کتنے کیلوری کو 3 سال کی عمر کا کھانا چاہئے؟

متوازن غذا آپ کی مدد کرسکتے ہیں. 3 سالہ عمر کی بہترین ترقی اور ترقی کو فروغ دینے اور صحت مند کھانے کی عادات پیدا کرنا جو دائمی بیماریوں اور موٹاپا کے خطرے کو کم کرتی ہے. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کی ترقی کے چارٹ سینٹرز عمر کے سلسلے میں وزن اور اونچائی میں آپ کے بچے کی ترقی کی نگرانی میں مدد کرنے کے لئے ہدایت فراہم کرتی ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری کی سفارش

غذائیت اور غذا کی اکیڈمی اکیڈمی کی سفارش کرتا ہے کہ 3 سال کی عمر والے بچوں کو فی دن 1، 000 کیلوری حاصل کرنا چاہئے. اکیڈمی کے غذائی اور ڈائائٹیٹکس کے مطابق، یہ کیلوری میں 45 فیصد سے 65 فی صد کاربوہائیڈریٹ سے آتی ہیں، کل روزانہ کیلیوریوں کی 30 فیصد سے 40 فیصد چربی سے آتی ہیں اور باقی 5 فیصد سے 20 کیلوری کے 20 فیصد پروٹین سے آنا چاہئے..

متوازن غذا

متوازن، صحت مند غذا حاصل کرنے کے لۓ، آپ کے بچے کی کیلوری کو مختلف کھانے سے آنا چاہئے. اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائییٹیٹکس نے خدمات انجام دینے کے لۓ مخصوص سفارشات پیش کی ہیں اور آپ کو ہر روز ہر دن ملنا چاہئے. آپ کی 3 سالہ عمر کی پروٹین کے کھانے، 2 کپ کی دودھ، 1 کپ پھل، 1 کپ سبزیوں اور ہر دن 3 آونوں کی ضرورت ہوتی ہے.