سپرنٹنٹنگ میں کتنے کیلوری جلتی ہیں؟

سپرنٹنگ ایک تیز رفتار رفتار پر چلنے کا ایک چھوٹا سا پھٹ ہے جو عام طور پر ایک منٹ کے اندر رہتا ہے. نیو یارک شہر کے ایک ماہر طبیعیات، اینڈریا چرنس کا دعوی ہے کہ سپرننگنگ دل کی صلاحیت کو بڑھا سکتا ہے، لہذا دل کی بیماری کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

آپ کی شروعاتی وزن پر منحصر ہوجائے گی اور آپ کتنی تیزی سے چلتے وقت سپرنٹنگ آپ کو جلا دیتے ہیں. ایک 150 پونڈ شخص جو ایک منٹ کے لئے 10 میل فی گھنٹہ کی رفتار پر پھینکتا ہے، تقریبا 20 کیلوری کو جلا دے گا. اگر وہ ایک منٹ کے لئے 8 فی گھنٹہ پر چھڑکتی ہے، تو وہ تقریبا 15 کیلوری کو جلا دے گی.

فوائد

ایڈنبرگ میں ہیروٹ وٹ یونیورسٹی کے پروفیسر جیمز ٹیممونز کے مطابق، دل کی بیماری یا ٹائپ 2 ذیابیطس دونوں کی ترقی کا خطرہ باقاعدہ اعلی شدت کا کام جیسے سپرننگنگ میں کافی کم ہے. ٹیممونز کا یہ بھی کہنا ہے کہ کچھ ہائی شدت کے مشقوں کو انجام دینے کے بعد، ہر ایک سے تقریبا ایک منٹ تک پائیدار ہوتا ہے، صرف چند ہفتوں میں آپ کی میٹابولزم کو ڈرامائی طور پر بہتر بنا سکتے ہیں.

موازنہ

چھڑکنے یا گھومنے سے کہیں زیادہ کیلوری جلانے میں چھڑکتی ہے. ایک منٹ سپرنٹ کے دوران جلانے والے 20 کیلوریوں کے مقابلے میں، ایک 150 لاکھ افراد فی منٹ کے تقریبا 10 کیلوری جلاتے ہیں جبکہ ٹاگنگ، یا 5 کیلوری فی منٹ ایک معیاری رفتار پر چلتے ہیں.