چھوٹے ایپل میں کتنا فائبر موجود ہے؟

اس کی جلد سمیت ایک چھوٹے سے سیب، تقریبا 3 ہے. فی چھوٹے سیب فی 6 گرام غذائی ریشہ. ایک چھوٹا سی سیب 2 ¾ انچ قطر میں ہے اور بیس بیس کے سائز کے بارے میں ہے.

دن کی ویڈیو

فائبر ہدایات اور فوائد

USDA کی طرف سے تجویز کردہ فائبر کے لئے مناسب انٹیک سطح، خواتین کے لئے فی دن 25 گرام اور مردوں کے لئے 38 گرام فی دن ہے. ریشہ میں زیادہ غذا بہتر گالیسیمیک کنٹرول تیار کرتی ہیں، دل کی بیماری کے لئے فائدہ مند ہیں اور کم فائبر ڈایٹس کے مقابلے میں وزن پر مثبت اثر انداز کرتے ہیں.

غیر حاضر ہونے کے بارے میں خیالات

فیبرک فیبرک فی سال 80 سے کم کیلوری کے لئے ایک مؤثر خوراک فراہم کرتا ہے، اور کسی بھی غذا میں شامل کیا جاسکتا ہے. اس پورٹیبل سنیپ پر پروٹین اور سٹیٹنگ چربی کو ٹینک کرنے کے لئے نٹ مکھن شامل کریں. گوشت کے ساتھ جوڑنے کے لئے chutneys اور sauces میں سیب شامل. سیب کا استعمال کرتے ہوئے بھرنے میں اضافہ کریں. سبز سلاد میں سیب چھڑکیں. گرم اور سرد اناج میں کٹائی ہوئی سیب شامل کریں. سیب کا استعمال کرتے ہوئے برڈ، muffins اور کیک میں فائبر میں اضافہ. جلد رکھو اور سیباسٹ بنائیں.