کوئونا خریدنے کے لئے

اگر آپ اپنے اجزاء کو اپنے کھانا پکانے کے لئے حوصلہ افزائی کا اضافہ کرنے کے لئے اپنے سپر مارکیٹ کو تلاش کر چکے ہیں تو آپ کو کوئونا کو محسوس ہوسکتا ہے. چاول جیسے اناجوں کو متبادل فراہم کرنے کے علاوہ، کوئنو بھی پروٹین اور فائبر کو فروغ دیتا ہے. ایک کپ کا پکایا quinoa میں 222 کیلوری، 8. 1 گرام پروٹین اور 5. غذائی ریشہ 2 گرام ہے. آپ کو Quinoa کے لئے دکان کی جزوی طور پر انحصار کرتا ہے کہ آپ کس طرح جزو تیار کرنا چاہتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کوئلہ یا کسکوس کے قریب کوئینوہ کو تلاش کریں

اگر آپ کو کوئونا تلاش کرنے کے لئے یقین نہیں ہے تو، اس حصے میں دیکھو جسے چاول یا couscous رکھتا ہے. سفید کھانے کی دکانوں اور سپر مارکیٹوں میں وائٹ کونوانا سب سے زیادہ عام ہے، لیکن سیاہ یا سرخ قسمیں اکثر دستیاب ہیں اور آپ ان کا استعمال کرتے ہیں جس میں ڈش کا رنگ تبدیل کر سکتے ہیں. بلک کوئنوا اس کے پیک کردہ ہم منصب سے زیادہ سستی ہوسکتا ہے، لیکن مصنوعات کی عمر اور تازگی کا تعین کرنے کے لئے اسٹور ملازم کے ساتھ چیک کر سکتا ہے.

بیجوں، فلیکس یا پھول خریدیں

اگر آپ اپنے بیکنگ میں بیج کا استعمال کرنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں تو، بیورو پوری خریدنے کے بجائے کوئنو آٹا یا فلیکس دیکھیں. تازہ کنویں خریدنا آپ کو بیج پھینکنے کی اجازت دیتا ہے، اگر مطلوبہ ہو. کوک بک کے مصنفین پیٹرکیا گرین اور کیرولین ہیمنگنگ مائکروویو کو کوئونا خریدنے کی سفارش نہیں کرتے، کیونکہ یہ اس طریقہ سے مسلسل بیج کھانا پکانا مشکل ہے.