ہر کاربن کو کم کارب غذائیت پر ہر روز اجازت دی جاتی ہے؟

میڈیکل انسٹی ٹیوٹ کے فوڈ و غذائیت بورڈ ہر روز کم از کم 130 گرام کاربوہائیڈریٹ کھانے کی سفارش کرتا ہے. تاہم، جب آپ کم کارب کھانے کی منصوبہ بندی پر ہیں، تو آپ کو کچھ معاملات میں بہت زیادہ پیمانے پر کرنا پڑے گا. ہر غذا کی منصوبہ بندی مختلف ہے، اور کاربس کاٹنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ گلوکوز آپ کے جسم کو ایندھن کے لئے انحصار نہیں کریں گے. کیونکہ کم کارب کھانے آپ کی صحت کے لئے خطرناک ہوسکتا ہے، پہلے سے ہی آپ کے ڈاکٹر کو جانچ پڑتال کے لۓ دیکھیں.

دن کی ویڈیو

ڈیلی کارب الاؤنس

کچھ منصوبوں کو مختلف مراحل کے ذریعے جانے کی ضرورت ہوتی ہے، جس سے آپ کو روزانہ کاربوہائیڈریٹ کے 20 گرام سے کم از کم 20 گرام تک کاٹنا ہوگا. جیسا کہ آپ اپنے وزن کے نقصان کے مقاصد کو پورا کرتے رہیں گے، آپ ہر روز آہستہ آہستہ کچھ اور گرام شامل کر سکتے ہیں. عام طور پر، کم کارب غذا کی پیروی کرتے وقت زیادہ سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ آپ کے پاس 100 گرام ہے.