک بچت اکاؤنٹ میں ہنگامی فنڈ ہونے سے آپ کو بہتر نیند کی مدد ملے گی. ہدف کی تاریخ سے اپنے قرض کو کس طرح ادائیگی کرنے کے لئے ایک منصوبہ لکھنا آپ کو کنٹرول میں محسوس کرنے میں مدد ملے گی. آخر میں، ریٹائرمنٹ اکاؤنٹس میں صرف ایک $ 150 بچانے کے لئے شروع ہونے سے 20 سال پہلے زیادہ سے زیادہ لوگوں کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے پاس $ 180، 000 فائدہ ہے، اگر آپ اپنے ریٹائرمنٹ اکاؤنٹس میں 8 فیصد رقم وصول کرتے ہیں.

مرحلے 3

کم از کم پیو. ماہرین کے ڈاکٹروں کے مطابق، "ریڈ ایئ" کے روزانہ ایک روزانہ شکاگو اخبار ان کے 20 اور 30 ​​کے قارئین کے قارئین کی خدمت کرتے ہیں، ان کے 20 کی دہائیوں میں مردوں کو دو روزہ دو مشروبات نہیں ہونا چاہئے، جبکہ خواتین کو ایک سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. یہ ہے کیونکہ زیادہ سے زیادہ الکحل آپ کے جگر، پینشن اور پیٹ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے. کار حادثہ ہونے کی امکانات کا ذکر نہیں کرنا.

مرحلہ 4

اپنے ذہنی صحت کا اسٹاک لیں. 20-کسی چیز کے لئے صحت پر "ریڈ اییو" کے مضمون میں حوالہ دیا گیا ہے کہ ڈاکٹروں نے بتایا کہ نوجوان بالغوں کو ذہنی صحت کے مسائل کو سمجھنے کی شناخت اور تلاش کرنے کا ایک اہم وقت ہے، جو عام طور پر آپ 24 سال تک ظاہر ہوتا ہے. سب سے زیادہ عام ذہنی صحت چیلنج ڈپریشن، جو کچھ سننے کے لئے حیران کن ہوسکتا ہے وہ 10 سے زائد نوجوان خواتین اور 6 فیصد نوجوانوں کو متاثر کرتی ہے. اپنا خیال رکھو اور اکیلے نہ جاؤ؛ اپنے باقاعدگی سے ڈاکٹر کے ساتھ ممکنہ مسائل پر بات چیت کریں، ایک علمی پیشہ ور جو آپ کی سب سے اچھی دلچسپیوں میں موجود اختیارات کی سفارش کرسکتے ہیں.آپ کے ذہنی نقطۂ نظر کے رنگ آپ دنیا کو کیسے دیکھتے ہیں اور کیمیائی عدم توازن کی طرف سے متاثر ہوسکتے ہیں جو آپ بڑھتے ہیں؛ ذہنی صحت آپ کی مجموعی صحت کا ایک اہم حصہ ہے.

مرحلہ 5

خوراک اور ورزش کے ساتھ موٹاپا سے لڑیں. 2007 ء میں، بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے سینٹرز (سی ڈی سی) کے مطابق، 2007 میں تقریبا 2 لاکھ اور زیادہ بالغ افراد موٹے تھے. اگر آپ اپنے وسط 20 کے دہائی میں ہیں، تو آپ ابھی بھی اپنے کھانے اور مشق کے پیٹرن تشکیل دے رہے ہیں. اپنی پوری زندگی کے لئے معمول بنیں، لہذا خود کو "نئے موٹے" کا حصہ نہ بنانا. "زیادہ سے زیادہ ماہرین کے مطابق، آپ کو روزانہ کم از کم 20 منٹ فی دن، پانچ دن فی ہفتہ کرنا چاہئے. خاندانی اور دوستوں کے ساتھ ترکیبیں اٹھا کر صحت مند مذاق کھائیں. کلاسوں، رقص سٹوڈیو یا ایک تفریحی کھلاڑیوں کی ٹیم یا کلب کے ساتھ جم میں شامل ہونے سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں.

مرحلہ 6

سیکھنے اور محفوظ جنسی طریقوں کو لاگو کریں اور آزمائیں. جنسی طور پر منتقل شدہ انفیکشن ایچ پی وی کے لئے، یا انسانی papillomavirus کے لئے مثبت 20-20 سے زائد ٹیسٹ کے درمیان خواتین، اور 45 فیصد خواتین چوٹی. اگر آپ غیر متوقع جنسی تعلق رکھتے ہیں تو آپ کو ٹیسٹ کرنا چاہئے، چاہے آپ مرد یا عورت ہو. 26 سے زائد خواتین HPV کے لئے ایک ویکسین حاصل کر سکتے ہیں اور 26 سال سے کم عمر کے افراد کو ایچ پی وی ویکسین جینیاتی جنگلیوں کے خلاف تحفظ فراہم کرنے کا اختیار ہے.