ہائی ریشہ غذائیت اس وجہ سے نساء

ہائی ریشہ کا غذائی اجزاء کی کٹائی کو فروغ دیتا ہے، جس میں نس ناستی کا سبب بن سکتا ہے. پنسلوانیا یونیورسٹی کے ابرامسن کینسر سینٹر کے مطابق، ایک کم ریشہ کا غذا بہتر ہے کہ اس کے ساتھ نس ناستی سے برداشت ہو، کیونکہ یہ زیادہ سے زیادہ کشش کی حوصلہ افزائی نہیں کرے گا اور یہ آسانی سے ہضم کرنے کے لئے آسان ہو جائے گا. فی دن 10 جی تک غذائیت ریشہ کی اپنی مقدار کو محدود کریں. اسہال کا علاج کرنے کے لئے، سوپ اور کھیلوں کے مشروبات جیسے نمک کا کھانا کھاتے ہیں اور ہتھیار رکھتے ہیں.

دن کی ویڈیو

پھل

سیڈر-سینی ہسپتال کے مطابق، جو لوگ نس ناخلا سے متاثر ہوتے ہیں وہ خام پھل نہیں کھاتے ہیں. خشک پھلوں سے بھی بچا جاسکتا ہے کیونکہ وہ اعلی ریشہ کھانے والے ہیں. اگر آپ اسہال کا تجربہ کرتے ہیں تو، کم فائبر پھل جیسے سیپل، کیلے، ڈبہ شدہ پھل، گودا کے بغیر پھل کا رس اور جلد یا جوس کے بغیر پکایا پھلوں کی تلاش نہ کریں.

سبزیوں

اسہال کا سامنا کرتے وقت بروکولی، گوبھی، مٹی اور پالش نہیں کھاتے. یہ سبزیوں نے ناقص خوراک کی مقدار میں اضافہ کیا ہے جو آپ کی بڑی آنت کے ذریعے گزرتا ہے، جس میں معدنی مسائل کا سبب بن سکتا ہے. اس سبزیاں، سبز پھلیاں اور موسم گرما کے اسکواش کو منتخب کریں کیونکہ یہ سبزیوں کو آپ کے نظام کی طرف سے برداشت کرنا بہتر ہے. جب تک وہ نرم نہ ہو، وہ پیلا، بیج اور سبزیاں پکائیں.

برڈ اور پاستااس

مکمل سارا اناج، آٹومیل اور ٹھوس گندم کھانے سے بازو. پروسیسرڈ کھانے کی اشیاء جیسے سفید روٹی، سفید چاول کیک، پریٹز اور گراہم کٹوروں کا استعمال کرتے ہیں. سفید آٹے اور کنکریٹ کے ساتھ بنا پینکیکس اور وافل اچھے انتخاب ہیں. آپ کو نس ناستی کا تجربہ کرتے وقت زیادہ سے زیادہ روٹی کی مصنوعات بہتر، سفید آٹا سے بنائے جاتے ہیں. مصنوعات کو منتخب کریں جو فی فیبرک فی کم سے کم 2 جی کی خدمت کرتے ہیں.

پانی

نساء کو آپ کو کمزور اور ڈس آڈیٹ محسوس کر سکتا ہے اور غیر معتبر وزن میں کمی کا سبب بن سکتا ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، ہر دن آپ کو آٹا سے 10 شیشے صاف کرنے کے بعد چلی آتی ہے. ہر بار جب آپ کے ڈھیلے بازی کی تحریک ہوتی ہے تو کم سے کم 1 پیال سیال پینے.