ای ایف ٹی کے ساتھ وزن کم کرنے کا طریقہ
فہرست کا خانہ:
جذباتی آزادی ٹیکنالوجی (ای ایف ٹی) توانائی کی نفسیات کا ایک شکل ہے، جس میں ڈیوڈ فائنسٹین ، پی ایچ ڈی، ہاؤس ویٹرنز کے معاملات کمیٹی کے لئے ایک حقیقت شیٹ کے مصنف. شکاگو میں بہترین ترین ویلیو سینٹر کے ڈائریکٹر ڈاکٹر جوزف Mercola نے لکھا ہے کہ لوگوں کو جذباتی بلاکس پر قابو پانے اور وزن میں کمی حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے ای ایف ٹی کے ساتھ سب سے زیادہ کامیابی ہے. Mercola کا کہنا ہے کہ خراب بچپن، بدسلوکی، ڈپریشن، پریشانی، کھانے کے ذریعے خود دوا اور دوسرے بلاکس کا استعمال خود کو شکست دینے کے رویے کی طرف جاتا ہے. ہدف جذبات کے بارے میں تاثرات سے خطاب کرتے ہوئے ای ایف ٹی کی پرفارمنس کو توانائی کے پوائنٹس کو تھپتھلانے کی ضرورت ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
ایک خاموش جگہ میں بیٹھ جاؤ جہاں آپ رکاوٹوں سے پاک ہوں گے. EFT مرحلے کو پڑھیں تاکہ آپ پوائنٹس کے پیٹرن سے واقف ہوں. تین گہری سانس لے کر آرام کرو. اس میں سے کچھ عجیب یا شرمندہ محسوس ہوسکتا ہے، لہذا اس بات سے آگاہ کریں کہ کسی بھی جذبات جو عمل سامنے آئی ہیں وہ عمل کا حصہ ہیں. اگر آپ کسی بھی وقت مغرب کو محسوس کرتے ہیں، تو روکنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں. آسٹریلیا کے گریفتھ یونیورسٹی میں ماہر نفسیات ڈاکٹر پیٹا اسٹیلٹن کے 12 ماہانہ مطالعہ میں شرکاء نے صرف چار دو گھنٹے کے EFT سیشن سے کھانے کی کوریجوں میں طویل عرصے تک کمی کا تجربہ کیا. جولائی 2010 میں میلبورن میں لاگو بین الاقوامی کانگریس کے بین الاقوامی کانگریس میں پیش کردہ ڈاکٹر اسٹیلٹن کے مطالعہ کا نتیجہ ظاہر ہوا کہ ای ایف ٹی نے شرکاء کو وزن کم کر دیا.
مرحلہ 2
کھانے کے بارے میں احساسات پر توجہ مرکوز اور وزن کم کرنا. یاد رکھیں کہ آپ کیا سوچتے ہیں کہ آپ کو سب سے زیادہ فائدہ ہے. مثال کے طور پر، "جب میں کھانا پکانے والا ہوں تو مجھے کنٹرول سے پتہ چلتا ہے." جب میں واحد ہوں تو میں بہت زیادہ کھاتا ہوں. " جب میں پریشان ہوں تو مجھے مٹھائی کی ضرورت ہے. " سب سے مضبوط جذبات میں سے ایک اٹھاؤ.
مرحلے 3
اس بات کا اعتراف کرو کہ احساس کا پتہ چلتا ہے. EFT میں اکثر الفاظ کا استعمال کیا جاتا ہے "اگرچہ - مجھے اس خوراک کا سراغ لگانا ہے - میں نے خود کو مکمل طور پر اور مکمل طور پر محبت اور قبول کیا." اس احساس کا استعمال کریں جو آپ کے لئے "کھانے کی ترسیل" کے مقام پر آئے. آپ کو ہر نقطہ آہستہ ٹپ کے طور پر آپ کو اس بات کا یقین زور سے دوہرائیں.
مرحلہ 4
اپنے ہاتھ سے اوپر کی طرف سے انڈے یا کسی بھی ہاتھ کی درمیانی انگلی کے ساتھ اپنی ماتھی کے ساتھ ٹپ. کچھ لوگ ایک سے زیادہ انگلیاں ڈالتے ہیں. آپ پوائنٹس کو اپنے چہرہ کے دونوں طرف پر نل سکتے ہیں، ہاتھ سے استعمال کرتے ہیں.
مرحلہ 5
آپ کی آنکھوں کی طرف، آپ کی آنکھ کی ساکٹ کے سامنے اندراج میں ٹیپ کریں.
مرحلہ 6
آپ کی آنکھوں کے نیچے تھپتھپائیں، درمیانی طور پر، آپ کی آنکھوں کے نیچے صرف آپ کی آنکھ ساکٹ کے نیچے.
مرحلہ 7
آپ کی ناک کے تحت آپ کے ناک کے نیچے ٹپ کریں.
مرحلہ 8
آپ کے ٹھوس کے اوپر ٹیپ کریں.
مرحلہ 9
کالر کی چوٹی کے ساتھ ساتھ ہلکے سے تھپتھپائیں.
مرحلہ 10
آپ کے ہاتھ کے نیچے آپ کے جسم کے مخالف طرف، آپ کے ٹپ ہاتھ سے ٹپ.نقطہ اکثر رابطے میں ٹینڈر ہے. براہ راست اپنی سینے میں اپنے حصے کے مرکز میں تلاش کرنے کے لۓ پہنچیں. خواتین کے لئے، عام طور پر یہ بالکل چولی سے نیچے ہے.
مرحلہ 11
آپ کے خیالات اور جذبات کو حل کرنے کی اجازت دیتا ہے، ایک منٹ کے لئے چپکے سے سانس لیں. EFT تکنیک کو دوبارہ دوپہرائیں، مختلف احساسات پر بھروسہ کریں جس سے آپ کو وزن کم کرنے سے روکنا ہے، جیسے دوسری مدد کے لۓ، جب آپ ناراض ہوتے ہیں تو کھانے، وزن کم کرنے اور دیگر جذبات پیدا کرنے سے ڈرتے ہیں. EFT تکنیک کے بہت سے تکرار مکمل کریں جیسے آپ کے لئے آرام دہ اور پرسکون محسوس ہوتا ہے.
مرحلہ 12
دن کے اختتام پر اپنے خیالات، جذبات اور کھانے کی رویے میں کوئی تبدیلی لکھیں.
مرحلہ 13
روزانہ EFT پر عمل کریں، کھانے اور وزن میں کمی کے بارے میں اپنے احساسات پر توجہ مرکوز کریں اور اپنے وزن سے متعلق کسی بھی یادیں یا جذباتی مسائل پر جو آپ کے EFT سیشن کے دوران پیدا ہو. آپ کو وزن کم کرنے کے لئے بلاکس سے پاک بننے کے لۓ آپ تبدیل کرنے کے لئے ایک نوٹ بکس رکھیں.
مرحلہ 14
آپ کے وزن میں کمی کے مقاصد کو حاصل کرنے کے لئے ایک حساس خوراک اور ورزش کے پروگرام کی پیروی کریں. 500 سے 1، آپ کی معمولی روز مرہ کا کھانے کے ذریعہ سے 000 کیلوری کا کاٹنا آپ کو ایک ہفتے میں دو سے دو پونڈ کی صحت مند وزن میں کمی کی شرح میں مدد ملے گی. جب آپ cravings کا تجزیہ کرتے ہیں یا آپ کے کھانے کے پروگرام میں چپکنے میں دشواری کا سامنا کرنے کے لئے چند منٹ لگیں تو ای ایف ٹی کی مشق کریں. مثال کے طور پر، اگر آپ کے لئے کام میں دوپہر کا وقت چیلنج ہے تو، آپ کو کسی بھی جذبات یا کیفیت کو واضح کرنے کیلئے ایک نجی جگہ تلاش کریں اور ای ایف ٹی پر عمل کریں جو آپ کے وزن میں کمی کی کامیابی کو کمزور بنا سکتی ہے.
تجاویز
- ایک ماہر نفسیات یا تھراپی کے ساتھ کام کرنے پر غور کریں جو EFT میں تربیت یافتہ ہے. آپ کچھ پوائنٹس کے مقام پر نرمی یا معمولی تشویش محسوس کر سکتے ہیں. اس سے آپ کو معلوم ہے کہ آپ صحیح نقطہ نظر میں ہیں میں مدد ملتی ہے. ٹیپ مؤثر ہے یہاں تک کہ اگر آپ کا مقصد صحیح نہیں ہے. ایک طویل عرصے میں مسائل کو یکجا کرنے کی بجائے ایک وقت میں ایک جذبہ پر تھپتھپائیں.
انتباہات
- ٹرموم کے سامنا کرنے کے لئے پیشہ ورانہ مدد ڈھونڈیں. جب آپ ای ایف ٹی کرتے ہیں تو پرانی یادیں اور گہرائیوں کا جذب ہوسکتا ہے. ڈرائیور یا مکمل کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جس کے کام کرنے سے پہلے وقفے لینے کی منصوبہ بندی.
