کتنے کیلوری بڑے فوجی ایپل میں ہیں؟

فوجی سیب مختلف قسم کے سیب ہیں جو جاپان میں پیدا ہوتے ہیں. وہ لال جھلکیاں کے ساتھ رنگ میں پیلے رنگ سبز ہیں. ستمبر اور اکتوبر میں حاصل ہوا، فوجی سیب ایس ایس سپر مارکیٹوں کے دورے میں فروخت کی جاتی ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری کی معلومات

فوجی سیب سب سے زیادہ کھانے کے لئے صحت مند اضافے ہیں. ان میں کوئی چربی، سوڈیم یا کولیسٹرول نہیں ہے. ایک درمیانے سائز سیب وزن تقریبا 154 گرام ہے اور 80 کیلوری فراہم کرتا ہے. ایف ڈی اے فوجی سیب کو کم کیلوری کھانے کے طور پر درجہ بندی کرتی ہے. کیلوری کاربوہائیڈریٹ، پروٹین، چربی اور چینی سے آتی ہیں. کوئی کیلوری جو آپ کا جسم استعمال نہیں کرتا ہے چربی کے طور پر محفوظ کیا جاتا ہے.

شوگر اور فائبر

ایک درمیانی فوجی سیب میں تقریبا 17 گرام چینی ہے اور 5 گرام فائبر فراہم کرتا ہے.

وٹامن اور معدنیات

ایک درمیانی سائز کے فوجی سیب بھی 170 ملگرام پوٹاشیم فراہم کرتا ہے. یہ 2، 000-کیلوری غذا کی بنیاد پر وٹامن سی، کیلشیم اور لوہے کے لئے وٹامن سی کے 2 فیصد اور DV کے لئے سفارش کردہ روزانہ کی قیمت کا 20 فیصد پیش کرتا ہے.