کتنے کیلوری مکھن میں ہیں؟

مکھن سنتری والی چربی میں امیر ہے، یہ دل کی صحت مند غذا کے لئے برا انتخاب بنا رہا ہے. مکھن کیلوری میں بھی امیر ہے، یہ ایک کیلوری سے ہوشیار ڈائیٹر کے لئے ایک غریب انتخاب ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

فٹ دن رپورٹ کرتا ہے کہ مکھن کی ایک چھڑی سے زیادہ 820 کیلوری ہے. صرف مکھن کا ایک پٹ، جس میں چائے کا چمچ برابر ہوتا ہے، اس میں تقریبا 36 کیلوری موجود ہے.

دیگر غذائی اجزاء

مکھن کولیسٹرول میں بھی امیر ہے، فی 11 گرام فی پٹ کا دعوی ہے. مکھن میں کاربوہائیڈریٹ اور غذائیت کا کوئی فائبر نہیں ہے.

متبادل

جبکہ مارجرین اکثر مکھن کے لئے مناسب متبادل سمجھا جاتا ہے، اس میں ایک چمچ فی تقریبا 102 کیلوری بھی شامل ہے. مکھن بہت کم سوڈیم پر مشتمل ہے، مارجرین میں تقریبا 44 ملی گرام سوڈیم مشتمل ہے، لیکن غذائی ریشہ نہیں ہے.

یہاں تک کہ سمارٹ بیلنس کی تالیف میں بھی پھیلاؤ 90 کیلوری اور چمچ کے 90 جی کے ساتھ ساتھ. اس میں کوئی کولیسٹرول نہیں ہے، اگرچہ، کوئی ٹرانسمیشن بھی نہیں ہے، اور اس پر غور کرنے کے لۓ دیگر غذائی نکات بھی شامل ہیں.