کتنے کیلوری کا وزن 161 پاؤنڈ وزن تک برقرار رہے گا؟

اگر آپ کو ناراض نہ ہونا اور وزن حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو یہ کیلوری کے مساوات کو برقرار رکھنے کے ذریعے حاصل ہوتا ہے. اگر آپ ہر روز کیلوری کی تعداد میں آپ کے جسم کی کیلوری کی ضروریات کے برابر ہے، تو آپ کو مسلسل وزن برقرار رکھا جائے گا. کیلوری کی ضرورت ہوسکتی ہے، لیکن شخص سے شخص کو مختلف ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

صنف

160 پونڈ کے مسلسل وزن کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری کیلوری کی تعداد پر منحصر ہے کہ آپ مرد یا عورت ہیں. ایک 30 سالہ خاتون 5 فوٹ 8 انچ اور اونچائی فعال طرز زندگی کے ساتھ - فی اونٹ دو یا تین بار روشنی میں اعتدال پسند جسمانی سرگرمی کے طور پر متعین ہوتی ہے - ہر روز اوسط 2، 000 کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے. وزن. ایک اونچائی اور سرگرمی کی سطح کے ساتھ ایک 30 سالہ مرد 160 پاؤنڈ وزن کا وزن برقرار رکھنے کے لئے 2، 300 کیلوری کی ضرورت ہوگی.

عمر

آپ کی عمر آپ کے روزمرہ کیلیوری ضروریات کا تعین کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے. MayoClinic کے مطابق. کام کیلوری کیلکولیٹر کا آلہ، ایک فعال طرز زندگی کے ساتھ ایک 18 سالہ خاتون اور 5 فٹ 5 انچ کی اونچائی 160، پاؤنڈ وزن کا وزن برقرار رکھنے کے لئے 2، 250 کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے. 80 سال کی عمر میں ایک ہی اونچائی، وزن اور سرگرمی کی سطح کے ساتھ - مسلسل وزن کو برقرار رکھنے کے لئے اسی عورت کو صرف 1، 850 کی ضرورت ہوتی ہے.

سرگرمیوں کی سطح

کیونکہ جسمانی مشق کیلوری کی شکل میں توانائی کو جلاتا ہے، وزن کی بحالی کے لئے آپ کی روزانہ کیلیوری ضروریات آپ کی عام سرگرمی کی سطح کے مطابق مختلف ہوتی ہیں. اگر ایک جسمانی طور پر غیر فعال، 2، 250 کیلوری، اگر وہ کچھ فعال، 2، 450 کیلوری ہے تو اس کی طرز زندگی فعال ہے، اگر ایک 40 سالہ مرد اونچائی کی اونچائی کے ساتھ 6 فٹ کی اونچائی کے ساتھ بھی، 2، 050 کیلوری کی ضرورت ہوگی، اور 2، 900 سے زیادہ کیلوری کی سرگرمیوں کے لئے روزانہ اعتدال پسند یا مضبوط سرگرمی شامل ہے.