کیلے اور دودھ کی خوراک

کیلے اور دودھ کی غذائیت 1934 تک واپس آتی ہے، جب جان ہاپکن یونیورسٹی میں ڈاکٹر نے اسے ذیابیطس کے مریضوں کے لئے تیار کیا. آج یہ آپ کی تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے اس کی صلاحیت کے لئے ایک منجمد غذا بن گیا ہے. آپ وزن کم ہو جائیں گے، لیکن کیلے اور دودھ کی خوراک غذائی اجزاء کی کمی نہیں ہے، اور یہ کیلوری میں اتنا ہی کم ہے کہ آپ کو توانائی کی ضرورت نہیں ملے گی. تاہم، آپ خوراک کے پہلوؤں کو متوازن کھانے کی منصوبہ بندی میں شامل کر سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلے اور دودھ کی خوراک کی تفصیلات

اصل غذا میں چار سے چھ کیلے شامل تھے اور دو ہفتوں تک روزانہ تین سے چار شیشے دودھ پیتے ہیں. اس کے بعد گوشت، مچھلی، انڈے اور سبزیاں کھاتے ہیں، لیکن دو ہفتوں تک کوئی موٹی یا کاربوہائیڈریٹ نہیں. "Milwaukee جرنل" میں ایک رپورٹ کے مطابق، چار ہفتے کے سائیکل کو بار بار کیا گیا تھا. اس منصوبے پر جانے والے مریضوں نے پہلے دو ہفتوں میں کیلے اور دودھ پر 6 سے 10 پونڈ کھو دیا. آج کھانے کی منصوبہ بندی صرف کم کیلے اور دودھ کھانے کے لئے کم ہو گئی ہے. کچھ ہدایات تین دن سے زائد عرصے سے غذا پر رہنے کا مشورہ دیتے ہیں، جبکہ دوسروں کو وقت ختم ہونے کا وقت ختم ہوجاتا ہے.

کیلوری میں کم

ایک بڑے کیلے میں 121 کیلوری اور 1 کپ سکیم دودھ 83 کیلوری ہے. اگر آپ چار کیلے اور 3 کپ دودھ کھاتے ہیں تو، آپ روزانہ 733 کیلوری کا استعمال کرتے ہیں. چھ کیلے اور 4 کپ دودھ کے ساتھ، آپ کی کیلوری 1، 058 تک جائیں گی. جب آپ وزن کم ہو جائیں گے، تو آپ اپنی صحت کو بھی کم از کم کیلوریوں کے ذریعے خطرے میں ڈال سکتے ہیں. کولمبیا ہیلتھ کی رپورٹ کرتا ہے، 1، 200 سے 1، 400 کیلوری کا روزانہ آپ کے دل اور دیگر اداروں کو کام کرنے کے لئے کم از کم ضرورت ہوتی ہے. ایک غذا فی دن 800 یا کم سے کم کیلوری فراہم کرتا ہے، یہ بہت کم کیلوری غذا ہے جسے ایک ڈاکٹر کی طرف سے نگرانی کی جانی چاہیئے.

غذائی اجزاء میں کمی نہیں

کیلے اور دودھ غذائیت سے متعلق غذائی اجزاء ہیں، لیکن اگر آپ کی خوراک میں توسیع شدہ عرصے تک صرف دو دو چیزیں شامل ہیں آپ کیلوری میں اہم غذائی اجزاء میں کمی بن جائیں گے، ادویات انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، لوہے، وٹامن سی، فولے، وٹامن ای اور وٹامن K. کے روزانہ کم کاربن آپ کو روزانہ استعمال کرنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ کے دماغ میں کافی توانائی موجود ہے. چار کیلے اور 3 کپ سکیم دودھ کی فراہمی 160 گرام ہے، جو آپ کو جسمانی سرگرمیوں کے لئے آپ کو ایندھن نہیں دے گا. آپ لازمی پروٹین اور ریشہ پر بھی گر جائیں گے.

ترمیم شدہ غذا منصوبہ

آپ کو اس خوراک کو صحت مند وزن میں کمی کی منصوبہ بندی میں ٹیوک کر سکتے ہیں. اگر آپ اپنے کیلے اور دودھ کے ساتھ ایک مکمل اناج شامل کریں جیسے گوشت یا مکمل گندم اناج، آپ کیلوری، ریشہ کم رکھنے کے دوران آپ کاربون، ریشہ اور غذائیت کو فروغ دیں گے. اپنے کھانے کی دودھ کے مجموعے میں سے ایک کا استعمال کرتے ہوئے پورے کھانے کی بجائے ایک غذائی نمکین کے طور پر. ایک دودھ دودھ کے ساتھ ساکر مشروبات کو تبدیل کریں.اپنے کیلے اور دودھ کو ایک smooth smoothie میں تبدیل کریں، آپ کے روزانہ پھل کچھ حاصل کرنے کے لئے بیر شامل. متوازن غذائیت میں تمام فوڈ گروپ شامل ہیں، لہذا مینو سبزیوں کے مختلف قسم کے ساتھ بھریں اور اپنے پروٹین کو پھلیاں، مچھلی اور چکن جیسے دباؤ کے ساتھ بڑھانا.