گلوٹین فری بحیرہ رومانٹک غذا

بحیرہ رومی غذا میں خوراک اور مشروبات شامل ہیں روایتی طور پر مصر، یونان، اٹلی، ترکی، فرانس اور دیگر ممالک میں بحیرہ روم سمندر کی سرحد میں خدمت. گلوبل اسٹوریج کے ایک گروہ کو گندم، جڑی اور رائی میں پایا جاتا ہے جس سے آٹومیمون ڈس آرڈر کی وجہ سے celiac بیماری کے طور پر جانا جاتا ہے. جبکہ مکئی اور چاول جیسے دوسرے اناج میں بھی glutens شامل ہے، یہ glutens سی ڈی کا سبب نہیں ہے. کیونکہ سارا اناج بحیرہ روم کے کھانے کا ایک لازمی حصہ ہے، یہ گلوٹین فری کھانے کی تخلیق کے لئے مشکل ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

شناخت

بحیرہ رومی فوڈس الائنس کے مطابق، بحیرہ رومی غذا نے اناجوں، پھلوں اور سبزیوں کو کافی مقدار میں شامل کیا ہے. اس غذا پر لوگ معدنی مقدار پنیر اور دہی میں کھاتے ہیں، صحت مند چربی کو منتخب کرتے ہیں جیسے زیتون کے تیل اور گری دار میوے میں پائے جاتے ہیں، مچھلی اور سمندری غذا کو باقاعدہ طور پر کھاتے ہیں اور شراب میں شراب ڈالتے ہیں.

گلوبل فری اجزاء

شکاگو سیلاب بیماری سینٹر یونیورسٹی کے مطابق، تازہ، غیر منحصر شدہ پھل، سبزیوں، دودھ کی مصنوعات گوشت / گوشت متبادل متبادل، گلوٹین سے پاک ہیں. بحیرہ روم میں دیگر غذائیت سے متعلق اجزا اجزاء کے بغیر گری دار میوے، شراب کے بغیر شراب یا اضافی ڈائی اور تازہ، منجمد، خشک یا ڈبے بند سبزیاں اور پھل شامل ہیں. جنڈر، سوئس، ادام اور پرسمین جیسے عمر کی سخت پنیروں سے گلوٹین سے پاک ہوتی ہے. دلی سپرے ایسوسی ایشن کے مطابق، دہی، زیتون اور کینوس کا تیل بھی گلوٹین فری ہے.

حرام شدہ فوڈز

بحیرہ رومی کے کھانے میں پورے اناج پر زور دھنوں کے حساس افراد کے لئے چیلنج بن سکتا ہے. جبکہ گندم اور جلی کی طرح سارا اناج حرام گلوٹ کے واضح ذریعہ ہیں، ان میں اناجوں کے ڈیوٹیفائٹس سے بچنے کے لئے بھی ضروری ہے، بشمول بلگور، پختم، درینا، گراہم، میٹزو کھانے اور سمولینا. میوکلینک کہتے ہیں کہ بہت سارے کاروباری طور پر تیار شدہ کھانے والی اشیاء جیسے بریڈ، کیک، پائی، اناج، کوکیز، کریکر اور پادری لوٹین-لادن ہیں. com. سلاد ڈریسنگ، ساس اور بھاری مصالحے جیسے گلوچین کو ایک موٹائی کے طور پر استعمال کر سکتا ہے.

ذائقہ

سییلاس سپرے ایسوسی ایشن گندم، رائی یا جلی سے نکالنے والوں کو تبدیل کرنے کے لئے بہت سے اناج اور نشستوں کی سفارش کرتا ہے. بحیرہ رومانٹک غذائیت والے لوگ جو گلوٹین حساس ہیں وہ محفوظ طور پر سفید یا بھوری چاول آٹا، آلو، ٹیپیوکا، تیرروٹ، مکئی کا کھانا، مکئی کا آٹا، سویا آٹا، چکن، جنگلی چاول، کوئنو، باجرا، گھریلو اور آٹے کو 100 لیبل لگایا جاتا ہے. فیصد گلوٹین سے پاک. ایک نئی مصنوعات کی خریداری کرتے وقت، مینوفیکچرنگ کے عمل کے دوران اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ گلوٹین کو شامل کرنے کے لۓ احتیاط سے لیبل کو پڑھنا ضروری ہے.

تجاویز

سییلاس سپرن ایسوسی ایشن نے گلوٹین فری اناج اور آٹا کی ایک وسیع لسٹنگ شائع کی ہے جو ایسے لوگوں کی رہنمائی کرسکتی ہیں جنہوں نے بحیرہ روم کے کھانے کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں.