کتنے کیلوری ایک گرڈڈ امریکی پنیر سینڈوچ میں ہیں؟

ایک کلاسک پیوری شدہ پنیر سینڈوچ میں ایک ٹکڑا شامل ہے. امریکی پنیر کی بنا ہوا سفید روٹی کے دو سلائسوں کے درمیان، بھوری رنگ تک آہستہ آہستہ ایک skillet میں grilled. تاہم، اجزاء میں ترمیم کیلوری کے مواد کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

معیاری ہدایت میں کیلوری

عام عمودی پنیر سنیوچ کل 311 کیلوری میں کل کیلوری. پنیر فی سلائس فی کیلوری میں حصہ لیتا ہے، تقریبا ایک چمچ مکھن سے تقریبا 102 کیلوری کے ساتھ روٹی کے دونوں سلائسوں کے ساتھ ہی استعمال ہوتا ہے. سفید روٹی کی دو سلائسیاں تقریبا 132 کیلوری ہیں.

روٹی کے اختیارات

پورے گندم یا پورے اناج کی روٹی کو کم کرنے میں ایک ہی سائز کی روٹی کے لئے 15 کیلوری کی طرف سے کیلوری میں اضافہ ہوتا ہے. تاہم، کیونکہ پورے اناج یا اطالوی روٹی عام طور پر عام سفید روٹی سے بڑی ہوتی ہے، کیلوری کو مزید بڑھایا جاسکتا ہے اور آپ کو پنیر کے دو سلائسوں کو کافی طور پر روٹی کا احاطہ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے، اور آپ کی کیلوری میں اضافہ کریں.

پنیر انتخاب

2 فی صد دودھ کی چربی کا انتخاب کریں امریکی پنیر فی کیلوری کیلوری کیلوری فی کیلوری اور فی صد 75 فیصد سے زیادہ کی طرف سے کیلوری کم. موٹی مفت پنیر فی سال 6 گرام کم چکنائی مواد پیش کرتا ہے اور 48 کیلوری کی طرف سے کیلوری کم کرتا ہے.