ایک دن میں ٹھنڈے 2 میل کی طرف سے آپ کتنے وزن کھو جائیں گے؟

فی دن دو میل باگنگ آپ کو ہفنگ اور پفنگ ہوسکتا ہے، لیکن یہ تیز رفتار وزن میں کمی نہیں لیتا. جیسے ہی آپ سوچ سکتے ہیں جیسے مشق بہت سے کیلوری کو جلا نہیں دیتا ہے؛ غذا اور ورزش کا مجموعہ اکیلے مشق سے زیادہ آپ کے لئے زیادہ کام کرے گا.

دن کی ویڈیو

کیلوری جلائیں

آپ کیلوری دو میل میل کو جلاتے ہوئے آپ کے وزن پر منحصر ہوجائے گی اور آپ کتنی تیزی سے جاتے ہیں. اگر آپ 150 پاؤنڈ وزن کرتے ہیں، اور 12 منٹ میں یا 5 میل فی گھنٹہ میل کرو گے تو آپ جائیں گے. 5 میل اور 30 ​​منٹ میں 240 کیلوری جلائیں. 2004 "ہارورڈ دل خط" کے مطابق، "فی میل 100 فی کیلوری سے کم ہے." اگر آپ 180 پاؤنڈ وزن کرتے ہیں تو، آپ 100 کیلوری سے 300 کیلوری کو جلا دیں گے یا تھوڑا زیادہ.

وزن کم کرنے کے لئے کیلوری

آپ کو ایک پونڈ کھو دینے کے لئے 3، 500 کیلوری جلانے کی ضرورت ہے. اگر آپ اپنی غذا کو تبدیل نہیں کرتے تو، آپ کا وزن تقریبا 1 پاؤنڈ تک کم ہو جائے گا. اگر آپ اپنی غذا سے ہر روز 300 کیلوری کو کاٹتے ہیں، اور ان دو میلوں کے ساتھ ساتھ، آپ ہفتے میں ایک پونڈ کھو سکتے ہیں.