ہپ میں گٹھرا درد کے ساتھ کس طرح سوچو

گٹھائی کے بہت سے شکل ہیں، لیکن سب سے زیادہ عام ہپ گٹھائی ostereoarthritis ہے، کے مطابق. اوسٹیوپیڈکس اور کھیل میڈیسن. اس کے ساتھ ساتھ degenerative مشترکہ بیماری بھی کہا جاتا ہے، یہ گٹھرا کی حالت ہپ میں آرٹیکل کارتوس کی کمی کی طرف سے خصوصیات ہے. osteoarthritis کے ساتھ منسلک درد اچھی رات کی نیند حاصل کرنے کے لئے بنا دیتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو اپنی طرف سے آپ کی طرف سے سونے یا رات کے وقت اکثر گھومتے ہیں. تاہم، آرام دہ اور پرسکون، آرام دہ اور پرسکون آرام کے لئے گٹھائی درد کے علاج کے لئے دستیاب طریقے موجود ہیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

آپ بستر پر جانے سے قبل سخت سرگرمی سے بچیں. واشنگٹن یونیورسٹی کی وضاحت کرتا ہے کہ ہلکا ہپ گٹھائی آرام سے لے جا سکتے ہیں. زیادہ ہپ کشیدگی آپ کے گٹھائی کو بڑھا سکتے ہیں، لہذا دن میں ابتدائی جسمانی سرگرمی میں مشغول کرنے کی کوشش کریں، جس سے بستر سے پہلے کم از کم ایک گھنٹے آرام کی اجازت دی جاسکتی ہے.

مرحلہ 2

نیچے چھونے سے پہلے 10 منٹ کے لئے اپنے ہپ میں آئس لگائیں. آئس میں زیادہ آرام دہ اور پرسکون رات کی نیند کے لئے سوجن اور درد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.

مرحلہ 3

ادھر ادھر بستر سے پہلے ادرک شامل کریں، جیسے ادرک کی تصویر یا انگوٹھی کی روٹی، یا ادرک کی ضمیمہ لیں. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، ادرک گٹھائی کے لئے ایک قدرتی علاج ہے، خاص طور پر دردناک گٹھائی کا نشانہ بنانا.

مرحلہ 4

سونے سے پہلے 30 منٹ قبل ایکٹامنفین لے لو. مینیسوٹا یونیورسٹی کے مطابق، ایکٹیٹنفین ہلکی گٹھائی کے درد میں مدد کرسکتے ہیں. زیادہ سے زیادہ انسدادامینفین درد ریلیفائزرز کے کئی برانڈز کو "PM" یا "رات کے وقت" فارمولا کے طور پر بھی فروخت کیا جاتا ہے. یہ خاص فارمولا ڈوبین ہڈیرمامین کے ساتھ ایکٹیٹنفین دوا جمع کرتا ہے، نیند کی گولیاں میں ایک عام اجزاء.

مرحلہ 5

اگر آپ زیادہ سے زیادہ انسداد علاج کے ساتھ آرام سے سو نہیں جا سکتے تو ایک دانوسیرایڈیل اینٹی سوزش منشیات لے لو. کچھ ناانصافی اینٹی سوزش منشیات، یا NSAIDs، نسخہ کے بغیر دستیاب ہیں. تاہم، آپ کو اپنے ڈاکٹروں سے مناسب ڈومین ریممین اور طویل مدتی آسٹیوآراٹرتائٹس کے علاج کے منصوبے کے بارے میں مشورہ دینا چاہیے، کیونکہ این ایس اے آئی ڈی کے وسیع پیمانے پر استعمال مینیسوٹا یونیورسٹی کے مطابق، معدنیات سے متعلق خون کی وجہ سے ہو سکتا ہے.

چیزیں آپ کی ضرورت ہو گی

• ادرک کی سپلیمنٹ
• آئس پیک
• ایکٹامنامفین دوا
• این ایس ایس آئی ڈی کے ادویات