ویریکوز اور ٹنل رگوں کو روکنے کے لئے ہاتھ کا مشق

Varicose رگوں بڑے پیمانے پر رگوں ہیں جو عموما سیاہ نیلے یا جامنی ہیں اور لپسی ظہور ہوتے ہیں. جب عام طور پر خطرناک نہیں ہوتا، تو وہ تکلیف کا سبب بن سکتا ہے اور کچھ نظریات موجود ہیں جو وہ کارپال سرنگ سنڈروم کی قیادت کرسکتے ہیں، یہ کہنا ہے کہ نیشنل سینٹر بائیو ٹیکنالوجی انفارمیشن. کچھ ہاتھ کی مشقیں ویرسیز رگوں کی ظاہری شکل کو کم کرنے میں مدد ملے گی اور ان سے منسلک ادویات اور ممکنہ اعصابی دباؤ کو کم کرسکتی ہیں.

دن کی ویڈیو

Varicose رگوں کے بارے میں

آپ کی رگوں کو خون سے دل میں لے جاتا ہے، اور جیسے ہی سفر کرنا پڑتا ہے، رگوں کے اندر اندر چھوٹے والوز خون کو روکنے کے لئے ضروری ہے. برطانیہ کی نیشنل ہیلتھ سروس کا کہنا ہے کہ پچھلے بہاؤ بہاؤ سے. Varicose رگوں جب ان والوز کام کر روکنے کے لئے، خون کی حمایت کرنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے پیچھے اگلا اور جمع، رگوں سوجن بننے کے لئے. جب وہ آپ کے ٹانگوں اور پاؤں میں سب سے زیادہ عام ہیں، تو آپ کے ہاتھوں سمیت جسم میں ویریکس رگیں کہیں بھی ہوسکتی ہیں. اگرچہ ویریکوس رگوں اور کارپال ٹنل سنڈروم کے درمیان رابطے کی مزید تحقیقات کی ضرورت ہوتی ہے، تاہم، یہ کہنا ہے کہ نیشنل سینٹر بائیو ٹیکنالوجی انفارمیشن، دونوں مشقوں کے علاج میں ہاتھ کا مشق مفید ثابت ہوسکتا ہے.

وجوہات

ویریکوز رگوں کا عام ذریعہ عمر اور صنفی ہے - وہ عورتوں میں زیادہ عام ہیں - ہولیسسٹن لائن کا کہنا ہے کہ - وزن زیادہ یا حاملہ اور غریب گردش ہونے کی وجہ سے. com. ان تمام شرائط آپ کی رگیں کم لچکدار بنتی ہیں اور ان پر اضافی دباؤ ڈالتے ہیں، مطلب یہ ہے کہ انہیں سخت محنت کرنا پڑے گی اور لباس پہننے کے لئے زیادہ پریشان ہوتے ہیں، جیسے والوز کمزور ہوتے ہیں. ویریکوس رگوں کا ایک اور ممکنہ سبب تکرار سرگرمی ہے جس سے آپ کو طویل عرصے تک ایک ہی جسم کے حصے پر ایک ہی پوزیشن میں رہنے کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا مناسب طریقے سے بہاؤ سے خون کو روکنے کی ضرورت ہوتی ہے. یہ کارپال سرنگ سنڈروم میں ایک عام عنصر ہے.

ہاتھ کے مشقوں کے بارے میں

خون کے بہاؤ کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے پٹھوں اور رگوں کو پمپ کرکے ہاتھ سے مشق کا کام اور متاثرہ رگوں سے دور ہونے والی خون سے نمٹنے کے لئے ہاتھوں کی مشق کا کام. com. اپنی کلائی اور انگلیوں کو کھینچنے میں سختی اور گردش کو بہتر بنانے کے لئے خاص طور پر مفید ہے. جب ویریکوس رگوں یا کارپل سرنگ کے ہاتھوں مشق کرتے ہیں تو، تحریکوں پر زور نہیں دیتے ہیں - یہ آپ کی حالت کو بڑھا سکتا ہے.

ہاتھ اور انگلی پھیلتے ہیں

کھجور اور انگلیوں کو پھیلنے کے لئے ایک اچھا مشق ایک ہاتھ پیچھے کی انگلیوں کو موڑنے کے لئے ہے، پھر ایک ہی وقت میں، پھر سب ایک بار، اسٹریچ اب کہتے ہیں. اس سلسلے کو دوسری طرف پھینک دو پھر اپنے انگوٹھے کے لئے ایک ہی مشق کریں، آہستہ آہستہ اسے آگے اور پیچھے سے اپنے ہاتھ اور کلائی کے اندر پھیلانے کے لئے آگے جھکاؤ. آپ کی انگلیوں کو بڑھانے اور متحرک کرنے کا ایک اور اچھا طریقہ آپ کو جہاں تک آپ کر سکتے ہیں اسے مضبوط بنانے کے لئے ہے، پھر ایک تنگ مٹھی بنائیں اور اپنی انگلیوں کو جتنی جلدی کرسکیں.

کلائی کھڑے

اپنی کلائی کے لئے ایک آسان پہلو شامل ہے آپ کے ہاتھوں کو نماز کی پوزیشن میں ایک دوسرے کے ساتھ ساتھ رکھنے کے بعد آپ کی طرف سے آپ کے کوبوں کو بڑھاتے ہوئے تاکہ آپ کی کلائی آپ کے نالے کی طرف بڑھانے کے لئے، اسٹریچ اب کہتے ہیں. یہ آپ کو آپ کی کلائی کے اندر اندر ایک اچھا پھیلاؤ دیتا ہے. ساتھ ساتھ آپ کے ہاتھوں اور کلائیوں کے لئے مخصوص مشقیں کرتے ہیں، Holisticonline. com مجموعی طور پر گردش کی حوصلہ افزائی کے لئے صحت کی عام سطح کو برقرار رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے. پورے دن میں باقاعدگی سے آپ کے ہاتھوں کا مساج کرنے میں بھی ویرسیز رگوں سے پول خون خون میں مدد مل سکتی ہے.

احتیاطی تدابیر

اگرچہ varicose رگوں کو عام طور پر طبی توجہ کی ضرورت نہیں ہے، اگر آپ دردناک ہو تو، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے، خون سے شروع کرو، رنگ سے نیلے رنگ کو تبدیل کریں یا رگوں کو سوجن ہوجائیں تاکہ آپ کو یہ مشکل ہو. اپنے ہاتھوں کو منتقل آپ کے رگوں پر کشیدگی کو مزید کم کرنے کے لئے صحت مند، کم نمک غذائیت کے ساتھ کسی بھی ہاتھ کی مشقوں کا مجموعہ ہونا چاہئے.