رننگ زون میں کس طرح حاصل کرنے کے لئے

ذہنی حالت میں حاصل ہوسکتا ہے، جسے" زون "کہا جاتا ہے. بہت سے کھلاڑیوں کا ایک انتہائی مطلوب مقصد ہے. یہ علاقہ غیر معمولی ہے کیونکہ تحریک کے شعور اور بے جان عناصر میں انضمام شامل ہیں. ایک بار جب آپ تحریک سے آگاہ ہو جاتے ہیں، تو آپ اب زون میں نہیں ہیں. تاہم، ذہنی مشقیں جو دماغ کے جسم کے کنکشن کو بہتر بنانے کے لۓ لے جا سکتے ہیں جو رنر زون میں داخل ہونے میں مدد ملے گی.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

آپ کے چلانے سے پہلے 30 منٹ پہلے خاموش جگہ میں پری چلانے کی رسم کی طرف اشارہ کریں. "چوٹی کی کارکردگی کے دماغی تربیت" کے مصنف سٹیون انگرلیڈر، "یہ کامل وقت اور توانائی زون کے طور پر اشارہ کرتا ہے." اس وقت کے دوران، کورس کی نمائش کرتے ہوئے آرام دہ اور پرسکون سانس لینے کی مشق کریں اور تصور مضبوط اور تازہ ہوجائیں. گنوں کو اپنے سوراخوں میں چیک کریں اور آپ کو رن کے لئے ہر چیز کی ضرورت ہے. آپ کسی بھی معتبر کے دماغ کو آزاد کرنا چاہتے ہیں. پہلے دوڑ کی رسم ایک ایسا بنیاد بناتا ہے جو رن کے دوران زون میں داخل ہونے میں آپ کی مدد کرے گی.

مرحلہ 2

رال یا کیڈل پر چلائیں اور توجہ شروع کریں. اپنے پیروں کی آواز سنبھالے یا راستے پر سنیں اور اسے ذہن میں موسیقی میں تبدیل کریں. ہر پاؤں ہڑتال ایک ڈھول کی شکست ہے.

مرحلہ 3

آپ کی سانس سن لیں اور ہر سانس لینے اور جلانے پر توجہ مرکوز کریں. یہ سنا ہے کہ اس تالے سے آپ کے پاؤں کیسے بن رہے ہیں.

مرحلہ 4

اپنے پاؤں کی آواز کو پس منظر میں منتقل کرتے وقت آپ کی سانس لینے پر توجہ مرکوز کریں. آپ کے دماغ کی سانس لینے کے لئے آرام دہ اور آرام دہ اور پرسکون کرنے کی اجازت دیں. آپ کو غیر جانبدار شعور کی حالت حاصل کرنا اور شعور کے بغیر ایسا کرنے کی کوشش کے بغیر وہاں رہنے کی کوشش کرنا ضروری ہے. اگر آپ اپنے آپ کو علاقے میں رہنے کے لئے مجبور کرنے کی کوشش کریں تو آپ کبھی بھی دماغ جسم کے کنکشن کی حالت نہیں ملیں گے. تصور اپنے آپ کو نیند جانے کے لۓ اسی طرح ہے. مشکل آپ اپنے آپ کو سونے کے بارے میں سوچنے کی کوشش کرتے ہیں.

تجاویز

• جبکہ یہ ایک رن کے دوران آپ کے دماغ پر قبضہ کرنے کے لئے موسیقی سننے کے لئے پریشان ہوسکتا ہے، یہ اصل میں آپ کو حاصل کرنے کی صلاحیت میں رکاوٹ، اور علاقے میں رہنا. اپنے جسم کی موسیقی سننے کے بارے میں جانیں.

انتباہات

• اس علاقے میں حاصل کرنے میں آپ کے ارد گرد ایک مخصوص رقم شامل ہے. اگر آپ سڑکوں یا ٹریلز پر چلتے ہیں تو یہ آپ کی صحت کے لئے خطرناک ہوسکتا ہے جہاں آپ کو اپنے رہنے کے بارے میں آگاہ ہونا ضروری ہے. ایک الگ الگ کورس تلاش کریں جو بہت کم پریشانی پیش کرتا ہے.