وزن میں کمی کے لۓ مقصد ٹریکر

جیسا کہ ریڈیو شخصیت لیری اڈر نے ایک مرتبہ کہا، "منصوبہ کے بغیر ایک مقصد صرف خواہش ہے." اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، اہداف ترتیب دیں آپ کو کامیابی کے لۓ ٹریک پر رکھیں گے. ایک ٹریک ٹریکر آپ کی ترقی اور سنگ میلوں کو ریکارڈ کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور دیکھتے ہیں کہ آپ کو اپنے مثالی وزن تک پہنچنے کے لۓ کتنی دیر تک جانا ہوگا. گھر والوں کو آن لائن ٹریکرز سے گول ٹریکرز کی حد.

دن کی ویڈیو

آن لائن وزن ٹریکرز

ایک آن لائن وزن میں کمی کا مقصد ٹریکر آپ کو آپ کی ترقی کو دیکھ کر اپنے بلاگ یا سماجی نیٹ ورکنگ سائٹس پر دوستوں کے ساتھ اشتراک کرسکتا ہے. آن لائن وزن میں کمی ٹریکرز کے لئے ایک مقبول شکل آپ کے سنگ میلوں اور ترقی کے لئے افقی لائن کے ساتھ افقی لائن دکھانے کے لئے ہے، اور آپ کے مقصد کے وزن کے آخر میں وزن. ان میں سے بہت سے ٹریکرز سے انتخاب کرنے کے لئے آرائشی گرافکس کی ایک سر پیش کرتے ہیں.

ڈیسک ٹاپ ٹریکرز

آپ اپنے وزن میں کمی ٹریکر تشکیل دے سکتے ہیں یا کمپیوٹر پروگراموں جیسے اسپریڈشیٹس اور لفظ پروسیسرز کا استعمال کرتے ہوئے ٹیمپلیٹ استعمال کرسکتے ہیں. سپریڈ شیٹ، جیسے مائیکروسافٹ ایکسل، آپ کو اپنے وزن میں کمی، ورزش یا روزانہ کیلوری کا حساب خود بخود شمار کرنے کے لئے فارمولوں میں شامل ہونے کی اجازت دیتا ہے. آپ اپنے چارٹ کے رنگ اور انداز کو ذاتی بنا سکتے ہیں، اور آپ نتائج سے گرافکس بن سکتے ہیں. آپ مائیکروسافٹ کی ویب سائٹ سے ایکسل کے لئے وزن میں کمی سے ٹریکنگ کے سانچوں کو ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں (وسائل دیکھیں).

صحافیوں

وزن میں اضافے کی ترقی کو ٹریک کرنے کا سفر دوسرا راستہ ہے. سی این این کے غذا اور فٹنس کے ماہر ڈاکٹر میلینا جمپولیس نے اپنے کاموں اور غذا کو ٹریک کرنے کے لئے اپنے گاہکوں کے لئے کھانے اور وزن میں کمی کی گہرائیوں کی سفارش کی ہے. ایک جرنل بلاگ کی شکل یا ایک جسمانی کتاب میں آن لائن ہوسکتا ہے جسے آپ لکھتے ہیں، اور آپ چاہتے ہیں جیسے فارمیٹ یا آپ کے طور پر مفت فارم کے طور پر، چارٹ اور حساب سے لے کر اپنے دن کی سرگرمیاں بیان کر لیتے ہیں. آپ اپنے جرنل میں صرف اپنے روزانہ یا ہفتہ وار وزن کی تعداد میں شامل ہوسکتے ہیں یا کیلوری کو استعمال کرتے ہیں اور جلاتے ہیں.

اپنے اپنے ٹریکر بنائیں

اگر آپ تخلیقی ہونے سے لطف اندوز ہو جاتے ہیں تو آپ اپنے دیوار یا ریفریجریٹر کو اپنے مقصد کے یاد دہانی کے طور پر پوسٹ کرنے کے لۓ اپنے وزن میں کمی ٹریکر ڈیزائن کرسکتے ہیں. کپڑے کے ساتھ ایک کالج بنائیں جسے آپ پہننا چاہۓ، جس وزن تک پہنچنے کے لۓ یا آپ چیزیں آپ اپنے آپ کو انعام دیں گے، جیسے ساحل سمندر کی سفر. گول ٹریکر کے لئے، بائیں جانب آپ کے ابتدائی وزن اور دائیں طرف آپ کے وزن کا وزن کے ساتھ ایک لائن کو اپنی طرف متوجہ کرنے کیلئے ایک مستقل مارکر استعمال کریں. قطار کے ساتھ چیک نشان بنائیں جیسے وزن میں کمی کے راستے میں آگے بڑھنے اور پاؤڈر بہاؤ.

خدشات

وزن کا نقصان کا ہدف ٹریکر منتخب کرتے وقت، اس بات پر غور کریں کہ آپ کتنا معلومات ٹریک کرنا چاہتے ہیں. آپ صرف وزن کے لئے ایک ٹریکر چاہتے ہیں جو آپ کھو جاتے ہیں، یا آپ اپنے روزانہ کیلوری کی انٹیک اور ورزش کو بھی ٹریک کرنا چاہتے ہیں. اگر آپ صرف پاؤنڈ میں وزن میں کمی کا اندازہ لگاتے ہیں، تو آپ کی تعداد مسلسل مسلسل نیچے نہیں آتی ہے، جیسا کہ آپ کی خوراک، مشق اور پٹھوں کے بڑے پیمانے پر کام کرنے سے حاصل ہونے والے عوامل آپ کے وزن کو وقت میں بہہ لگائے گی.آپ کے وزن کے علاوہ دوسرے پیمائش کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو حوصلہ افزائی میں مدد ملتی ہے اور آپ کو دوسرے علاقوں میں آپ کی ترقی کو دیکھنے کی اجازت دیتا ہے.