گردن اور کندھے درد کے لئے گرمی یا سرد؟

پٹھوں کو نقصان پہنچایا جا سکتا ہے، جو پٹھوں کو ہڈیوں اور لیگامینوں سے ہڈیوں میں رکھتا ہے جو ہڈیوں کے ساتھ ملتی ہے وہ گردن اور کندھے میں درد کا سبب بن سکتا ہے. یہ زخم صدمے کے بعد ہوسکتے ہیں، جیسے کار حادثہ، یا زیادہ استعمال کے وقت سے وقت کی ترقی کر سکتا ہے. گرمی اور سرد دونوں گردن اور کندھے کے درد کیلئے مؤثر علاج ہوسکتے ہیں؛ تاہم، ان علاج کے بارے میں مستحکم تحقیقات کی کمی نہیں ہے. عام طور پر، برف کی فطرت کے بعد فوری طور پر برف کا استعمال کیا جاتا ہے، جبکہ گرمی زیادہ چوٹ کے بعد 2 سے 3 دن یا زیادہ مناسب ہے.

سردی تھراپی

آپ کے کندھے یا گردن کی چوٹ کے علاقے میں خون کی بہاؤ میں فوری اضافہ اور خرابی ٹشو میں سیال کی رساو کا سبب بنتا ہے. یہ ردعمل ممکنہ طور پر علاقے کو گرم محسوس کرنے اور سوجن ظاہر کرنے کا سبب بن سکتا ہے. آئس خون کی وریدوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے اور سوجن کو کم کرنے کے لئے علاقے میں مائع کی جمع کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے. آئس میں کم حساس علاقے میں درد کے اعضاء کی طرف سے تکلیف کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے. آئس پیک کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو ایک حفاظتی پرت میں لپیٹیں جیسے دھوکر سے آپ کی جلد کو نقصان پہنچانے کے لۓ. حادثے کے فورا بعد فوری طور پر آئس 2 سے 3 دن تک لاگو کیا جا سکتا ہے. عام طور پر 10 سے 15 منٹ تک ہر 3 سے 4 گھنٹے تک استعمال ہوتا ہے.

حرارت تھراپی

زخم اور گردن کے درد کا علاج کرنے کے لئے حرارت کو زخم کے بعد دو سے 3 دن شروع کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے. اگر زخمی علاقے زیادہ گرم یا سوزن نہیں ہے تو، آپ کو امکان ہے کہ وہ گرمی کا استعمال شروع کردیں. گرمی کے علاقے میں خون کا بہاؤ بڑھ جاتا ہے، درد، سختی اور پٹھوں کی چمک کم ہوتی ہے جو بھی موجود ہو سکتی ہے. گرم پیک، گرم پانی کی بوتلیں اور گرم، گیلے تولیے کندھوں اور گردن کے درد کے لئے گرمی کی درخواستوں کی مثالیں ہیں. ایک گرم شاور بھی مؤثر ثابت ہوسکتا ہے. گرمی ہر وقت چند گھنٹے تک 15 سے 20 منٹ تک لاگو کیا جا سکتا ہے جبکہ آپ کا درد باقی رہتا ہے. جلانے سے بچنے کے لئے آپ کے گرمی کے ذریعہ ایک تولیہ لپیٹ، اور حرارتی پیڈ کے ساتھ کبھی نہیں سوتے.

انتباہات اور احتیاطی تدابیر

اپنے گردن اور کندھے کے درد کی وجہ سے درست تشخیص حاصل کرنے کے لۓ اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں. اگر آپ کا درد چند دنوں کے اندر اندر نہیں رہتا ہے یا اگر آپ روزانہ کاموں کو انجام دینے کی صلاحیت سے مداخلت کرتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. اگر آپ زخم کو برقرار رکھنے اور اپنی گردن یا کندھوں کو منتقل کرنے میں قاصر ہیں تو فوری طور پر طبی توجہ ڈھونڈیں، یا آپ کے بازو میں جھکنے یا گونگا لگانا پڑے. اس سے ممکنہ ٹوٹا ہوا ہڈی، ٹھوس کنڈرن یا عیسی، یا اعصابی چوٹ کی نشاندہی کرسکتی ہے.