پاؤں Cramps اور وٹامن کی کمی

ایک پاؤں کی کچی عام طور پر پاؤں کے آرک میں، اچانک، جڑنا درد کی طرف اشارہ کرتا ہے، جو اسے چلنے یا کھڑے ہونے میں دشوار کر سکتا ہے. فوٹسیئر - سنٹرل کہتے ہیں کہ کئی وجوہات ہیں - بعض وٹامن میں کمی بھی شامل ہیں. com. تاہم، آپ کو کسی بھی جڑی بوٹی یا وٹامن کی سپلیمنٹ سے پہلے طبی مشورہ ملنا چاہئے، خاص طور پر اگر آپ دوسرے ادویات پر ہیں یا آپ کے درد زائد ہوتے ہیں اور آسانی سے علاج نہیں ہوتے ہیں.

دن کی ویڈیو

فوٹ کریمپ کے بارے میں

جسم میں کسی بھی پٹھوں میں درد ہوسکتا ہے لیکن خاص طور پر پاؤں میں ہی ہوتا ہے، کیونکہ یہ پٹھوں کو مسلسل کام کرنے سے تھکاوٹ کا باعث بنتا ہے فٹ فوئر - سنٹر کہتے ہیں، جیسا کہ آپ آگے بڑھتے ہیں اور کھڑے ہیں. com. جب درد آپ کے پاؤں میں پٹھوں کو غیر جانبدار طور پر اور بڑی طاقت کے ساتھ معاہدے میں پیش ہوتا ہے. MedicineNet کا کہنا ہے کہ اس کی تکلیف اور یہاں تک کہ بہت درد کا سبب بنتا ہے، اور پاؤں اس وقت تک چلتا ہے یا موڑ سکتی ہے. com. ایک فٹ کرپشن صرف چند سیکنڈ تک ہوسکتا ہے یا زیادہ دیر تک جاری رہتا ہے، اور یہ ممکنہ طور پر غائب ہونے سے قبل مکمل طور پر غائب ہوجانے سے پہلے کئی بار پھر کیڑے کے لۓ ہوتا ہے.

فوٹ آفس کے سببات

فوٹ پٹھوں سے متاثر ہوسکتے ہیں کہ بہت سے وجوہات کی وجہ سے، جن میں اضافی یا انتہائی سرگرم سرگرمی بھی شامل ہے جو پٹھوں کی پٹھوں پر دباؤ اور پٹھوں کی تھکاوٹ کی طرف اشارہ کرتی ہیں. - مرکزی. com. دیگر عام وجوہات غریب گردش ہیں - اور اس وجہ سے علاقے میں پانی کی کمی، پنکھرا اعصاب اور وٹامن اور معدنی کمی سے آکسیجن کی کمی. اگرچہ ہر مرحلے میں تقریبا ہر ایک کی کمی سے متاثر ہوسکتا ہے، اگر آپ کے درد خاص طور تک تکلیف دہ یا مسلسل ہو تو ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے.

وٹامن ڈی کی کمی

یہ وٹامن آپ کے جسم کی مدد کرتا ہے کیلشیم اور میگنیشیم جذب کرتا ہے، جس میں آپ کے اعصابی اختتام کے مناسب کام کرتا ہے اور وہ پٹھوں میں کھانا کھلانا یقینی بناتا ہے. com. لہذا ان میں سے کسی وٹامن اور معدنیات کی کمی کی وجہ سے اعضاء کے پاؤں سے بچنے کے نتیجے میں اعضاء کا سبب بن سکتا ہے. کیلوری، میگنیشیم اور وٹامن ڈی میں آپ کم ہوسکتے ہیں اگر آپ دلیٹکس لے رہے ہیں، تو آپ کو الٹی بیماری پڑتی ہے یا اس سے متوازن غذائیت ہوتی ہے. ہیلتھ گائیڈنس کی ویب سائٹ کا کہنا ہے کہ، جیسے ہی بہت سے کیلشیم اور میگنیشیم امیر غذائی کھانے کی وجہ سے آپ ان کی کمی کی وجہ سے پاؤں کی روک تھام کو روکنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہو سکتے ہیں. اس میں کھانے کی مصنوعات، جڑی بوٹیاں، چاول، نیز کے بیج اور سبز، پتلی سبزیاں اور تازہ پھل شامل ہیں، جس میں آپ کے جسم کی کیلشیم کی سطح کو کم کر سکتی ہے. ایک معتدل روزانہ سورج کی سب سے بہترین طریقہ ہے اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کے وٹامن ڈی کی سطح مناسب رہیں. ہیلتھ گائیڈنس کی ویب سائٹ کا کہنا ہے کہ

وٹامن B6 Defciency

فوٹ درد بھی وٹامن B6 کی کمی کی وجہ سے ہوسکتی ہے. یہ وٹامن آپ کے اعصابی نظام کے صحت مند کام کے لئے ضروری ہے اور سور، چکنائی، مچھلی، انڈے اور پھل اور سبزیوں میں پایا جا سکتا ہے.امریکی نیشنل اکیڈمی آف نیورولوجی کی ویب سائٹ کا کہنا ہے کہ تاہم، ایک وٹامن بی کے پیچیدہ ضمیمہ لینے میں پٹھوں کے درد کو دور کرنے میں مدد کے لئے ثابت کیا گیا ہے. اگر آپ اسے ایک ضمیمہ کے طور پر لینے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، سفارش شدہ روزانہ کی خوراک سے زیادہ سے زیادہ کبھی نہیں - زیادہ سے زیادہ 50 ملیگرام - اور بی وٹامن کے پورے گروپ کے ساتھ ساتھ ہمیشہ وٹامن B6 لیتے ہیں (یہ ایک پیچیدہ ضمیمہ کے طور پر)، کیونکہ زیادہ سے زیادہ دوسرے بی وٹامن کے خراب سطح کی قیادت کرسکتے ہیں. ہیلتھ گائیڈنس کی ویب سائٹ کا کہنا ہے کہ

وٹامن ای کی کمی

جیسا کہ مندرجہ بالا بحث کی گئی ہے، غریب گردش کی وجہ سے پٹھوں میں آکسیجن کی کمی پاؤں پیسوں کی وجہ سے ہو سکتی ہے اور اس صورت میں، وٹامن ای کی مدد کر سکتی ہے. یہ ہے کیونکہ وٹامن ای گردش کو بہتر بناتا ہے، سرخ خون کے خلیات کی پیداوار کے لئے ضروری ہے اور ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہے جو خون سے زہریلا ہوتا ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ اس وٹامن کے کافی مقدار میں حاصل کر رہے ہیں، اس بات کا یقین کریں کہ سبزیوں کے تیل، سویا کی مصنوعات اور گری دار میوے میں کافی مقدار میں شامل ہوں. خاص طور پر بادام - آپ کی خوراک میں.