لیما اور مکھن کے پھلوں کے صحت کے فوائد

کیا گرم سوپ میں خالص ہوا یا سرد ترکاریاں، لیم پھلیاں، مکھن کے پھلوں کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، بہت سے برتنوں میں ایک قابل قدر ساختہ اضافے شامل ہیں. پکایا اور ڈبے بند یا خشک اور بھری ہوئی، یہ بڑے، کریمی کا دارالحکومت سب سے زیادہ سپر مارکیٹوں میں آسانی سے دستیاب ہیں. اگر آپ موسم گرما اور موسم خزاں کے دوران اپنے گروسری کی دکان کو خوبی سے دیکھتے ہیں تو آپ کو کچھ قسمت ہوسکتی ہے. زیادہ سے زیادہ سیمی کی طرح، صحت سے متعلق غذائی اجزاء کے ساتھ لیما پیک کیا جاتا ہے.

دن کی ویڈیو

زبردست مولبینم

لیما پھلیاں مینڈی بینڈنڈم میں ذہنی طور پر بلند ہیں. جارج Mateljan فاؤنڈیشن کے مطابق، ایک واحد پکا ہوا پکایا پھلیاں تقریبا 141 میگاگرام معدنی معدنیات فراہم کرتی ہیں. یہ ٹریس معدنی بہت زیادہ پریس نہیں ہے، لیکن یہ سلفیٹ سنویدنشیلتا کا تجربہ کرنے والوں کے لئے بہت بڑی مدد ہوسکتی ہے. سوفائٹس عام طور پر شراب، اچھال، عملدرآمد گوشت اور خشک پھل میں پایا جاتا ہے. سوفائٹس کے لئے حساسیت کا نتیجہ یہ ہے کہ جب کسی شخص کو اس کے جسم میں کافی سلفیٹ آکسائڈس اینزائم نہیں ہے. یہ انزیم سلفائٹس کو روکنے کے لئے ضروری ہے. Molybdenum اس اینجائم کا ایک لازمی حصہ ہے. جب سلفیٹ جسم میں مناسب طریقے سے ٹوٹ نہیں جاتے ہیں، تو ایک شخص تیزی سے دل کی شرح، سر درد اور الجھن کا تجربہ کرسکتا ہے.

زبردست فائبر

لیما پھلیاں پیٹ بھرنے والی، کالونی صاف کرنے والی فائبر سے بھری ہوئی ہیں. یو سی ڈیوس سبزیبل ریسرچ اینڈ انفارمیشن سینٹر نے رپورٹ کیا ہے کہ ابلی ہوئی لیما پھلیاں کا نصف کپ 6. غذایی ریشہ کی 8 گرام ہے. یہ ریشہ کے لئے سفارش کردہ روزانہ کی قیمت کے بارے میں 33 فیصد ہے.

غذائیت ریشہ ان افراد کے لئے امداد ہے جن میں ذیابیطس اور ہائپوگلیسیمیا جیسے ذیابیطس، جو گلوکوز میٹابولزم سے متعلق ہیں. فائبر خون کے شکر میں سپائیک کو کماتا ہے جس میں پیٹ کی مائع کو جذب کرکے کھانے کے بعد ہوتا ہے اور ایک میٹابولزم سے کم جیل پیدا ہوتا ہے. پھلوں کو کولیسول کو کم کرنے کی صلاحیتوں میں ایک اہم عنصر بھی ہے، اور اس میں جلدی جلدی کی کھنڈرڈ سنڈروم اور ڈورورسکسیسیس کو روکنے میں مدد ملتی ہے.

انفراسٹرٹنگ آئرن

آئرن کی کمی مغربی و معاشرے میں زیادہ عام طور پر رپورٹ کردہ غذائیت کے خسارہ میں سے ایک ہے. اگرچہ لوہے زمین پر بہت شاندار ہے، بعض مخصوص سخت غذا پر، یا خون کے نقصان کے سبب سے روزمرہ کی لوہے کی ضروریات میں اضافہ ہوا ہے، ان کی ترقی، صنف یا حمل کی وجہ سے کافی مقدار میں فراہمی کی کھپت کرنے کے لئے ان کے کھانے کی تکمیل کی ضرورت ہوتی ہے. لیما پھلیاں ایسے افراد کی مدد کرسکتی ہیں جو پیکنگ کرکے غذائی اچھی لڑائی سے لڑتے ہیں 2. ہر ایک کپ میں 2 ملی میٹر لوہے، بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کے مطابق.