یاسمین پر وزن کم کرنا

دواسازی کی کمپنی میں یاسمین کی ممکنہ ضمنی اثر کے طور پر کنکریٹک گولی کی ویب سائٹ پر وزن نہیں لیتا ہے. تاہم، ویب سائٹ منشیات ممکنہ ضمنی اثر کے طور پر وزن یا بھوک میں تبدیلیاں لیتے ہیں. میو کلینک کا کہنا ہے کہ اگر پیدائش کے کنٹرول کی گولیاں وزن کا سبب بنتی ہیں تو اثر ہلکا ہوتا ہے. پیدائشی کنٹرول گولیاں لینے کے دوران کچھ خواتین زیادہ سیال ہوسکتی ہیں، لہذا ایسا لگتا ہے جیسے انھوں نے وزن حاصل کرلیا ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

فیصلہ کریں کہ اگر وزن بہتر ہوجاتا ہے تو ایک اور گولی کی کوشش کرنے کے لئے. اگر آپ اب بھی ایک صحت مند جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس یا BMI کے ساتھ معمولی وزن کی حد میں موجود ہیں تو، آپ کو گولی لینے کے لۓ جاری رکھنا چاہتے ہیں اگر کسی اور کی کوئی وجہ نہ ہو. اگر وزن زیادہ اہم ہے اور آپ اب ایک غیر معمولی وزن کی حد میں ہیں، وزن کے کم خطرے کے ساتھ دوسرے پیدائشی کنٹرول گولیاں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں.

مرحلہ 2

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے وزن میں پانی کا وزن نہیں ہے. اگر آپ پانی برقرار رہے تو، اپنا سوڈیم کی مقدار کو محدود کریں. میو کلینک کے مطابق، کیلشیم یا میگنیشیم سپلیمنٹ لے جانے پر غور کریں، جو پانی کے برقرار رکھنے میں کم ہوسکتی ہے.

مرحلہ نمبر 3

اگر آپ پانی برقرار رہے تو آپ کے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کو ڈاکٹر کے بارے میں پوچھیں. اگر آپ دائرکٹکس لینے کا انتخاب کرتے ہیں تو آپ کا ڈاکٹر بھی ایک وٹامن ضمیمہ کی سفارش کرسکتے ہیں، کیونکہ وہ پوٹاشیم کو کم کرسکتے ہیں.

مرحلہ 4

آپ کو کیلوری کو جلانے اور اضافی پانی کے وزن سے نجات حاصل کرنے میں مدد کے لئے باقاعدگی سے ورزش کریں.

مرحلہ 5

اگر آپ یاسمین لے جانے کا فیصلہ کرتے ہیں تو چھوٹے غذائی تبدیلییں بنائیں اور اگر آپ نے وزن حاصل کرلیا تو پانی کا وزن نہیں ہے. یاسمین اپنی بھوک میں اضافہ کرتے ہیں تو کم کیلوری کھانے کی اشیاء پر بھرنے کی کوشش کریں. اعلی پانی اور ریشہ دار مواد کے ساتھ کھانے کی تغیرات کو فروغ دینے کے لئے ہوتے ہیں. زیادہ پھل اور سبزیاں کھاؤ.

مرحلہ 6

ہائی کیلوری اشیاء کے لئے کم کیلوری کھانے کی اشیاء. اگر یاسمین آپ کی بھوک کو بڑھا رہا ہے تو، اگر آپ کم کیلوری اشیاء منتخب کرتے ہیں تو آپ زیادہ کھا سکتے ہیں: گوشت کی بجائے چکن کی کوشش کریں؛ پنیر یا ھٹا کریم کے بجائے سالسا کا استعمال کریں. یا چپس کے بدلے پاپکارن پر ناشتا.

مرحلہ 7

یاسمین آپ کی بھوک میں اضافہ تو اکثر، چھوٹے کھانے کا استعمال کریں. چھوٹے کھانے میں آپ کے خون کے شکر کو منظم کرنے میں مدد ملے گی اور آپ کو بھوک لینا اور زیادہ سے زیادہ ہونے سے بچانے میں مدد ملے گی.

مرحلہ 8

غذا دارانی کے ساتھ کام کریں جو وزن میں کمی کے منصوبے کو تیار کرنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں. ساتھ ساتھ، یہ بتائیں کہ آپ کتنے کیلوری عام طور پر آپ ہر روز کھاتے ہیں، پھر اس نمبر کو کم کرنے کا ایک مقصد بناتے ہیں. ایک غذا کا نشانہ آپ کو اس بات کی نشاندہی کرسکتا ہے کہ اگر آپ کسی بھی کھانے کے انتخاب کو کر رہے ہیں تو آپ کے مقاصد کو ختم کرنا ہوگا.