سبز سمندری اور وزن کے نقصان

غذا یا مشروبات وزن کی کمی پیدا کرنے کی ضمانت نہیں ہے - یہاں تک کہ ایک غذائی امیر سبز سبز بھی. وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو مشق اور غذا کے تبدیلیوں کے ایک مجموعہ کے ذریعے مثالی طور پر لے جانے سے زیادہ زیادہ کیلوری جلانے کی ضرورت ہے. چونکہ سب سے زیادہ سبز چيزوں کو کم کیلوريئي سارا غذا سے بنايا جاسکتا ہے، ان کا استعمال غير منحصر خوراکيات کا متبادل بناتا ہے جو آپ دوسری صورت ميں کھاتے ہيں وزن کم کرنے کے لئے ہوشیار حکمت عملی ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

گرین مسکراہٹ 101

"سبز سلیمان" اصطلاح وسیع پیمانے پر مشروبات پر لاگو کرسکتے ہیں، جن میں سے کچھ دوسروں سے صحت مند ہیں. تمام سبز رنگوں میں تازہ پتیوں کی تھوڑی مقدار شامل ہوتی ہے، جو ان کو اپنی خاصیت دیتا ہے. تاہم، اس رقم کو صرف ایک جوڑے کی پتیوں سے آسانی سے smoothie کے مواد میں مختلف ہوتی ہے. زیادہ تر سبز رنگوں میں پھل کا مرکب، سبز سبز سبزیاں بھی شامل ہیں، اور کچھ بھی ڈیری اور دیگر اجزاء پر مشتمل ہیں.

وزن میں نقصان کے لۓ اجزاء

جب آپ بنیادی طور پر سبزیوں اور پھلوں کی بناوٹ بناتے ہیں اور آپ کی غذا میں اعلی کیلوری کا کھانا تبدیل کرنے کے لئے اسے استعمال کرتے ہیں تو آپ کو آہستہ آہستہ وزن میں کمی کی طرف جاتا ہے. USDA کے مطابق، زیادہ پھل اور سبزیوں کو کھانے کی موٹاپا اور زیادہ وزن کی روک تھام کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے. پھل اور سبزیوں میں کم کیلوری شمار اور اعلی ریشہ کا حساب ہوتا ہے، جو انہیں وزن میں کمی کا مثالی بنا دیتا ہے. 2005 میں شائع کردہ ایک تحقیقی جائزے کے مطابق غذائی ریشہ کا استعمال اناج میں جسم کی چربی کے مواد اور جسم کے وزن سے منسلک ہوتا ہے. "

سے بچنے کے لئے کیا

تمام کیلوری میں گرین سوئچیاں کم نہیں ہیں. بو رینڈیڈی، "گرین مسحوں کے مکمل موڈ کی گائیڈ" کے مصنف، یہ بتاتا ہے کہ وزن کی کمی کے لئے بہترین smoothies صرف سبز، سبزیوں، پورے پھل اور پانی سے بنائے جاتے ہیں. غذائیت کے کوچ لنڈا وانگنر کو سویس سے بچنے کی سفارش کی جاتی ہے جو دودھ یا دہی جیسے دودھ پر مبنی اجزاء کے ساتھ پھل اور خوریاں جمع کرتی ہو، کیونکہ یہ ہاستعمالی تکلیف کا باعث بن سکتا ہے یا وزن میں کمی کے خاتمے کی وجہ سے روک سکتا ہے.

اپنا خود بنانا

سبز smoothies کے ساتھ کیلوری کو کم کرنے کا ایک آسان طریقہ روزانہ کھانے کی جگہ لے کر ایک کا استعمال کر رہا ہے. اگر آپ اس کے عادی نہیں ہیں تو بہت زیادہ پردہ کے ساتھ ایک پینے میں ایک تلخ ذائقہ ہوسکتا ہے، لہذا ایک چھوٹا سا مچھر یا کسی دوسرے پھل کو آسانی سے بنانا شروع کردے اور اس رقم میں اضافہ کریں جیسے آپ زیادہ ذائقہ حاصل کرتے ہیں. سبزیاں روزہ اور بہتر غذائیت کے لئے زندگی ضروری ضروریات صحت کلینر کے بانی ڈاکٹر بین کم، تجویز ہے کہ آپ کا مقصد 60 فیصد گرین اور 40 فیصد پھل کا تناسب ہے. ایک طاقتور blender یا کھانے پروسیسر میں، آپ کے سبز، پھل، پانی یا کچلنے والے برف کو یکجا. مرکب اور فوری طور پر خدمت کریں.