ٹوڈورز کے لئے صحت مند ڈنر

جب آپ کا بچہ بچہ تھا، تو دودھ اور خوشبودار ہونے کی ضرورت تھی. ایک بار وہ 24 مہینے اور اس کے بعد چھوٹا بچہ سال تک پہنچ جاتا ہے، تاہم، اس کی غذا کو بنانے کے لئے مختلف ٹھوس کھانے کی اشیاء کا وقت ہے. رات کے کھانے کے ٹیبل پر، اپنے بچوں کو صحت مند کھانے کی فراہمی پر توجہ مرکوز کرتا ہے جو ماں اور والد صاحب سے لطف اندوز ہوتے ہیں.

دن کی ویڈیو

صحیح سائز

آپ کے بچے کو آپ کے طور پر زیادہ خوراک کی ضرورت نہیں ہے، لہذا خدمت کرنے والے سائز اپنے چھوٹے جسم کے لئے مناسب ہونا چاہئے. پیڈریٹریکس کے امریکی اکیڈمی کا کہنا ہے کہ ایک مناسب رات کا کھانا اس طرح کچھ دکھاتا ہے: 2 آون کا گوشت یا پروٹین - آپ کے بچے کی کھجور کے سائز کے بارے میں؛ سبزیوں کے چمچوں؛ 1/3 کپ کا نشست جیسے پادری، چاول یا آلو؛ سلاد ڈریسنگ یا 1 چمچ مکھن کے 2 چمچ؛ اور نصف کپ 2 فیصد دودھ. چھوٹے حصے کے ساتھ شروع کریں، خاص طور پر جب آپ اپنے چھوٹا بچہ کے لئے ایک نیا کھانا پیش کرتے ہیں، کیونکہ کم مقدار کم ہی کم ہیں اور آگے بڑھ کر حوصلہ افزائی نہیں کرتے ہیں.

آرام دہ اور پرسکون کھانا بنانا

صحت مند کھانے کی تیاریوں کی تیاری کرو کہ دونوں بچہ اور والدین سے لطف اندوز جدوجہد ہوسکتی ہے. بچے کے دوستانہ کھانے کے لۓ چند صحتمند تپپ کے ساتھ اور آپ کے بچے کو شامل کرکے، آپ کو کھانے کی میز پر ممکنہ طور پر جدوجہد سے بچا سکتے ہیں. بچے اپنی انگلیوں سے لطف اندوز ہوتے ہیں، لیکن منجمد مچھلی کی چھڑیاں میز پر اپنی جگہ لینے کی ضرورت نہیں ہے. اس کے بجائے، روٹی لیڈ چکن سے بھرنے کے لئے پوری گندم کی روٹی کٹیاں استعمال کریں اور انہیں ایک انگلی کے کھانے کے لۓ پورے خاندان سے لطف اندوز ہوسکتا ہے. چلی رات کے لئے، چکن نوڈل سوپ بنانے کے لئے پورے گندم حروف تہجی پاستا میں سرمایہ کاری؛ اگر آپ حروف تہجی سیکھنے پر کام کرنا شروع کر دیں تو اس کے نام میں خطوط نکالنے کے لئے پوچھ لیں. آپ کا بچہ بھی محفوظ سرگرمیوں کے ذریعہ کھانا تیار کرنے میں ملوث ہوسکتا ہے، جیسے پورے گندم کیڑے سے بنا پیزا پر ٹوپنگ ڈالنا یا کم چربی پنیر اور پورے گندم کے آشیلوں کے ساتھ ایک quesadillas کے لئے پھلیاں کاٹنے میں مدد کریں.

روزہ اور خاندانی دوستانہ

مشکل والدین ممکن ہو کہ وہ اپنے غصے کو پسند کرنے والے غذائیت کا کھانا تیار کرنے کا وقت لے لے. اگر آپ کو فوری طور پر کسی چیز کو چکن کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو صحت اور ذائقہ کی قربانی کے بغیر چند شارٹ کٹس لیں. مثال کے طور پر، خرگوش سے ایک مکمل گندم پزا کے ساتھ مل کر اختلاط کرنے کی بجائے، پورے گندم کے تھیلے پر منی پازا بنائیں، کم چربی پنیر اور کٹ چکن سینوں کے ساتھ ٹھنڈے. ممکنہ طور پر کسی بھی وقت کے بحران میں ہو تو چھوٹا سا ناشتا آسان سکھایا انڈے، کٹا پھل اور ترکی بیکن کے ساتھ ایک خاص ناشتا کے کھانے کے کھانے کی طرح بھی ہو سکتا ہے، جو مائکروویو ہوسکتا ہے. صحت مند کھانے کی تیاری کریں کہ آپ کا چھوٹا بچہ پہلے سے پیار کرتا ہے - سوپ، پادری یا اسٹرین جیسے ویگڑی-لادن سپتیٹی چٹنی آسانی سے منجمد اور رات کو ٹھنڈا کر سکتے ہیں. اپنے چھوٹا بچہ کے لئے رات کے کھانے میں دودھ کی خدمت کرنے کے لۓ سوڈا یا نیبوڈ کو چھوڑ دو.آپ کا بچہ ہر روز کیلکیم کی 700 ملیگرام اور ہر دن وٹامن ڈی کے 600 بین الاقوامی یونٹس کی ضرورت ہوتی ہے، جن میں دونوں دودھ کی فراہمی. اے اے پی نے ایک دن کم سے کم 16 آونہ دودھ کی تجویز کی ہے. 2 سال کے بعد، آپ کے بچے کو کم چربی یا نئٹیٹ دودھ کو استعمال کرنا چاہئے - اس عمر سے پہلے، وہ غذا کی چربی کے لئے پورے دودھ کی ضرورت ہوتی ہے - لیکن آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہئے تاکہ آپ اپنے چھوٹا بچہ کے لئے کونسا دودھ بہتر ہو. اگر وہ دودھ نہیں پائے تو، دوسری مصنوعات کی بہت سی مقدار کی خدمت کریں جیسے کیلشیم قلعے والے سویا مشروبات یا جوس، قلت شدہ اناج اور سیاہ سبز سبزیاں.

پٹی کھانے والے کے ساتھ نمٹنے

جیسا کہ آپ کا چھوٹا بچہ اس کی آزادی کا اظہار کرتا ہے اور "نہیں" لفظ سیکھتا ہے. KidsHealth کے مطابق، کلیدی کھانے کی چیزوں کی خدمت جاری رکھنا ہے جو آپ کے بچے کو پہلی بار بدل جاتا ہے، جیسے نئے سبزیاں، اور صحت مند کھانے کے اپنے آپ کو کافی کھانے کی طرف سے ایک اچھی مثال قائم کریں.