کتنے کیلوری کتنی ٹیٹو ہے؟

غذائیت سے غذائیت میں غذا کی روٹی جس طرح سے آپ کھاتے ہیں. سینڈوچ، ٹوسٹ یا صرف ایک گندم کی روٹی کھاتے ہو آپ کو غذائیت ریشہ اور کچھ معدنی معدنیات فراہم کریں گے. اس کے علاوہ، گندم کے ٹوسٹ پورے سارا اناج کا ایک اچھا ذریعہ ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

گندم کی روٹی کا ایک ٹکڑا 69 کیلوری پر مشتمل ہوتا ہے اور روزانہ کی قیمت کا 5 فیصد فراہم کرتا ہے. ان میں سے دس کیلوری چربی سے ہیں. گندم کی روٹی کا ہر ٹکڑا بھی کل کاربوہائیڈریٹ کے 12 جی پر مشتمل ہے. اس کے علاوہ، اس میں مشتمل ہے 1. چربی کی 5 جی، جو روزانہ کی قیمت کا 3 فی صد ہے. غذائیت کے لیبلز پر موجود فی صد کی قیمت آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کے روزمرہ غذا میں کتنے غذائیت کی سفارش کی جاتی ہے کے مقابلے میں کھانے کی ایک خدمت میں کتنے غذائیت موجود ہیں.

معدنیات

غذائی روٹی کیلشیم اور لوہے کا ایک اچھا ذریعہ ہے. گندم کے ٹوسٹ کا ایک ٹکڑا، کیلشیم کی روزانہ قیمت کا 5 فیصد اور لوہے کی روزانہ قیمت 6 فیصد ہے.

دیگر غذائی اجزاء

گندم کے ٹوسٹ کا ایک ٹکڑا بھی شامل ہے 3. پروٹین کی 7 جی، 150 ملی گرام سوڈیم اور 1. 9 جی غذا ریشہ.