ایک اچھا چکھنے والی پروٹین شیک کیسے بنانا

پروٹین جھیلوں کو آسان استعمال کرنے والی مشروبات میں بڑی مقدار میں پروٹین اور دیگر غذائیت فراہم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. ان کی اعلی پروٹین کے مواد کو ان کے جسمانی جسمانی افراد یا جو لوگ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے خواہاں ہیں مثالی طور پر بناتے ہیں. کیونکہ پروٹین بہت بھرپور ہے، پروٹین ہلاتا ہے جو وزن کم کرنے کی کوشش کرنے والوں کے لئے کھانے کی متبادل مشروبات کا بھی استعمال کرسکتا ہے. اگرچہ آپ پری پریڈ پروٹین ہلاتے ہیں، اگرچہ یہ ذائقہ ذائقہ کے محکمے میں اکثر کچھ بھی چھوڑے جاتے ہیں اور مہنگا بھی ہوسکتا ہے. گھر پر پروٹین بناتے ہوئے آپ اپنے آپ کو اپنی مزیدار کوکو تیار کرسکتے ہیں اور پیسے بچانے کے لۓ.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

جو آپ چاہے پروٹین پاؤڈر تلاش کریں. بہت سے قسم کے پروٹین پاؤڈر ہیں جو تجارتی طور پر دستیاب ہیں، اور ان میں سے ہر ایک کا اپنا منفرد ذائقہ اور ذائقہ ہے. غذائیت ایکسپریس کی ویب سائٹ یہ بتاتا ہے کہ جانور پروٹین پاؤڈر غذائیت اور پروٹین پاؤڈروں کے لئے ذائقہ میں بہتر ہے، لیکن آپ کو یہ فیصلہ کرنا پڑے گا کہ پاؤڈر سب سے بہتر ذائقہ ہے. آپ پروٹین پاؤڈر کا ایک برانڈ ڈھونڈنا ضروری ہے، کیونکہ یہ آپ کے پروٹین شیک کے لئے غذایی ریبون فراہم کرے گا.

مرحلہ 2

تازہ پھل، گری دار میوے، میوے مکھن مکھن اور دیگر ذائقہ شامل کریں جو آپ پسند کرتے ہیں. اجزاء کو منتخب کریں جو غذائی قیمت میں شامل ہوں گے. تازہ پھلوں کو مزید مزیدار، اخلاقی بینچ بنانے کے علاوہ تازہ وٹامن اور کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں. کام وضاحت کرتا ہے. گری دار میوے اور میوے کا مکھن پروٹین کے ساتھ ساتھ ذائقہ بھی شامل ہے اور خاص طور پر چاکلیٹ ذائقہ پروٹین پاؤڈر کے ساتھ کام کرتے ہیں.

مرحلے 3

مراحل میں اپنی مائعیں شامل کریں. چاہے آپ پھل کا رس، دودھ، پانی یا کچھ دوسرے مائع کا استعمال کرتے ہیں، جو آپ شامل کرتے ہیں وہ مائع کی مقدار جو آپ کے پروٹین شیک، کٹیکل بینچ پر ایک بہت اچھا اثر ہوسکتا ہے. کام نوٹ بہت زیادہ مائع اور آپ کی ہلاکت پتلی ہو جائے گی؛ بہت کم اور آپ کو ایک چمچ کے ساتھ اپنے "ہلا" کھانے کی ضرورت ہوسکتی ہے. اس بات کا یقین کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ صحیح توازن تلاش کریں کچھ مائع کے ساتھ شروع کریں اور پھر آپ کے تمام اجزاء کو مرکب کریں. ایک بار جب آپ کے خشک اجزاء ٹوٹ گئے ہیں، تو آپ تھوڑی مقدار میں پانی، دودھ یا جوس شامل کرسکتے ہیں اور آہستہ آہستہ آپ کی ہلاکت کو مستقل طور پر تبدیل کرنے کے لئے چند سیکنڈ کے لئے مرکب مل سکتے ہیں.

مرحلہ 4

مختلف ترکیبیں کے ساتھ استعمال. ایک پروٹین ہلا کرنے کے لئے کوئی غلط طریقہ نہیں ہے، لہذا نئے خیالات اور اجزاء کی کوشش کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں. پروجیکٹ سوراخ، مثال کے طور پر، 94 مختلف پروٹین شیک کی ترکیبیں کرنے کی کوشش کرتے ہیں.