تین سال کے عمر کے لئے صحت مند کھانے کا وقت کا کھانا
فہرست کا خانہ:
اگر آپ 3 سال کی عمر کے والدین ہیں، تو آپ سمجھتے ہیں کہ ٹوڈڈ اچھے کھانے والے ہیں لیکن وہ پورے دن چھوٹے مقدار میں بہت زیادہ کھانا پسند کرتے ہیں. میڈل لائن پلس کی وضاحت کرتے ہوئے 3، آپ کے چھوٹا بچہ کھانے کے کھانے کے تمام گروپوں سے کھانا کھایا جانا چاہئے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو کھانا کھاتے ہیں وہ کیلشیم میں لوہے اور اعلی لوہے میں ہے. دوپہر کا کھانا اس کا نیا کھانا بھی متعارف کرانے کا ایک اچھا وقت ہے.
دن کی ویڈیو
گرم دوپہر کا کھانا
آپ کے 3 سالہ عمر کے کھانے کے وقت کے کھانے کے کھانے کا کھانا گرم کھانا شامل ہوسکتا ہے جو خورشدہ اور سوادج ہے. بچے کی صحت کی سفارش کی جاتی ہے کہ ہر روز ان کے کیلوری سے 30 سے 35 فی صد کے درمیان کھانا کھلانا چاہئے. ماکونی اور پنیر ایک گرم کھانے کا انتخاب پیش کرتا ہے کہ بہت سے بچوں کو محبت ہے. یہ کھانے کے لئے آسان ہے اور ایک ابلا ہوا سبزیوں کے ساتھ خدمت کی جا سکتی ہے جیسے مچھلی کا پھول یا بھاپنے بروکولی. چکن نوڈل سوپ صحت مند اختیار ہے. گھر کا سوپ تیار کرو جس میں پتلی کٹی سبزیوں اور چھوٹے کاٹنے والے سائز نوڈلس ہیں جو آپ کے 3 سالہ عمر کے کھانے کے لئے آسان ہیں. بیکڈ سیب ایک نرم اور غذائی علاج پیش کرتے ہیں جو صحت مند اور سوادج ہے. تندور میں سیب تیار کریں اور کم چکن مکھن پھیلانے اور دار چینی کے ساتھ چھڑکیں. سیب کم موٹی ہیں اور ان میں گھلنشیل ریشہ موجود ہے جو خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور اسے روزہ بھرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
سینڈوچ
سینڈوچ ہمیشہ چھوٹا سا ہاتھوں کا خیر مقدم کرتے ہیں. آپ بھاری سانس لینے سے بچنے سے سینڈوچ صحت مند رکھ سکتے ہیں جو سینڈوچ میں چربی اور کیلوری میں اضافہ کرسکتے ہیں. پورے گندم کی روٹی کا انتخاب کریں اور اگر وہ مصیبتیں کھاتے ہیں تو کچلوں کو ہٹا دیں. Helpguide کی وضاحت کرتا ہے کہ ہر روز آپ کے بچے کو چار مہاجرین کے چار سرونگ تک پہنچنا چاہئے. آپ سینڈوچ گرم یا سرد بنا سکتے ہیں. گرم کی اقسام میں ہام اور پنیر، گرے ہوئے پنیر یا سبزی پینینی شامل ہیں جو زچینی، ٹماٹر یا بینگن شامل ہیں. سرد سینڈوچ صرف غذائی طور پر ہوسکتی ہے. میئونیز کے بجائے سوراخ کا استعمال کریں. کم چربی ترکی یا ہام بنائیں اور ایک مکمل گندم کے بننے پر لے لو. مونگھلی مکھن اور جیلی سینڈوچ بنانے کے لئے قدرتی مونگ کا مکھن کا انتخاب کریں. گندگی میوے مکھن یا مونگھلی مکھن میں شامل ہونے سے بچیں جس میں شامل چینی شامل ہے.
ڈیری پسندیدہ
شیشیوں، دہی اور دودھ سمیت دودھ کے گروپ سے تیار کردہ کھانے، آپ کے 3 سال کی عمر مند صحت مند ہیں، میری پرامڈ کی سفارش کی جاتی ہے. ان اجزاء میں شامل ترکیبیں لاگو کریں. اپنے چھوٹا بچہ دہی دینے کے ذریعہ دوپہر کے کھانے کے وقت ناشتا یا کھانا تیار کریں.کالی ہوئی گلانولا یا تازہ پھل کاٹنے سے کھانا کھانا پکانا. آپ تازہ اناسب یا آڑو کے ساتھ پنیر کا کیتن بھی خدمت کر سکتے ہیں. ایک پڈنگ ناشتا کے ساتھ پنیر اور کریکرز ایک دوپہر کے کھانے کے لئے 3 سال کی عمر مکمل کر سکتے ہیں. کریم پنیر یا مونگھلی مکھن بھرنے والی اونیوں کو پیشگی طور پر بنایا جا سکتا ہے اور ہفتے بھر میں کھانے کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.
