گھر پینے اور کھانا ومیگا کے لئے سنفلوور کے بیجوں کو کیسے پیسنا 3

ومیگا کے لئے سنفلوور کے بیجوں کو کیسے پیسنا 3

فہرست کا خانہ:

Anonim

سورج مکھی کے بیج وٹامن ای کا ایک امیر ذریعہ ہے، جو ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہے جو خلیات کو آزاد فریقیوں کی حفاظت کرتا ہے، پوٹاشیم، میگنیشیم، زنک، سیلینیم اور ومیگا -3 فیٹی ایسڈ. میو کلینک کی ویب سائٹ کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ "ومیگا 3s" خون میں ٹریگولیسرائڈ کی سطح کو نمایاں طور پر کم کر سکتے ہیں "اور دل کے حملوں اور دل کی بیماری کے خطرے کو بھی کم اور ریمیٹائڈ گٹھائی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. پیسنے والے بیج غذائی اجزاء کو زیادہ بایو دستیاب کر سکتے ہیں، کیونکہ چھوٹے بیج آپ کے سسٹم کے ذریعے مکمل طور پر کھانچے ہوئے ہوتے ہیں. سورج کے بہاؤ کے پیسوں میں پیسنے بھی ذائقہ یا کھانے کی ساخت کو تبدیل کرنے کے بغیر ان میں کھانے یا پھلوں کو آسانی سے شامل کرنا آسان بناتا ہے. بیجوں کو پیسنے کے لئے آپ کو خاص سامان کی ضرورت ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

شیل سے ہٹا دیا خام بیج کا استعمال کریں. خشک سورج کے بہاؤ کے بیجوں میں برے ہوئے بیجوں سے زیادہ غیر معمولی غذائی اجزاء موجود ہیں، لیکن سب سے بہتر غذائیت کے فوائد کے لئے، پیسنے سے پہلے اپنے بیجوں کو پھینک دیا جا سکتا ہے، جس میں انہیں تین گنا زیادہ غذائی اجزاء، انزائیمس اور معدنی خام بیجوں کے مقابلے میں غیر محفوظ خام بیجوں کے مقابلے میں جنت میں ویب سائٹ کے سبزیوں کے مطابق دے سکتے ہیں.

مرحلہ 2

اپنے سورج فلو کے بیجوں کو پیسنا کرنے کے لئے ایک کافی چکی، بلڈرڈر، غذائ پروسیسر یا ویٹی ایمکس کا استعمال کریں. مکمل طور پر زمین کے بیج smoothies میں، آلے، اناج اور سوپ میں استعمال کیا جا سکتا ہے غذا کے ساخت کو تبدیل کرنے کے بغیر غذائی اجزاء کو شامل کرنے کے لئے.

مرحلہ 3

جب آپ کو ان کی ضرورت ہو تو سورج فلو کے بیجوں کو پیسہ دیں جیسے وہ ذخیرہ نہیں کرتے ہیں. اگر آپ کو ضرورت سے زیادہ پیسہ لگانا ہے تو، آپ کے ریفریجریٹر یا فریزر میں گہری فضائی کنٹینر میں زمین کے بیجوں کو ذخیرہ کریں.

آپ کی ضرورت ہو گی چیزیں

  • 1/4 کپ خام سورج کے بیج کے بیجوں
  • کافی چکی
  • غذا پروسیسر
  • بلینڈر
  • وائٹی ایمس

تجاویز

  • موٹے زمین کے سورج کے بہاؤ کے بیجوں میں پکا ہوا سامان یا گھر گرینولا میں ساخت شامل ہیں.

انتباہات

  • نامیاتی سورج کے بہاؤ کے بیج خریدیں کیونکہ کیڑے ہڈیوں کو چکنائی میں توجہ مرکوز ہوتی ہے - سورج کے بہاؤ کے بیج ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں زیادہ ہیں.