تازہ بنگ چیری غذائیت کی معلومات

تازہ، میٹھی چیرییں بجائے نسبتا مختصر بڑھتی ہوئی موسم اور ایک نسبتا زیادہ قیمت ٹیگ ہے. تاہم، غذائی طور پر وہ ایک قیمتی پرچم ہیں. کیلوری میں چیری کم ہیں اور مختلف قسم کے وٹامن اور معدنیات شامل ہیں جو بھوک کو پورا کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور کئی دائمی بیماریوں کو روک سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

غذائیت کی حقیقت

گندم کے ساتھ ایک کپ کی چیرییں تقریبا 74 کیلوری، 1 گرام پروٹین، کوئی چربی، 1 گرام کاربوہائیڈریٹ، 3 گرام ریشہ اور 15 گرام چینی. اس کے برعکس، 1 کپ منجمد، منحصر چیریوں میں تقریبا 230 کیلوری، 3 گرام پروٹین، 0. 3 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ 58 گرام، 5. 5 گرام ریشہ اور 52. 5 گرام چینی.

صحت کے فوائد

تازہ میٹھی چیری بھی بہت سے وٹامن اور معدنیات کا قابل قدر ذریعہ ہیں. رجسٹرڈ غذائیت پسندی تانیا زکربرٹ کے ذریعہ فاکس نیوز کے ایک 2013 مضمون کے مطابق، بین چیریوں میں اینٹی آکسائڈنٹ اور دیگر غذائی اجزاء شامل ہیں جو سوزش سے بچنے، کینسر کے درد کو کم کرنے، کینسر اور کم خون کے دباؤ کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں. ایک اور مضمون میں، ایریزونا یونیورسٹی نے آٹھوٹویا سنتھیا تھامسن کو رجسٹرڈ کیا اور پلانٹ سائنس پروفیسر ڈاکٹر چیری کووبا نے لکھا کہ آتھوسکینن میٹھا چیریوں میں مرکب کی طرح جیسے دل کی حالت، ذیابیطس اور یہاں تک کہ الزیائیر کا خطرہ کم ہوسکتا ہے. انتھکوئنئنز اینٹی آکسائڈ ہیں جو کم بیماری اور موت کی شرح کے ساتھ منسلک ہیں.

تازہ بمقابلہ خشک

تازہ خیریوں کے اپنے خشک اور محفوظ کزن میں بہت سے فوائد ہیں. ایک کے لئے، جو پھل اٹھایا جاۓ ہیں اور چوٹی کی حالت میں ان میں سے زیادہ غذائیت کے مواد ہیں جو تھوڑی دیر کے لئے محفوظ یا محفوظ ہیں. آپ کو تازہ چیری کے کھانے کی طرف سے فی خدمات کم کم کیلوری میں لے جائے گا، آپ کو ایک گلاس کا چلاس کا رس پینے یا خشک چیری کے مٹھی کھاتے ہوئے. آخر میں، آپ کم شکر کھاتے ہوۓ - صرف قدرتی شاک جو خام، تازہ پھل میں ہیں.

چیریوں کو صحت مند رکھنے والی

چند مہلک سوڈا کے اوپر استعمال کرنے یا انہیں اعلی موٹی، اعلی کالوری سالگرہ کیک میں بیکنگ کرنے سے تازہ تازہ چیری کے غذائی فوائد کو برباد کرنے میں بہت مشکل نہیں ہے. اچھے غذائیت کی پیشکش کرتے ہیں جو چیری پیش کرتے ہیں، ان میں دیگر تازہ فوڈ کے ساتھ خدمت کریں جو وٹامن اور معدنیات سے بھری ہوئی ہیں. مثال کے طور پر، ایک تازہ پھل کی ترکاریاں میں پکی ہوئی چیریوں کو ٹاسکتے ہیں، ان کو صبح کے کھانے میں ملائیں، ان کو چکن میں سب سے اوپر نمکین کا گوشت کی چپس میں ہلائیں، یا انہیں صاف کرنے کے بعد، انہیں ایک ناشتا کے طور پر بیگ سے براہ راست نکالیں. بون چیری کی ایک طاقت ان کی استحکام ہے، لہذا ان کے ذائقہ کے ساتھ ساتھ ان کے غذائیت کے فوائد سے لطف اندوز کرنے کے لئے میٹھی اور پرسکون کھانا دونوں کے ساتھ جوڑیں.