جینو ٹائپ غذائیت کی خوراک کی فہرست

آپ کے انفرادی جینیاتی شررنگار میں وزن کم کرنے کی کلیدی حیثیت ہے. جینو ٹائپ غذا کے مطابق، اگر آپ ایک ایکسپلورر، اجتماعی، شکاری، کوکیڈ، استاد، یا یودقا ہو سکتے ہیں وہ آپ کو کھانے کے لۓ کھانے کے لۓ کھانے کے لۓ اثر انداز کر سکتے ہیں. نیورووراتیک ڈاکٹروں پیٹر جے ڈی ادامو کی طرف سے تیار کردہ، جینی ٹائپ ڈائٹ آپ کی جسم کی قسم اور جینیاتی میک اپ کی بنیاد پر غذائیت اور طرز زندگی کے انتخاب کو کیسے بناتا ہے. کسی بھی نئی خوراک کی منصوبہ بندی کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

ایکسپلورر

اگر آپ کے پاس ایک ایکسپلورر جسم کی نوعیت ہے، تو آپ کو ہیم، بیکن اور سب سے زیادہ انڈے اور چیزوں سمیت چند عام کھانے کی اشیاء کو محدود کرنے کی ضرورت ہوگی. ریڈ گوشت اور پولٹری اشیاء جو آپ کھا سکتے ہیں میمن، ملٹن، خرگوش، ترکی اور کوئلہ شامل ہیں. آپ کو ہنس اور بھوک انڈے کے ساتھ ساتھ موززریلا اور ریکوٹا پنیر ہوسکتی ہے. بہت سے گری دار میوے اور انگلیوں کو ایکسپلورر فوڈ کی فہرست میں پایا جاسکتا ہے، بشمول میکادامیا گری دار میوے اور پکنان، دالوں اور مٹروں، چاول اور باجرا، کوئنو اور گندم شامل ہیں. لائیو کھانے اور پھلیں جو آپ کھا سکتے ہیں شامل ہیں گاجر، asparagus، بروکولی، radishes، پیاز، raspberries، اناسب اور کبوتر، ساتھ ساتھ دونوں برفبر اور رمومین لٹکن.

اجتماعی

جمعہ والوں کو زیادہ سرخ گوشت اور چکنائی کے ساتھ ساتھ بہت سے گری دار میوے، بیج اور پودوں کو محدود کرنا پڑتا ہے. جمعہ کے طور پر، آپ کو بھیڑ، mutton اور ترکی، اور ساتھ ساتھ کیڑے، ہڈاک اور tilapia سمیت ایک وسیع قسم کے مچھلی سے لطف اندوز کر سکتے ہیں. اجتماعی چکن اور بتھ انڈے کے ساتھ ساتھ کاٹیج پنیر ہوسکتی ہے. آپ پیاز کی تمام قسموں، زیادہ تر مشروم اور بہت مرچ سمیت سبزیوں سے لطف اندوز کر سکتے ہیں. آپ کے فوڈ کی فہرست پر دیگر سبزیاں شامل ہیں asparagus، زچینی، پالنا، ٹماٹر، کیریری، پانی کے شاہراہ اور ٹریپ گرین. آپ کے بہت سے میوے ہیں جن میں سے خوبی، انگور، نیکٹارائن، پپیہ، آڑو، راسبری اور کبوتر بھی شامل ہیں.

ہنٹر

اگر آپ کے پاس شارٹ پروفائل ہے، تو آپ کو سب سے زیادہ ڈیری اشیاء اور بہت سے اناج کو محدود کرنے کی ضرورت ہوگی. آپ غذائیت، چکن اور ترکی پر بھی گوشت اور وینسن سے لطف اندوز کر سکتے ہیں. آپ کے مچھلی کے اختیارات میں باس، ہیرنگ اور میکریل شامل ہیں، اور آپ کو چکن انڈے اور مکھن بھی ہوسکتا ہے. آپ کے فوڈ کی فہرست میں کچھ گری دار میوے اور کھیتیں بادام، سیاہ پھلیاں اور سیاہ آنکھ مٹر شامل ہیں. آپ بروکولی، آکرا، ایسپرگوس اور میٹھا آلو سمیت کئی کھانے کی چیزیں بھی شامل کرسکتے ہیں. شکاری کھانے کی فہرست پر پھل لیمون اور لنس، جذبہ پھل، عام، آڑو، ناشپاتیاں، انگور اور خلمہ شامل ہیں.

کواڈ

جیو ٹائپ ڈومیٹ پر کوکیز بہت سے عام کھانے کی چیزوں کو محدود کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، جن میں بہت سے سرخ گوشت اور چکنائی بھی شامل ہے، ساتھ ساتھ زیادہ گری دار میوے اور بیج. ایک کوکیڈ کے طور پر، آپ کو غذا، ملٹن اور ترکی کے کھانے سے لطف اندوز کر سکتے ہیں، ساتھ ساتھ بہت سے مچھلی جیسے نمونہ، کیتھی اور ہیلوبٹ.آپ کو ایک قسم کے اناج، باجرا اور جڑیوں سے، کوئنو، چاول اور کدوز کو حاصل ہوسکتا ہے. آپ کی لائیو خوراک کی فہرست وسیع ہے اور اس میں الفا نفرا، Asparagus، بروکولی، گوبھی، گاجر، گوبھی، کیک، ککڑی، بینگن، زچینی، پیاز، بہت مرچ اور مشروم، ساتھ ساتھ آئس بربر اور رومومین لیٹ شامل ہیں. پھلوں میں سٹرابیری، ٹینگرین اور کبوتر شامل ہیں.

اساتذہ

اگر آپ کے پاس استاد کی قسم ہے، تو آپ کو بہت سے لال گوشت اور کچھ پولٹری کو محدود کرنا ہوگا. آپ کو mutton اور ترکی، اور ساتھ ہی مچھلی جیسے ٹونا اور کوڈ بھی شامل ہوسکتے ہیں. آپ بادام، مونگ، پکنان، دالوں اور مٹر سمیت مختلف انگلیوں اور گری دار میوے کھا سکتے ہیں. آپ کے کھانے کی اشیاء کی فہرست پر کچھ اناج کوئنو، چاول اور گندم ہیں. آپ بہت سے زندہ کھانے کی چیزوں سے لطف اندوز کر سکتے ہیں، جیسے آرٹچک، آوکوادا، گاجر، گوبھی اور زچگی، علاوہ میں تمام پیاز اور بہت سے مشروم. اساتذہ کے لئے پھل کی فہرست نیلے بیر اور راسبربر، کیوی، انگور، اناسل، نیکٹارین اور پپیہ شامل ہیں.

یودقا

جنگجوؤں کو جینی ٹائپ کی خوراک پر تمام لال گوشت اور بہت سے پولٹری اشیاء کو محدود کرنا ضروری ہے. یودقا کے طور پر، آپ سب سے زیادہ سمندری غذا سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں، بشمول آکٹپس، ایسکروٹ اور میسس سمیت، ساتھ ساتھ بہت سے مچھلی، سرخ سنیپر اور سامون اور ٹراؤٹ پر چراغ شامل ہیں. آپ کو بھی چکن انڈے اور کاٹیج پنیر ہوسکتی ہے. آپ اناج، جھوٹے، کوئینو، چاول اور گندم سمیت کئی اناج، جیسے ہی گری دار میوے اور پودوں سمیت پنکھ، مٹر اور پنٹو پھلیاں استعمال کرسکتے ہیں. آپ کی زندہ خوراک اور پھل کے اختیارات میں بروکولی، اسپرگوس، آرکچاک، اجمیری، ککڑی، پیاز، پالنا، برفبرگ اور رومومین لیٹ، ساتھ ساتھ سیب، آڑو، پلم، انگور اور سٹرابیری شامل ہیں.